กิน...อยู่...อย่างไร (เพื่อสุขภาพที่ดี)

ลำดับตอนที่ #2 : อาหารที่มีกากใย และมีสารต้านอนุมูลอิสระ

ผักใบเขียว
ของดีอยู่ตรงสีเขียว ๆ ของใบผัก เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสะ

ต้นเหตุของริ้วรอยความแก่

ฝรั่ง   ให้วิตามิน C  ที่ช่วยต่อต้าน อนุมูลอิสระมากกว่าส้ม

พืชตระกูลถั่ว   อุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และมะเร็งมดลูก โดยเฉพาะ ถั่วเหลือง ที่ให้คุณค่าสูง ราคาก็ไม่แพง

มะเขือเทศ    มีทั้งวิตามิน C และวิตามิน A นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ยังช่วยลดความเสี่ยงจากมะเร็งหลายชนิด

สตรอเบอร์ร ี่    มีสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ และสารสำคัญที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งและโรคหัวใจ

ชา    จะเป็นชาเขียวหรือชาอะไรก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร

โยเกิต    ใช้ทาก็มีประโยชน์ต่อการบำรุงผิว
ใช้กินก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด

**********************************************************
และยังมี     กล้วย    แอปเปิ้ล    กีวี    แพร์    ส้ม    องุ่นแดง

HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH