คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #2 : เพิ่มความสูง2
เพิ่มวามสู2
นเราะสูไ้ำเป็น้อมีมวลระูที่ีและแ็แร รวมทั้วามหนาแน่นอเนื้อระู วามหนา วามให่ และ วามยาว เ็วัยรุ่น ่วอายุ 10-16 ปี เป็น่วที่ร่าายำลัสร้าระูให้ยายเิบโ เนื่อาเป็น่วเวลาที่บริเวปลายระูเปิัว และหาไ้รับสารอาหารแลเียมสูมาเพียพอับวาม้อารอร่าาย ที่ะนำไปสร้ามวลระู ะทำให้ร่าายสู และเิบโไ้อย่าเ็มที่
****ปริมาวาม้อารแลเียม ่อวัน สำหรับเ็วัยเริเิบโ = 1200 มิลลิรัม
( ผู้ให่วัยทอ, ผู้หิที่ั้รรภ์/ ให้นมบุร 1200 มิลลิรัม , เ็เล็ 1-6-ปี,ผู้ให่ทั่วไป 800 มิลลิรัม) อาหารอะไรที่ให้ แลเียมสู ?
อาหารที่ให้ปริมาธาุแลเี่ยมสู ือ าำ (ให้แลเียมสูมา มีแลเียมมาว่าพืผัทั่วไปถึ 40 เท่า มีฟอสฟอรัสมาว่าถึ 20 เท่า ึ่ธาุ 2 ัวนี้เป็นธาุที่สำัในารเสริมสร้าระู) ถั่วอัลมอน ผัใบสีเียวเ้ม เ่น ะน้า ผับุ้ ผัโม ยอแ เป็น้น ปลาัวเล็ๆ (ที่ินไ้ทั้ัว) ุ้แห้
ออำลัายแบบไหนที่่วยเสริมวามสูวรออำลัายที่มีารลน้ำหนัที่เท้า เ่น วิ่ เิน แอร์โรบิ ระโเือ ฟุบอล บาสเ็บอล เป็น้น และวรออำลัายอย่าน้อย 4 วัน่อสัปาห์ โยแ่ละรั้ไม่วรน้อยว่า 30 นาที เป็นเรื่อน่าเสียายอย่ามาที่วัยรุ่นส่วนให่ไม่ไ้รับแลเียมอย่าเพียพอ ึเป็นารเสียโอาสที่ะัวสูให่ไ้เ็มที่อย่าที่วระเป็น ะนั้นวิธีที่ีที่สุ็ือ วรให้ร่าายไ้รับแลเียมให้ไ้วันละ 1,200 มิลลิรัม ใน่วที่ปลายระูำลัเปิ พร้อมทั้ารออำลัายอย่าสม่ำเสมอ (ึ่ารออำลัายะ่วยระุ้นให้ร่าาย ึแลเียมาเลือมาสร้าระูอี้วย ) โยทั่วไปวัยรุ่นที่เป็นผู้หิ ปลายระูะเริ่มเปิเมื่ออายุ 10 ปี เริ่มปิเมื่ออายุ 14-16 ปี ส่วนวัยรุ่นที่เป็นผู้ายปลายระูะเริ่มเปิเมื่ออายุ 11 ปี และเริ่มปิอนอายุ 16-18 ปี ้าหรือเร็ว ึ้นอยู่ับพันธุรรมเมื่อุทราบอย่านี้แล้ว ุะไ้เรียมพร้อมที่ะพันาวามสูอลูๆ ุไ้อย่าถู้อ ให้เาัวสูให่ และแ็แรไ้สมใหวั วามสูนอาะ่วยเสริมให้บุลิภาพูส่าาม แล้วานหลายๆ อย่าในปัุบันยัำัวามสูอผู้สมัรไว้ วามสูยั่วยเพิ่มโอาสที่ะให้เาเลืออาีพที่เา้อาระเป็นไ้อี้วย หลายนมานึอยาให้ลูสูอนที่สายไปแล้ว เพราะเมื่อปลายระูเริ่มปิ ไม่ว่าุะพยายามบำรุูแลเาอย่าไร ็ไม่อาะ่วยอะไร
โหวะแนนให้หน่อยนะะเี๋ยวล่อ
ความคิดเห็น