เคล็ดลับความสวย ที่ไม่ยากอย่างที่คิด

ลำดับตอนที่ #10 : กินมาจนขาเป็นคากิ

             



               หลังจากที่หายไปนาน เนื่องจาก ช่วงนั้นมีสอบนะค่ะ  sweet_beer ก็เลยไม่ค่อยได้มาลงเรื่องราว ต่าง ๆ ให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกัน  ต้องขอโทษด้วยนะค่ะ  แต่ช่วงนี้  สอบเสร็จแล้ว ก็เลยมีโอกาสได้มาลงเยอะขึ้น  ช่วยติดตามกันด้วยนะค่ะ  ขอบคุณคร้า

กินมาจนขาเป็นคากิ 

              การลดความอ้วนจำเป็นต้องใช้การคุมอาหาร  ดังนั้นพยายามกินอาหารให้ครบ  3  มื้อ  แต่เน้นผักและผลไม้เข้าไว้นะค่ะ  ส่วนการลดต้นขานั้น  เรามีท่าบรหารต้นขามาแนะนำให้ลองเอาไปทำกันค่ะ

              ขั้นที่  1  นอนตะแคง  ใช้ฝ่ามือยัยพื้นเอาไว้

              ขั้นที่  2  ยกขาข้าวที่อยู่ด้านบนขึ้น  ยืดเข่าตรง  แล้ววางลงที่เดิม  15  ครั้ง

              ขั้นที่  3  ทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง  เป็นประจำทุกวัน