วิ๊ง่ายๆในการลดน้ำหนักของคุณ

เนื้อเรื่อง

         สำหรับวันนี้โชคินจิก็ต้องขอเอาใจสาวๆเจ้าเนื้อโดยเฉพาะค่ะ

เพราะเนื้อหาที่โชคินจิกำลังจะพูดต่อไปนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดความอ้วน

ค่ะ...
สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่รู้ว่าตัวเองหุ่นดีหรือเปล่านั้น (คำว่าหุ่นดีของโชคินจิ
ไม่ได้หมายความว่าผอมแห้งเป็นไม้เสียบผีนะคะ แต่หมายความว่ามีรูปร่างที่สมส่วน
ไม่อ้วนและไม่ผอมจนเกินไปค่ะ) เพื่อนๆสามารถคำนวณได้โดย ส่วนสูง – 110
ผลลัพธ์ที่ออกมาคือน้ำหนักที่ควรจะเป็นค่ะ แต่สำหรับผู้ชายก็สามารถหาได้โดย
ส่วนสูง – 100 ค่ะ (เป็นการประเมินโดยคร่าวๆนะคะ) หลังจากที่เราคำนวณไป
เรียบร้อยแล้วแล้วพบว่าน้ำหนักอยู่เกินเกณฑ์ล่ะก็ ลองมาอ่านบทความนี้เพื่อเป็น
แนวทางลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ...

1. เพื่อนๆจะต้องเริ่มต้นด้วยการทานอาหารที่หนักไปที่อาหารเช้า กินข้าวกลางวันพอประมาณ ส่วนตอนเย็นควรจะเป็นมื้อเบาๆค่ะ

2. ทานของมันๆให้น้อยลง

3. กินแค่ให้หายหิวก็พอแล้วค่ะ ไม่ไช่กินซะจนแน่นท้อง...

4. ทานอาหารให้เวลาค่อนไปทางบ่ายสักหน่อย วิธีนี้จะช่วยให้ไม่หิวเกินไปเมื่อถึงมื้อเย็นค่ะ

5. ของขบเคี้ยว หรือพวกอาหารตามใจปากแต่ไม่ตามใจพุงล่ะก็ งดๆได้ก็ดีทีเดียวค่ะ

6. ออกกำลังกายบ้าง อันนี้ถ้าทำประจำ นอกจาจะลดหุ่นได้แล้ว ก็จะมีผลดีต่อสุขภาพด้วย

7. ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

8. เตรียมผักผลไม้เป็นชิ้นๆไว้ในตู้เย็น เวลาหิวก็เอามาเคี้ยวเล่นได้ แบบไม่ต้องกลัวแคลลอรี่...

9. ไม่ตุนของขบเคี้ยวไว้ในบ้าน ในบ้านไม่ควรมีมันฝรั่งทอดกรอบ คุกกี้ ถั่วคั่ว ลูกกวาด หรือไอศกรีม

10. ของหวานก็กินแค่พอหายอยากพอแล้วล่ะค่ะ