ลำดับตอนที่ #4
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #4 : ฆาตกรรมความอ้วน
ุไม่ใ่นเียวโเี่ยวในโลที่ิว่าัวเอ "อ้วน"
"อ้วน"ึ่เป็นำแสลหูและฟัุไม่เป็นมิรสำหรับหิสาวหลาย ๆ น ็แล้วะมาทนแม่วพุ หรือ่อนาให่อุอยู่ทำไมล่ะ มาารรมวามอ้วนไปให้พ้นาัวอุันเถอะ
อันับแร ้อสร้าุหมาย ุ้อมีเป้าหมายที่แน่นอนว่าะลแ่ไหนอย่าไร บานบอว่าเอาแ่ใส่เสื้อผ้าไส์เอ็มัวระิ๋วที่แวนอยู่ามห้าให้ไ้็พอ แ่บาน็บอว่าเอาแ่ำัไมันเลลูลีสที่เห็นเ่นเป็นลื่นออ็มีวามสุแล้ว หรือะเอาน้ำหนัมาเป็นัววั็ไ้ ั้เป้าหมายเอาไว้แล้วท่อให้ึ้นใ "๕๐ ิโลรัม ๕๐ ิโลรัม" นี่เป็นเป้าหมายอุนะ ำไว้
้อที่สอ อย่าามใปา โอ้โหนี่เลย นี่เป็นาถามัที่ทุนรู้ี อ้อห้ามสำหรับนที่ลน้ำหนั็ืออทอ อมัน อหวาน และารินปริมามา ่อนทีุ่ะแะอโปรอย่าเ่นมันฝรั่ทอที่รู้ันว่ามีมน์ลัินแล้วหยุไม่ไ้นว่าะหมถุนั้น ุ้อพยายามนึภาพอัวเอในน้ำหนั ๕๐ ิโลรัม หรือใสุ่เอวลอยโว์สะือไ้เหมือนนาแบบสุฮอ แล้ว็เี่ยมันฝรั่ทอทิ้ไปะ
มา้อสาม ื่มน้ำและทานผลไม้ให้มา ารื่มน้ำะทำให้ผิวพรรอุสใสและปาุะไ้ไม่ว่าหรือเหามาเินไปนอยาทานโน่นทานนี้ หรือถ้าเหามาอยาเี้ยวให้หันไปหาผลไม้ที่ะ่วยให้ระบบับถ่ายอุีึ้น้วย แ่อย่าพึ่พาผลไม้แลลอรี่สูอย่าทุเรียน หรือมะม่วแล้วอาะบล้วย้าวเหนียวและน้ำหนัรุ่นเฮฟวี่เวเพิ่มามมาแทน
าถาที่สี่ ออำลัาย นี่็เป็นสิ่ที่ทุนรู้อีเหมือนัน ุอาะบอว่าไม่มีเวลา ันทำานมาเหนื่อยเหลือเิน ออำลัายไม่ไ้หมายวามว่าุะ้อไปปราัวอยู่ามฟิเนสราาแพ หรือออำลัแบบที่เป็นริเป็นัอย่าเล่นแบมินัน ีเทนนิสามอร์ หรือว่ายน้ำเท่านั้นุอาะใ้เวลาแ่ ๒๐ ถึ ๓๐ นาทีระโเือ วิพื้น เล่นรัมเบลล์ เ้นแอโรบิามเทป บริหารส่วน่า ๆ ้วยัวเอ วิ่รอบบ้าน วิ่ึ้นวิ่ลบันไอะไร็ไ้ที่ะทำใหุ้ไ้เหื่อและล้ามเนื้ออุะแ็แรยิ่ึ้น
ถึบทที่ห้า ให้ราวัลัวเอบ้า ุไม่ำเป็น้อเ้มวับัวเอลอเวลา ว่าั้นะ้อออและอทานสิ่ัวเออบ เพราะะทำใหุ้เรีย ุอาะยอมให้ราวัลับัวเอเ่น ทานไอศรีมสออาทิย์รั้ หรือเือนละรั้ แ่อย่าเผลอไปให้ราวัลัวเอบ่อยนั ไม่ั้นุับเ้าไมันส่วนเินอุ้อเป็นเพื่อนี้แะไม่ออไปอีนานเลยแหละ
Credit: mcot
"อ้วน"ึ่เป็นำแสลหูและฟัุไม่เป็นมิรสำหรับหิสาวหลาย ๆ น ็แล้วะมาทนแม่วพุ หรือ่อนาให่อุอยู่ทำไมล่ะ มาารรมวามอ้วนไปให้พ้นาัวอุันเถอะ
อันับแร ้อสร้าุหมาย ุ้อมีเป้าหมายที่แน่นอนว่าะลแ่ไหนอย่าไร บานบอว่าเอาแ่ใส่เสื้อผ้าไส์เอ็มัวระิ๋วที่แวนอยู่ามห้าให้ไ้็พอ แ่บาน็บอว่าเอาแ่ำัไมันเลลูลีสที่เห็นเ่นเป็นลื่นออ็มีวามสุแล้ว หรือะเอาน้ำหนัมาเป็นัววั็ไ้ ั้เป้าหมายเอาไว้แล้วท่อให้ึ้นใ "๕๐ ิโลรัม ๕๐ ิโลรัม" นี่เป็นเป้าหมายอุนะ ำไว้
้อที่สอ อย่าามใปา โอ้โหนี่เลย นี่เป็นาถามัที่ทุนรู้ี อ้อห้ามสำหรับนที่ลน้ำหนั็ืออทอ อมัน อหวาน และารินปริมามา ่อนทีุ่ะแะอโปรอย่าเ่นมันฝรั่ทอที่รู้ันว่ามีมน์ลัินแล้วหยุไม่ไ้นว่าะหมถุนั้น ุ้อพยายามนึภาพอัวเอในน้ำหนั ๕๐ ิโลรัม หรือใสุ่เอวลอยโว์สะือไ้เหมือนนาแบบสุฮอ แล้ว็เี่ยมันฝรั่ทอทิ้ไปะ
มา้อสาม ื่มน้ำและทานผลไม้ให้มา ารื่มน้ำะทำให้ผิวพรรอุสใสและปาุะไ้ไม่ว่าหรือเหามาเินไปนอยาทานโน่นทานนี้ หรือถ้าเหามาอยาเี้ยวให้หันไปหาผลไม้ที่ะ่วยให้ระบบับถ่ายอุีึ้น้วย แ่อย่าพึ่พาผลไม้แลลอรี่สูอย่าทุเรียน หรือมะม่วแล้วอาะบล้วย้าวเหนียวและน้ำหนัรุ่นเฮฟวี่เวเพิ่มามมาแทน
าถาที่สี่ ออำลัาย นี่็เป็นสิ่ที่ทุนรู้อีเหมือนัน ุอาะบอว่าไม่มีเวลา ันทำานมาเหนื่อยเหลือเิน ออำลัายไม่ไ้หมายวามว่าุะ้อไปปราัวอยู่ามฟิเนสราาแพ หรือออำลัแบบที่เป็นริเป็นัอย่าเล่นแบมินัน ีเทนนิสามอร์ หรือว่ายน้ำเท่านั้นุอาะใ้เวลาแ่ ๒๐ ถึ ๓๐ นาทีระโเือ วิพื้น เล่นรัมเบลล์ เ้นแอโรบิามเทป บริหารส่วน่า ๆ ้วยัวเอ วิ่รอบบ้าน วิ่ึ้นวิ่ลบันไอะไร็ไ้ที่ะทำใหุ้ไ้เหื่อและล้ามเนื้ออุะแ็แรยิ่ึ้น
ถึบทที่ห้า ให้ราวัลัวเอบ้า ุไม่ำเป็น้อเ้มวับัวเอลอเวลา ว่าั้นะ้อออและอทานสิ่ัวเออบ เพราะะทำใหุ้เรีย ุอาะยอมให้ราวัลับัวเอเ่น ทานไอศรีมสออาทิย์รั้ หรือเือนละรั้ แ่อย่าเผลอไปให้ราวัลัวเอบ่อยนั ไม่ั้นุับเ้าไมันส่วนเินอุ้อเป็นเพื่อนี้แะไม่ออไปอีนานเลยแหละ
Credit: mcot
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น