คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #3 : โรคอ้วน vs การลดน้ำหนัก
ในสมัย่อน วามอ้วนมิไ้ถูมอว่าเป็นปัหา้านสุภาพมานั โยเพาะในลุ่มนที่ออยายาแ้น ารเลี้ยลูให้อ้วนอาถือว่าเป็นวามภาภูมิใอย่าหนึ่
ในปัุบัน แม้ว่านส่วนให่ะรู้แล้วว่า วามอ้วนเป็นภัย่อสุภาพแ่บาน็ห้าม ไม่ไ้ที่้อปล่อยให้ัวเอมีสภาพอ้วนนาวามสวยาม
นบาลุ่มึนึสนุัประว ราินี้า ล้ายับเป็นารประีวิไปเสียเลย บานอยาไ้ำแหน่มา ถึับพยายามเพิ่มน้ำหนั ้วยารั้หน้าั้าินันนาให่ ่อนประวเพียไม่ี่วัน ึ่นับว่าเป็นารระทำที่อาเป็นอันรายถึีวิไ้
ในทาารแพทย์ถือว่าวามอ้วนเป็นพยาธิสภาพอย่าหนึ่และเรียว่า โรอ้วน (Obesity)
สาเหุที่ทำให้เิโรอ้วน
เป็นเพราะพลัานที่บริโภเ้าสู่ร่าายมีปริมามาว่าพลัานที่ใ้ออไป พลัานส่วนเินนั้นึสะสมในร่าายเป็นไมันามส่วน่าๆ ถ้าเินไหลเ้าแบบนี้ ็เรียไ้ว่าเินล้นลั แ่นี่เป็นไมัน ไม่ใ่เิน ึไม่่อยมีใรปรารถนา
ลไารเิโรอ้วน ึึ้นาปััย 2 อย่าือ
1. ินอาหารมาเินไป
2. ใ้พลัานน้อยเินไป
นที่ินอาหารมาเินไปโยไม่สามารถยับยั้วาม้อารอนเอไ้นั้น ามทฤษีิวิเราะห์อ Sigmund Freud เื่อว่าเป็นเพราะมีปมัแย้ในิใที่เิึ้น ั้แ่วัยวบแรอีวิ ึ่เป็นวัยที่มีวามสุอยู่ที่ปา (Oral stage)
เ็ที่ไ้รับวามสุมาเินไปหรือมีวามระทบระเทือนทาิใในวัยนี้ทำให้พันาาระััน หรือิรึอยู่ในวัยนี้ บุลิภาพเมื่อโึ้นอามีวาม้อารพึ่พินอื่นมา และมีารแสออในรูปแบบ่าๆ เ่น าริสุรา ิบุหรี่
อันที่รินที่ินแล้วหยุไม่ไ้ ็เป็นเสมือนเสพย์ิอาหาร นบานอามีพฤิรรมาริน ที่แ่าานทั่วไป อย่าที่มีำเรียว่า "ยั" หรือ "สวาปาม" พฤิรรมแบบนี้ ย่อมทำให้เิโรอ้วนไ้แน่นอน
สารอาหารที่เลือิน มีส่วนทำให้เิโรอ้วนไ้
นที่มีแนวโน้มะอ้วนมัอบินอาหารที่ให้พลัานสู เ่น เนื้อสัว์ิมัน อาหารที่มีแป้และน้ำาลสู นม เวลาิน๋วยเี๋ยว็อบใส่น้ำาล ื่มาแฟ็ใส่รีมใส่น้ำาลมา
อารม์ เป็นปััยหนึ่ที่มีผล่อพฤิรรมารินอน บานเวลาเรียหรือึมเศร้า ็ินอาารบ่อยึ้นมาึ้น บานอบินุบินิบ เพราะเหาปา ไม่รู้ะทำอย่าไร
สารอาหารที่นเราินเ้าไป เป็นสิ่ำเป็นในารำรีวิ ส่วนหนึ่ะ้อถูนำมาใ้ ในารให้พลัานแ่ร่าาย ารใ้พลัานให้พอีับอาหารที่ไ้รับ เป็นลไสำั ที่ทำให้ไม่เิโรอ้วนนที่ใ้พลัานน้อยึเป็นปััยหนึ่ที่ทำให้อ้วน
ารออำลัายเป็นวิธีที่่วยเผาผลาพลัานไ้รวเร็วที่สุ แ่ในีวิริ นเราอาไม่มีโอาสออำลัายเป็นิลัษะไ้ทุน ารใ้พลัานในารทำาน เป็นทาเลือหนึ่ในารป้อันโรอ้วน นที่เป็นรรมรแบหาม ับสามล้อ หรือเษรรึไม่่อยเป็นโรอ้วน
นที่มีพฤิรรมอบวามสะวสบาย ี้เียแม้ในิวัรประำวันเล็ๆ น้อยๆ เ่น ึ้นลึเพีย 1-2 ั้น ็้อใ้ลิฟ์ ระยะทาไม่ี่สิบเมร็้อับรถไป พฤิรรมแบบนี้ มีส่วนทำให้เิโรอ้วนและโรอื่นๆ อีหลายอย่า
ารรัษาโรอ้วน ้อใ้หลัพลัานใ้ไปมาว่าพลัานที่รับเ้าสู่ร่าาย
้อเลือสารอาหารที่ินให้เป็นพวพลัาน่ำ มีเส้นใยอาหารมา โยไม่าสารอาหารที่ำเป็น ้อเปลี่ยนแปลพฤิรรมารินให้ินเป็นมื้อเป็นราวที่เหมาะสม ไม่ินุบินิบ ไม่วรออาหาร เพราะะยิ่ทำให้เิารเยและอยาอาหารมาึ้น
พฤิรรมในีวิประำวันที่่วยป้อันและแ้ไโรอ้วนไ้ ือ ารลารใ้เรื่ออำนวย วามสะว่าๆ เ่น ลิฟ์ และรถยน์ หันมาใ้ารเินหรือี่ัรยานมาึ้น ลารใ้เรื่อัผ้า และหันมาั้วยมือ
สิ่หนึ่ที่มีนสนใมาือ ยาลวามอ้วน หลายนมีวามเื่อว่า มียาบาอย่าที่สามารถเนรมิ ให้นผอมลไ้เอโยไม่้อปิบัิัวอย่าใเป็นพิเศษ ล้ายับนที่เื่อว่ามียาินให้ลา ยาินให้สวยให้หล่อ ยาินให้สมอี วามำแม่น หรือยาอายุวันะ วามเื่อเหล่านี้ ไม่น่าะเป็นวามเื่อที่ถู้อ
ยาที่มีผู้นำไปใ้ลวามอ้วนนั้นส่วนให่เป็นยาระุ้นระบบประสาทส่วนลา ทำให้มีอาารื่นัว ไม่่วนอน และมีผล้าเียทำให้วามอยาอาหารลล
สรรพุอยาลุ่มนี้ึเหมือนับยาบ้า ที่นิยมใ้เป็นสารเสพิ ยาอาทำให้น้ำหนัลล ไ้่อน้าเร็วแ่ผลแทร้อนมีมามายเ่น ทำให้นอนไม่หลับ หัวใเ้นเร็วหรือเ้นผิปิ หาใ้เินนาอาถึายไ้
ผล้าเียที่สำัอีอย่าหนึ่อยาลุ่มนี้็ือทำให้เิประสาทหลอน หลผิหรือเป็นโริไ้ ผู้ป่วยที่เป็นโริภายหลัาไปินยาลวามอ้วน พบไ้บ่อยพอสมวร บานที่เยป่วยอยู่่อน และอาารทุเลาแล้วพอไปใ้ยาพวนี้ เลยทำให้อาารำเริบึ้นมาอี
ผลเสียาารใ้ยาลวามอ้วนมีมามาย นไมุ่้มที่ะหวัพึ่ฤทธิ์อมันในาร่วยล วามอยาอาหารและ่วยลน้ำหนั
ารป้อันและารรัษาโรอ้วน ึวรใ้วิธีปิบัิัวในารวบุมารินอาหาร และเพิ่มารใ้พลัานามที่ล่าวอน้น น้ำหนััวที่เปลี่ยนแปลอย่ารวเร็ว เป็นสัาอันรายอย่าหนึ่ หาไม่ทราบสาเหุ วรรีบไปพบแพทย์รวสุภาพโย่วน นที่เป็นโรอ้วน วรลน้ำหนัลอย่า้าๆ ่อยเป็น่อยไป อย่าไ้พยายามลฮวบฮาบเป็นอันา เพราะเป็นผลเสียมาว่าผลี
หุ่นีับ 4 วิธี่าย ๆ
หาพยายามลวามอ้วนอย่าไร็ไม่เป็นผล ็วรทำใยอมรับเสียเถิ ิเสียว่า "อ้วนายีว่าอาย" ็แล้วัน
หาุเป็นนหนึ่ที่้อารมีหุ่นี ุไม่ำเป็น้อไปเ้าอร์สลน้ำหนัามศูนย์หรือลินิใๆ ทั้สิ้น เพียแุ่้อมีวามั้ใริที่ะทำให้ิว่าารวบุมอาหารเป็นารใ้ีวิามปิอุ พยายามปรับเปลี่ยนพฤิรรมในารรับประทานอาหาร้วยวิธี่ายๆ ันี้
- พยายามไม่ทานอะไรอีหลั 14.00 น. หรืออย่า้าที่สุ 18.00 น. นั่นือถ้าุ้อทานอาหารเย็น ะ้อทานให้เสร็่อน 18.00 น.แล้วหลัานั้นห้ามทานอะไรอี นอาน้ำเปล่า
- อย่าระบายวามโรธหรือวามหุหิอุไปับอบเี้ยว เพราะะทำให้น้ำหนัเพิ่มึ้นอย่าไม่รู้ัว
- ั้ปิาไว้ว่าะไม่ทาน็อโแลและไอศรีมลอทั้สัปาห์ และพยายามทำให้ไ้ อย่าเผลอเ็า เพราะนมที่หวานและเย็นอย่าไอศรีมะทำให้ทานไ้เยอะ
- สิ่ที่สำัที่สุือ้อทานเมื่อุหิวเท่านั้น ไม่ใ่ทานเพื่ออบสนอวามอยา
Credit: นพ.เษม ันิผลาีวะ
ความคิดเห็น