มุมสำหรับคนรักสุขภาพ^^

ลำดับตอนที่ #1 : กินให้ครบ5

องค์การอนามัยโลกได้ประกาศว่าการกินผลไม้สดให้ครบวันละ5ส่วนก็จะช่วยให้ร่างกายไม่มีโรค

จากผลการวิจัย พบว่าการไม่กินผลไม้สดไม่ครบ5ส่วนมักเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ

เช่นโรคมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ โรคหัวใจ โรคความจะเสื่อมกระดูก เส้นเลือดแดงในสมองหอบหืด เนื้องอก

และโรคเครียด



การกินให้คบ5ส่วนนั้น จะต้องประกอบด้วยผัก3ส่วน ผลไม้2ส่วนโดยเป็นผักผลไม้ที่มีเบตาแคโรทีนสูง

เช่นผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้มแดงวันละ1ส่วน

ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง พุทรา มะขามเทศ กีวี สตรอเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลส้ม1ส่วน

นอกจากนี้ ควรกินผักตระกูลกะหล่ำต่างๆอย่างน้อยสัปดาห์ละ3ส่วน

และถ้าเรากินสลับให้หลากหลายก็จะทำให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น



รู้แบบนี้แล้ว ก็ควรจะกินให้ครบเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ^^

Credit : Balance your life