อาหารเช้าลดอ้วน...แต่นอนน้อยเพิ่มอ้วน

                  ปัญหาความอ้วน ใช่จะเป็นความกังวลสำหรับผู้หญิงทั้งหลายเท่านั้น ผู้ชายที่อ้วนก็ทำให้ความน่าดูลดน้อยลงไปได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายอย่ามองข้าม เหตุที่จะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่ม เริ่มด้วยคำถามว่าคุณนอนน้อย
                 การนอนหลับพักผ่อนให้เยงพออย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นได้ แน่นอนครับว่าการนอนหลับอย่างเพียงพออาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาหุ่นให้ผอมเพรียว โดยนักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่นอนคืนละไม่เกิน 5 ชั่วโมง มีความเสี่ยง ที่จะอ้วนขึ้นมากกว่าผู้หญิงที่นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าหลังจากการนอนอย่างจำกัดเพียงไม่กี่วัน ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารจะทำให้เราหิวมากขึ้น เราจึงคิดกันว่าผู้หญิงที่นอนน้อยจะต้องกินมากกว่าผู้หญิงที่นอนเยอะ  การนอนน้อย ทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนที่ควบคุมอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง นอกจากนั้น อาจมีฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ตอบสนองต่อความเครียดจากการนอนไม่พอ ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเผาผลาญพลังงานหรือพฤติกรรมการกินอาหาร
อาหารเช้าทำให้น้ำหนักลด
อาหารเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และการไม่รับประทานอาหารเช้าก็มีผลเสียมากกว่าผลดี กล่าวคือนับจากอาหารมื้อเย็น  หากงดอาหารเช้าจะทำให้มีแนวโน้มการรับประมานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น จนเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักส่วนเกิน และยังสามารถรักษาน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นล้วนแต่เป็นคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำทั้งสิ้น เนื่องจากการกินอาหารเช้าจะช่วยในการควบคุมความหิวและปริมาณการกินในมื้อถัดไปได้ดีขึ้น 
                   มีความเข้าใจมากขึ้นในพฤติกรรมบางอย่างที่มีผลต่อการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เอาเป็นว่าทางไหนที่จะทำให้มีสุขภาพดี เลือกทางนั้นในการประพฤติปฏิบัติอย่างเหมาะสม ไม่เบียดเบียนตนให้เดือดร้อนเพราะโรคภัยที่จะตามมาภายหลังก็แล้วกันนะค่ะ