เกร็ดความรู้ต่างๆจร้า

ลำดับตอนที่ #5 : 7 พืชพันธุ์ ปลุกผิวตื่น

7 พืชพันธ์ ปลุกผิวตื่น สดชื่นจากภายในถึงภายนอก
	ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใสย่อมบ่งบอกได้ถึงสุขภาพที่ดีของร่างกาย แต่ถ้าผิวไม่ได้รับการบำรุงดูแลที่ดี
	ก็อาจทำให้คุณดูร่วงโรยก่อนวัย เกิดริ้วรอย ผิวหมองคล้ำหรือแห้งลอกพืชพันธ์ทั้ง 7 ชนิดนี้ นอกจากจะดีต่อสุข-
	ภาพแล้ว ยังช่วยเติมความสดใสให้ผิวคุณสวยได้ทั้งจากภายในจนถึงภายนอก

	ถั่วเหลือง....มิตรแท้ของผู้หญิง
	ธัญพืชชั้นยอดที่ให้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์โดยรวมถึง 1.5 เท่า ไม่มีโคเลสเตอรอลและไขมันต่ำ แถมไม่ทำให้อ้วน ที่สำคัญ
	ถัวเหลืองมีวิตามินอีสูง ช่วยให้ผิวพรรรเปล่งปลั่งไม่เหี่ยวย่นง่าย การดื่มน้ำนมถั่วเหลืองเป็นประจำยังสามารถลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
	เต้านมในผู้หญิง และยังลดอาการวูบวาบในหญิงวัยทอง อย่างนี้แล้วจะไม่เรียกว่ามิตรแท้ได้อย่างไร
	เนียนนุ่มด้วยเบอร์รี่
	ผลไม้จำพวกฟอเรสต์เบอร์รี่ ได้แก่ สตอรเบอร์รี่ แบล็กเคอเรนต์ ราสเบอร์รี่ นับว่ามีคุณค่าต่อผิวมากทีเดียว เพราะอุดมด้วย -
	วิตามินซี ที่ช่วยให็เซลล์ผิวสดใส แข็งแรง ต่อต้านอนุมูลอิสระตัวการที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอย นอกจากอร่อยให้คุณค่าแล้ว
	เชี่ยวชาญด้านความงามยังให้คำแนะนำว่า หากนำสตอรเบอร์รี่สดมาปั่นให้ละเอียด ผสมโยเกร์ตรสธรรมชาติพอข้น พอกหน้าทิ้งไว้
	10 - 15 นาที ผิวหน้าจะเนียนนุ่มชุ่มชื่นขึ้นด้วย
	แตงกวากับหน้าใสๆ
	แตงกวานั้นเป็นยอดผักสำหรับผิวสวย เพราะว่ามีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 96.4 % การรับประทานแตงกวาจึงเหมือนกับ
	การเพิ่มน้ำและความชุ่มชื้นให้กับร่างกายบำรุงเซลล์ผิวให้เปล่งปลั่ง ชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวที่สูญเสียไปกับความร้อน สาวๆ นิยมนำแตง
	กวาฝาน วางแนบกับดวงตาหรือผิวหน้า ซึ่งจะช่วยให้ความชุ่มเย็น ลดความแห้งกร้าน ทำให้รู้สึกสบายผิวและสดชื่นได้
	ส้มสำหรับผิวสาว
	ส้มเป็นผลไม้ซึ่งจัดว่าโดดเด่นในด้านที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังช่วยผลิตคอลาเจนที่ช่วย
	ให้ผิวกระชับตึง ส้มขนาดกลางๆ 2 ผล ก็ทำให้คุณได้รับวิตามินซีมากพอต่อความต้องการในแต่ละวันแล้ว และหากรับประทานทั้งผล
	ก็ยิ่งทำให้ได้รับคุณค่าสารอาหารและกากใย หรือถ้าชอบดื่มน้ำส้มคั้นก็ควรเลือกที่มีเนื้อส้มผสมอยู่
	แครอท....อาหารผิว
	แครอท ได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งเบต้าแคโรทีน การรับประทานแครอทให้ได้คุณค่านั้นมีเคล็ดลับอยู่ว่าควรนำไปปรุงให้สุกเสีย
	ก่อน ความร้อนจะช่วยทำลายผนังเซลล์ของแครอท ทำให้ร่างกายนำเบต้าแคโรทีนไปใช้ในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้น เซลล์ผิว
	แข็งแรงขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง และหากนำแครอทนึ่งสุกบดละเอียด พอกหน้า 5 - 10 นาที ผิวจะดูเปล่งปลั่งและสุข -
	ภาพดีขึ้นได้
	ผิวสดชื่นด้วยมะเขือเทศ
	เรามักได้ยินอยู่เสมอว่า รับประทานมะเขือเทศเป็นประจำจะทำให้ผิวสวย ข้อความนี้ไม่ได้ผิดไปจากความเป็นจริงเลย เพราะ-
	มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี อี และเอ สีแดงของมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความ
	ชุ่มชื้นให้ผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย การวิจัยพบว่าหากรับประทานสดๆ วันละ 1 ลูก สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้
	ในระยะยาว
	แอปเปิลเพื่อผิวกาย
	ในบรรดาผลไม้เพื่อสุขภาพผิวทั้งหลายจะขาดแอปเปิ้ลไปเสียไปได้ เพราะแอปเปิ้ลเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีคุณค่า -
	หลากชนิด ทั้งวิตามินซี สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวสดชื่น ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น แอปเปิ้ลจะมีกาก
	ใยอาหารมากกว่าแต่ให้พลังงานต่ำกว่า จึงเป็นผลไม้ที่ใช้แก้ท้องผูกได้ดี และยังช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันการเกิดโรคหัว-
	ใจได้ การรับประทานแอปเปิลทั้ง เปลือกยังทำให้คุณได้สารอาหารครบถ้วนมากขึ้นด้วย
	ข้อมูลจาก : เภสัชโภนาการ โดย ภก.สรจักร ศิริบริรักษ์
	รู้คุณรู้โทษโภชนาการ โดยรีดเดอร์ ไดเจสท์
	www.beautycare.com

si nd
si nd