คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #9 : บทที่ 8 การรักษาความมุ่งมั่นและการสร้างนิสัยที่ดี
ารรัษาวามมุ่มั่นและารสร้านิสัยที่ีเป็นสิ่สำัที่่วยใหุ้บรรลุเป้าหมายในระยะยาว ในีวิทุน่า้อเอับวามท้าทายและารล้มเหลว แ่สิ่ที่ะทำใหุ้สามารถประสบวามสำเร็ไ้ือารมีวามมุ่มั่นในารทำสิ่ทีุ่้อารอย่า่อเนื่อ ารสร้านิสัยที่ีในแ่ละวันะ่วยใหุ้เินไปในเส้นทาที่มั่นและยั่ยืน
ำหนเป้าหมายที่ัเนและับ้อไ้
ารำหนเป้าหมายที่ัเน่วยใหุ้รู้ว่าุำลัไปทาไหน และสิ่ที่้อทำในทุ ๆ วันเพื่อให้ไปถึเป้าหมาย ารั้เป้าหมายอย่าระมัระวัะ่วยเพิ่มแรูใและทำใหุ้มีโฟัสในีวิมาึ้น
วิธีารำหนเป้าหมายที่ัเน
ใ้ SMART Goals ั้เป้าหมายที่เพาะเาะ (Specific), วัผลไ้ (Measurable), สามารถทำไ้ (Achievable), มีวามเี่ยว้อ (Relevant), และมีระยะเวลา (Time-bound) เ่น "ใน 3 เือน้าหน้า ันะเพิ่มยอายไ้ 20%"
แบ่เป้าหมายให่เป็นเป้าหมายย่อย เป้าหมายให่ ๆ อาทำใหุ้รู้สึหนัหนา ันั้นให้แบ่เป็นเป้าหมายย่อย ๆ ที่ทำไ้ในระยะเวลาสั้น ๆ เ่น "ในสัปาห์นี้ ันะทำารลาให้ไ้ 5 รั้"
สร้านิสัยที่ีในีวิประำวัน
นิสัยที่ีสามารถ่วยเพิ่มประสิทธิภาพในทุ้านอีวิ ั้แ่ารทำานไปนถึารูแลสุภาพและารใ้เวลาอย่าุ้ม่า ารสร้านิสัยที่ีเป็นระบวนารที่้อใ้เวลา แ่เมื่อมันลายเป็นส่วนหนึ่อีวิประำวันแล้ว ะทำใหุ้ประสบวามสำเร็ไ้อย่ามั่น
วิธีารสร้านิสัยที่ี
เริ่มาารทำเล็ ๆ ่อน ารสร้านิสัยใหม่ไม่้อทำในทันทีทั้หม ่อย ๆ เริ่มาสิ่เล็ ๆ เ่น "วันนี้ะเ้านอนให้เร็วึ้น" หรือ "วันนี้ะอ่านหนัสืออย่าน้อย 15 นาที"
ทำ้ำเป็นประำ ารทำสิ่เิม ๆ อย่าสม่ำเสมอะ่วยให้มันลายเป็นนิสัย เ่น ารื่นเ้า, ารทำสมาธิ, หรือารออำลัาย
ให้ราวัลัวเอ ทุรั้ทีุ่ทำสิ่ใหม่ ๆ สำเร็ อย่าลืมให้ราวัลัวเอ เพื่อเสริมแรูใ เ่น "เมื่อันอ่านหนัสือรบ 7 วัน ันะูหนัที่อบ"
วบุมอารม์และารัารเวลา
ารรัษาวามมุ่มั่นในระยะยาวหมายถึารสามารถวบุมอารม์และารัารเวลาไ้ี เพื่อที่ะไม่สูเสียสมาธิเมื่อเอปัหาหรืออุปสรร
วิธีารวบุมอารม์
ฝึสิและารทำสมาธิ ารทำสมาธิ่วยใหุ้สามารถวบุมอารม์และวามิไ้ีึ้น สามารถลวามเรียและเพิ่มสมาธิในารทำาน
รับรู้และยอมรับวามรู้สึ เมื่อุรู้สึเรียหรือท้อแท้ ให้ยอมรับวามรู้สึนั้น และิหาวิธีัาร เ่น พัสัรู่ หรือออไปเินเล่น
วิธีารัารเวลา
ัลำับวามสำั ให้เริ่ม้นาานที่สำัที่สุ่อน โยใ้หลัาร "สำั่อน" (Eat the frog) เ่น หาุมีานหลายอย่าในวันเียว ให้เริ่มาานที่ยาที่สุ
ใ้เทนิ Pomodoro ารใ้เทนิ Pomodoro โยทำานเป็น่วเวลา 25 นาทีแล้วพั 5 นาที ะ่วยใหุ้ทำานไ้อย่ามีประสิทธิภาพและไม่รู้สึเหนื่อยล้าเินไป
หลีเลี่ยารทำหลายอย่าพร้อมัน ารทำหลายอย่าพร้อมันอาทำใหุ้เสียสมาธิและลประสิทธิภาพในารทำาน เลือทำทีละานะ่วยใหุ้ทำสิ่่า ๆ ไ้ีึ้น
ยอมรับารเปลี่ยนแปลและารปรับัว
ีวิไม่มีอะไรที่ และบารัุ้อา้อปรับัวามสถานาร์ใหม่ ๆ ารยอมรับารเปลี่ยนแปลและเปิใให้ับสิ่ใหม่ ๆ เป็นสิ่สำัในารรัษาวามมุ่มั่น
วิธีารยอมรับารเปลี่ยนแปล
ยอมรับว่าารเปลี่ยนแปลือสิ่ที่ำเป็น ในบารั้สิ่ทีุ่เยทำอาไม่ทำานแล้ว หรือุอา้อเปลี่ยนแปลวิธีารทำานเพื่อให้ทันับสถานาร์
ไม่ลัวที่ะเรียนรู้สิ่ใหม่ ารเปิใให้ับารเรียนรู้สิ่ใหม่ ๆ ะ่วยใหุ้สามารถปรับัวไ้เร็วึ้นและไม่เป็นผู้ามในโลที่เปลี่ยนแปลลอเวลา
ใ้เวลาในารพันาัวเอ
ารพันาัวเอไม่ใ่แ่ารเรียนรู้ทัษะใหม่ ๆ แ่ยัหมายถึารเิบโทาอารม์และิใ ารใ้เวลาในารพันาัวเอะทำใหุ้มีวามมั่นและมุ่มั่นในารทำทุสิ่ทีุ่ั้ใ
วิธีารพันาัวเอ
อ่านหนัสือที่่วยพันาิใและทัษะารทำาน เลืออ่านหนัสือที่เี่ยวับารพันาัวเอ ารเิบโทาอารม์ หรือารพันาทัษะใน้าน่า ๆ ทีุ่สนใ
เ้าร่วมิรรมที่ท้าทาย หาานหรือิรรมที่ทำใหุ้้อออาเวามสะวสบาย เ่น ารเ้าร่วมเวิร์็อปหรือารพูในที่สาธาระ เพื่อเพิ่มวามมั่นใและทัษะใหม่ ๆ
ปรับทัศนิให้พร้อมรับารเิบโ เรียมัวให้พร้อมในารเิบโในทุ ๆ ้านและอย่าลัวารผิพลา เพราะารเรียนรู้าวามผิพลาะ่วยใหุ้เิบโไ้มาที่สุ
บทสรุป
ารรัษาวามมุ่มั่นและารสร้านิสัยที่ีในีวิประำวันเป็นสิ่ที่ทำใหุ้บรรลุเป้าหมายไ้อย่ายั่ยืน ารำหนเป้าหมายที่ัเน, ารสร้านิสัยที่ี, ารัารเวลาและอารม์, ารยอมรับารเปลี่ยนแปล และารพันาัวเอล้วนเป็นส่วนสำัที่ะ่วยใหุ้เินไป้าหน้าไ้ในทุสถานาร์
ในบทถัไป เราะพูถึ ารบริหารวามเรียและารพัผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เพื่อใหุ้สามารถทำานไ้อย่าเ็มที่โยไม่ล้าหรือหมแร!
ความคิดเห็น