เคล็ดลับความสวย ที่ไม่ยากอย่างที่คิด

ลำดับตอนที่ #8 : ต่อมหิวขยันผิดปกติ...จะหยุดมันยังไงดี?

สำหรับคนที่หิว             ๆอยู่ตลอดเวลา 

หรือ ตามใจปากจนเคยตัว    ถ้าไม่อยากอ้วนท้องกลอม

ป่องเหมือนกลืนลูกบอลไว้เต็มพุงล่ะก็....ต้องรีบขจัก

ความหิวที่ไม่จำเป็นเสียนะค่ะ...แล้ว....ขนมขยะ..

กินแล้วเพลิน...แพ็คเกจสวย ๆ ยั่วน้ำลายน่ะ

ลืมไปได้เลย...และหาวิธีจัดดารกับอา

-การอยากอาหารทางนี้นะค่ะ

รักและห่วงใย...จาก

Sweet_beer

1.  ป้องกันการสับสนว่าเราอยากอาหาร  หรือกระหายน้ำกันแน่   ก่อนที่จะกระโจนไปหม่ำข้าวอย่างเอาเป็นเอาตายเมื่อรู้สึกหิว   ก็ลองดื่มน้ำเปล่า   หรือน้ำผลไม้แบบไม่มีน้ำตาลซัก  1  แก้วก่อน  รอดูผลสักครู่   ถ้าเป็นการกระหายน้ำ   อาการหิวก็จะหายไปเอง   ทีนี้เราก็สามารถขจัดความหิว (ปลอม ๆ)  ได้  1  ครั้งแล้วล่ะค่ะ

2.  ลองเปลี่ยนจากการกินอาหาร  3  มื้อใหญ่ ๆ มาเป็น  5-6  มื้อย่อย ๆ และเป็นมื้อเบา ๆ เน้นผักเยอะ ๆ   ข้าว-แป้งน้อย ๆ ร่างกายจะได้รู้สึกว่าได้รับอาหารบ่อย ๆ จะได้ไม่รู้สึกหิว   ซึ่งเมื่อเทียบเป็นปริมาณทั้งวันแล้ว   อาจจะน้อยกว่าการกิน  3   มื้อปกติก็ได้   แต่ที่สำคัญอย่าเผลอกิน  5-6  มื้อแบบบิ๊ก ๆ ละกัน   ไม่งั้นจะไปกันใหญ่

3.  ถ้าวันไหนอดใจไม่ไหวจริง  ๆ  อนุญาตตัวเองให้ตามใจปากได้บ้าง   เพราะถ้าเราสร้างความกดดันให้แก่ตัวเองมากเกินไป   พอวันไหนมีโอกาสกินแล้วจะบังคับใจ-ห้ามปากไม่อยู่   แต่ต้องไม่บ่อยเกินไป   และควรชดเชยด้วยการออกกำลังกายนะค่ะ

ใครมีเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงามที่ยังสงสัยหรือต้องการหาคำตอบสามารถถามเข้ามาได้นะค่ะ Sweer_beer  ยินดีตอบคำถามเสมอค่ะ...


 


-s b-mouse kata