3eautiful & Healthy ความสวยความงามและสุขภาพ

ลำดับตอนที่ #15 : >> 5 เคล็ดลับ คู่คนหุ่นสวย

 คนหุ่นดีๆ เขาไม่ได้ผอมอย่างนี้มาตั้งแต่เกิดหรอกค่ะ
กว่ารูปร่างจะสวยได้นอกจากออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ยังต้องพกเคล็ดลับไว้เป็นผู้ช่วยด้วย

1. เผื่อท้องสำหรับขนม
    ถ้ารู้ตัวว่าอยากกินขนมนมเนยของโปรด แทนที่จะกินข้าวทั้งจาน ก็กินเพียง 2 ใน 3 
    แล้วเผื่อท้องไว้ทานขนม อย่าลืมคำนวณแคลอรีของทั้งอาหารและขนมในมื้อนั้นด้วย
    ว่ากินเข้าไปเท่าไหร่แล้ว

2. น้ำมาก ผอมเร็ว
    แตงโม มะเขือเทศ แตงกวา เห็ด ส้มโอ แคนตาลูป ผักผลไม้พวกนี้เป็นเพื่อนซี้คู่ใจคนหุ่นดี
    น้ำที่มากมายของมันจะช่วยให้คุณอิ่มจนกินอย่างอื่นได้น้อยลง และน้ำยังเป็นตัวประสาน
    ให้กระบวนการเผาผลาญทำงานได้สะดวก จะได้ไม่เหลือไขมันสะสมไว้ตามต้นแขน ต้นขาไง

3. กินโปรตีนที่ย่อยง่าย
   ได้แก่ อกไก่ ไข่ขาว กุ้ง ปู ปลา เต้าหู้ นมไขมันต่ำ และถั่ว โปรตีนพวกนี้ทั้งย่อยง่าย ไขมันต่ำ
    กินแล้วอ้วนยากค่ะพี่น้อง

4. กระตุ้นระบบเผาผลาญ
    อาหารที่กระตุ้นความขยันของระบบเผาผลาญมีให้เห็นอยู่ทั่วไป มันคือ ถั่ว นั่นเอง!! จะถั่วลันเตา
    ถั่วลิงสง ถั่วปากอ้า รับรองว่าเวิร์คทั้งนั้น ยกเว้นถั่วที่เรียกว่า มะม่วงหิมพานต์ อย่างเดียวที่ต้องขอร้อง

5. ชาเขียวหลังอาหาร
    ชาร้อนจะกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารให้ทำงานดีขึ้น ยิ่งชาเขียวมีคุณสมบัติช่วยลดโคเลสเตอรอล
    อยู่แล้ว ได้สักแก้วหลังอาหารมื้อหนักๆ ก็จะกลายเป็นมื้อเบาๆ ย่อยง่ายไปทันที