ลำดับตอนที่ #11
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #11 : 20 วิธี ช่วยผลาญแคลลอรี่
20 ไอเีย่าย ๆ ่วยเผาผลาแลลอรี่ เพื่อน ๆ ลอเอาไปใู้นะ่ะ
1. อย่าปล่อยให้ปริมาอาหารำหนารินอุ เพราะปริมาอาหารไม่ใ่สิ่ที่ร่าาย้อาร ทุมื้ออาหารวรทานให้อิ่มพอีๆ อย่าให้ถึับรู้สึอึอั และไม่้อเสียายอาหารที่เหลือในาน แ่ให้ิเสียว่าอาหารที่เหลือ่อวัน ือแลอรีทีุ่สามารถลไ้
2. หาน้ำื่มทุรั้่อนทีุ่ะหานมนมเนยเ้าปา ถ้าทำไ้ วิธีนี้ะ่วยุไ้มาทีเียว ทั้ลวามอ้วนและประหยั่านมไปในัว้วย
3. เหล็อารลวามอ้วน ือ ารั ABC ออ A หมายถึ Alcohol (แอลอฮอร์), B หมายถึ Bread (นมปั) และ C carbohydrates (าร์โบไฮเร)
4. ปล่อยใหู้้เย็นโล่สะอาา โยหาเพียสิ่ที่ทานแล้วมีประโยน์่อร่าาย หรือทานแล้ว่วยใหุู้สวยึ้น เ่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประับู้เย็นแทนนมเ๊ นมพร่อไมันเนย และน้ำแร่แ่แทนน้ำอัลม และที่สำั วรหาภาพนาแบบหุ่นีๆ ใส่เสื้อผ้าโว์สัส่วนโ้เว้า มาิู้เย็นแทนแม่เหล็ที่แถมาร้านอาหาร
5. ทานอาหารเ้าเป็นประำ เพราะอาหารเ้าสามารถ่วยใหุ้ทาน อาหารมื้ออื่นๆ ไ้น้อยล
6. เยมีผลวิัยบอว่า ารไ้ฟันรีเพลโปร (้อเพล้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนไ้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อุเิอาารอยาอาหาร ให้ลอเปลี่ยนมาฟัเพลเพราะแทน
7. เือนวามำัวเอ ้วยารนำุัวเ่ทีุ่ใส่ไ้เมื่อรั้ยัผอม แวนในู้เสื้อผ้าทีุ่สามารถเห็นไ้ัทุวัน เพื่อเือนวามำใหุ้อยาลับมาใสุ่นี้อีรั้
8. เมื่ออยู่ห้อแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำิหรือาเียวื่ม แทน าแฟ าแฟหนึ่ถ้วย เปรียบเสมือนทาน้าวไปสอาน น่าใไหมล่ะ
9. นอนหลับพัผ่อนให้เ็มที่และเ็มา เพราะผู้หิเรา หาไ้นอนหลับเพียพอ ร่าายะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาไ้มาึ้นาปิถึ 40% เียวนะ
10. ่อนเ้าุปเปอร์มาเ็ทุรั้ วรรายารที่้อาร และื้อามรายารที่ แทนารเลือื้อแบบามใันะนึออ อนนั้น หาั้ใ้อปอไม่มา แนะนำให้ถือระร้าแทนรถเ็น เพราะนอาะ่วยใหุ้ไ้ออแรแล้ว ยั่วยไม่ใหุ้เลือื้ออเินรายารที่้อารอี้วย
11. หลีเลี่ยารอยู่หรือทำานในเวลาลาืน เนื่อา แสอยาม่ำืนและารนอนึะยิ่ทำใหุ้อยาทานอุิ หรือหิวระหว่าืนไ้ แ่หาุ้อารูหนัในเวลาลา็สามารถทำไ้้วยารเปิไฟวน้อย เมื่อหนับ็สามารถับไฟนอนไ้เลย
12. เปลี่ยนนมุิเป็นลูอม เพราะลูอมมีแลอรีเพีย 20 แลอรี และสามารถ่วยใหุ้หายหิวไ้ถึ 20 นาที
13. เิมวามสื่น้วยาเียว เพราะาเียวสามารถทำให้ร่าายเผาผลาแลอรีไ้มาึ้น วรหาาเียวมาื่มร้อนๆ สัสามถ้วย่อวัน
14. ทำเรื่อินให้เป็นเรื่อให่ โยไม่ทานอาหารในะที่ำลัทำิรรมอื่นๆ เ่น ูทีวี อ่านหนัสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ หา้อาริน ็วรนั่ินบนโ๊ะอาหารอย่าเป็นเรื่อเป็นราว
15. หาเวลาสั 20 นาที่อวัน สำหรับารเินเล่น มสวน หรือนั่เล่นท่ามลาบรรยาาศธรรมาิ วิธีนอาะไ้สูอาาศบริสุทธิ์แล้ว ยั่วยเผาผลาแลอรี่อวันไ้อี้วย
16. ฝึที่ะใ้บันไแทนลิฟ หาุทำานหรือเรียนอยู่บนั้นสูๆ ให้ึ้นลิฟไปถึ่อนั้นทำานหรือั้นเรียนอย่าน้อย 2 ั้นที่เหลือให้ใ้บันไแทน
17. ปลปล่อยอารม์ให้สุเหวี่ยะับรถ โยารฟัเพลแน์เพลโปรอุ ร้อออมาัๆ แล้วยับร่าายามัหวะเพล ไม่้อไปสนใใรหรอ โยเพาะหารถยัแล่นอยู่
18. ยุ่นั หาเวลาออำลัไม่ไ้ ให้หาถุเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน ินนาารว่าำลัเล่นสเ็อยู่ เพีย 10 นาที็่วยุเผาผลาแลอรีไ้ถึ 150 แลอรีเียวนะ
19. หาวีีโอหรือวีีีออำลัายสัหนึุ่ แล้วเปลี่ยนห้ออุให้ลายเป็นเฮ็ลท์ลับส่วนัว เปิแอร์ไ้ไม่ว่าัน่ะ
20. เปลี่ยนนิสัยี้เีย แล้วเริ่มหัทำานบ้านเสียบ้า เพราะทุสิ่ทีุ่ทำล้วนเปรียบเสมือนไ้ออำลัายและเผาผลาแลอรีในัว
Credit: สุภาพับผู้หิวันนี้
1. อย่าปล่อยให้ปริมาอาหารำหนารินอุ เพราะปริมาอาหารไม่ใ่สิ่ที่ร่าาย้อาร ทุมื้ออาหารวรทานให้อิ่มพอีๆ อย่าให้ถึับรู้สึอึอั และไม่้อเสียายอาหารที่เหลือในาน แ่ให้ิเสียว่าอาหารที่เหลือ่อวัน ือแลอรีทีุ่สามารถลไ้
2. หาน้ำื่มทุรั้่อนทีุ่ะหานมนมเนยเ้าปา ถ้าทำไ้ วิธีนี้ะ่วยุไ้มาทีเียว ทั้ลวามอ้วนและประหยั่านมไปในัว้วย
3. เหล็อารลวามอ้วน ือ ารั ABC ออ A หมายถึ Alcohol (แอลอฮอร์), B หมายถึ Bread (นมปั) และ C carbohydrates (าร์โบไฮเร)
4. ปล่อยใหู้้เย็นโล่สะอาา โยหาเพียสิ่ที่ทานแล้วมีประโยน์่อร่าาย หรือทานแล้ว่วยใหุู้สวยึ้น เ่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประับู้เย็นแทนนมเ๊ นมพร่อไมันเนย และน้ำแร่แ่แทนน้ำอัลม และที่สำั วรหาภาพนาแบบหุ่นีๆ ใส่เสื้อผ้าโว์สัส่วนโ้เว้า มาิู้เย็นแทนแม่เหล็ที่แถมาร้านอาหาร
5. ทานอาหารเ้าเป็นประำ เพราะอาหารเ้าสามารถ่วยใหุ้ทาน อาหารมื้ออื่นๆ ไ้น้อยล
6. เยมีผลวิัยบอว่า ารไ้ฟันรีเพลโปร (้อเพล้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนไ้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อุเิอาารอยาอาหาร ให้ลอเปลี่ยนมาฟัเพลเพราะแทน
7. เือนวามำัวเอ ้วยารนำุัวเ่ทีุ่ใส่ไ้เมื่อรั้ยัผอม แวนในู้เสื้อผ้าทีุ่สามารถเห็นไ้ัทุวัน เพื่อเือนวามำใหุ้อยาลับมาใสุ่นี้อีรั้
8. เมื่ออยู่ห้อแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำิหรือาเียวื่ม แทน าแฟ าแฟหนึ่ถ้วย เปรียบเสมือนทาน้าวไปสอาน น่าใไหมล่ะ
9. นอนหลับพัผ่อนให้เ็มที่และเ็มา เพราะผู้หิเรา หาไ้นอนหลับเพียพอ ร่าายะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาไ้มาึ้นาปิถึ 40% เียวนะ
10. ่อนเ้าุปเปอร์มาเ็ทุรั้ วรรายารที่้อาร และื้อามรายารที่ แทนารเลือื้อแบบามใันะนึออ อนนั้น หาั้ใ้อปอไม่มา แนะนำให้ถือระร้าแทนรถเ็น เพราะนอาะ่วยใหุ้ไ้ออแรแล้ว ยั่วยไม่ใหุ้เลือื้ออเินรายารที่้อารอี้วย
11. หลีเลี่ยารอยู่หรือทำานในเวลาลาืน เนื่อา แสอยาม่ำืนและารนอนึะยิ่ทำใหุ้อยาทานอุิ หรือหิวระหว่าืนไ้ แ่หาุ้อารูหนัในเวลาลา็สามารถทำไ้้วยารเปิไฟวน้อย เมื่อหนับ็สามารถับไฟนอนไ้เลย
12. เปลี่ยนนมุิเป็นลูอม เพราะลูอมมีแลอรีเพีย 20 แลอรี และสามารถ่วยใหุ้หายหิวไ้ถึ 20 นาที
13. เิมวามสื่น้วยาเียว เพราะาเียวสามารถทำให้ร่าายเผาผลาแลอรีไ้มาึ้น วรหาาเียวมาื่มร้อนๆ สัสามถ้วย่อวัน
14. ทำเรื่อินให้เป็นเรื่อให่ โยไม่ทานอาหารในะที่ำลัทำิรรมอื่นๆ เ่น ูทีวี อ่านหนัสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ หา้อาริน ็วรนั่ินบนโ๊ะอาหารอย่าเป็นเรื่อเป็นราว
15. หาเวลาสั 20 นาที่อวัน สำหรับารเินเล่น มสวน หรือนั่เล่นท่ามลาบรรยาาศธรรมาิ วิธีนอาะไ้สูอาาศบริสุทธิ์แล้ว ยั่วยเผาผลาแลอรี่อวันไ้อี้วย
16. ฝึที่ะใ้บันไแทนลิฟ หาุทำานหรือเรียนอยู่บนั้นสูๆ ให้ึ้นลิฟไปถึ่อนั้นทำานหรือั้นเรียนอย่าน้อย 2 ั้นที่เหลือให้ใ้บันไแทน
17. ปลปล่อยอารม์ให้สุเหวี่ยะับรถ โยารฟัเพลแน์เพลโปรอุ ร้อออมาัๆ แล้วยับร่าายามัหวะเพล ไม่้อไปสนใใรหรอ โยเพาะหารถยัแล่นอยู่
18. ยุ่นั หาเวลาออำลัไม่ไ้ ให้หาถุเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน ินนาารว่าำลัเล่นสเ็อยู่ เพีย 10 นาที็่วยุเผาผลาแลอรีไ้ถึ 150 แลอรีเียวนะ
19. หาวีีโอหรือวีีีออำลัายสัหนึุ่ แล้วเปลี่ยนห้ออุให้ลายเป็นเฮ็ลท์ลับส่วนัว เปิแอร์ไ้ไม่ว่าัน่ะ
20. เปลี่ยนนิสัยี้เีย แล้วเริ่มหัทำานบ้านเสียบ้า เพราะทุสิ่ทีุ่ทำล้วนเปรียบเสมือนไ้ออำลัายและเผาผลาแลอรีในัว
Credit: สุภาพับผู้หิวันนี้
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น