คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #3 : ความผิดพลาดคือ ความธรรมดาของมนุษย์ และอย่าหยุดที่จะรักตัวเอง
วามผิพลาือ
วามธรรมาอมนุษย์
และอย่าหยุที่ะรััวเอ
ุิว่า่วีวิหนึ่ เราร้อไห้ันี่รอบ
เราเลือัวเลือที่ไม่ใ่ันี่รั้
และล้มเหลวันี่ที
ำอบอแ่ละนอาะ่าันออไป บานอาะมา บานอาะน้อย แ่ไม่ว่าุอายุเท่าไหร่ ในห้วเวลาที่ไหลผ่านไป ุอาะเยทำอะไรสำัไม่สำเร็ ไม่เป็นั่ใหวัสัรั้เป็นแน่
มันอาส่ผลร้าย มันอาทำใหุ้สูเสียอะไรบาอย่า มันอาทำใหุ้รู้สึผิ แ่วามเลวร้ายทั้หมอาไม่เทียบเท่าวามเ็บใที่มันามหลอหลอนหลัาเหุาร์เหล่านั้นผ่านพ้นไป
ุ้อทุ์ทรมานเพราะวามล้มเหลว วามไม่เอาไหนอัวุเอ วามเ็บปวมันฝัอยู่ในหัวใ ุ้าวผ่านมันไม่ไ้เสียทีหลายนพยายามไถ่โทษ หรือลโทษัวเอ้วยารมิ่อยู่ับมัน พยายามล้ำลืนวามรู้สึผิให้นานเท่าที่ะเป็นไปไ้
ารที่เราเรียนรู้ว่าเราไ้ทำอะไรผิ เราทำอะไรแย่เป็นสิ่ที่ี เราะไ้แ้ไและปรับปรุมันไ้ แ่อย่าไร็าม วามทุ์ วามเศร้า วามผิหวั อาะไม่ใ่อารม์ที่ีนั หาเรา้อลุเล้ามันไปลอ ไม่ใ่เรื่อน่าื่นมอะไร ถ้าเรา้อมอยู่ับมันราวับว่ามันเป็นราบาปที่ไม่มีวันาหาย อย่าัวผมเอ เยผิ เยพลา เยสิ้นหวั เยมปลั นไม่อยา้าว่อไป แ่พอรู้สึัวึ้นมา ็เริ่มิว่าารระทำแบบนั้นมันเป็นทาเลือที่ถูที่ใ่แล้วริเหรอ
เราะเิน่อไปอย่าไร ถ้าเราไม่ให้อภัยัวเอ เราะมีแร้าว่อไปไหม ถ้ายัไม่ยอมุัวเอให้ยืนึ้นมา
ใน่วปีที่ผ่านมา มีหนึ่ำที่ผมอบมา็ือำว่า Self Compassion หาะแปลเป็นไทย ำนี้ใล้เียับำว่า ‘รััวเอ เมาัวเอ’ หาอธิบายให้ัลไปอี มันือวามสามารถในารมอเห็นและเ้าใวามผิพลาในีวิ พร้อม้าว่อไป ไม่มปลัอยู่ับมัน
ารให้อภัยัวเอ่อยอสู่อะไรหลายอย่า อย่าน้อย ๆ ำนี้ทำให้ผมเ้าใว่า มนุษย์ไม่ไ้ยิ่ให่อะไรเลย เราเป็นเพียเศษเสี้ยวส่วนหนึ่อัรวาล เป็นสัว์ัวเล็บนโลใบให่ แถมยัเป็นสัว์สัมที่ิมาและเ้าอารม์อี่าหา
ผมเอที่เยมั่นใในห้ววามิเปี่ยมล้นไป้วยอีโ้้อนให่ แ่พอล้มล็พอเ้าใ มนุษย์เรา็ผิพลาันไ้เป็นธรรมา เราทำผิ เราอ่อนแอ เราเปราะบาันเป็นเรื่อปิ
ลอนึภาพัวเราเอใน่วที่ผ่านมา็ไ้ ผมเื่อว่าทุน เยัสินใอะไรพลา เลือทาผินมันส่ผลระทบที่ยิ่ให่ เป็นารทำผิพลาที่ทำให้เราสูเสียโอาสรั้สำั หรือ ทำให้ใรบานเสียใและผิหวัาารระทำอัวเราเอ
แน่นอนว่าเรารู้สึแย่ รู้สึล้มเหลว ผิหวั หรือแม้ระทั่โทษัวเอว่าัวเอพยายามไม่มาพอ ัวเอไม่มีประสิทธิภาพ และอามอว่าัวเอไม่เอาไหน
แ่ีวิือาร้าว่อไป เรา้อัารับสถานาร์ใหม่ที่เิึ้น เราะแ้้อผิพลานั้นอย่าไร หาแ้ไม่ไ้ เราะปรับเปลี่ยนปัุบันอย่าไร ให้้อผิพลานั้นไม่ส่ผลเสียหายนเินวร และอนาเราะอยู่อย่าไร ไม่ให้้อผิพลานั้น ทำร้ายหัวใเราไปในระยะยาว
ถึแม้ะพลา แ่ีวิ็มีหนทาอมัน และีวิะไม่มีทาีึ้นไ้เลย ถ้าเราเอาแ่โทษัวเอ ถ้าเรามปลัอยู่ ับมัน เรา้อัารใหม่ในานะผู้ให่ ไม่สามารถอแ่อโะา และเว้าวอนให้ทุอย่าีึ้นเมื่อวันเวลาผ่านไป
ลุลับึ้นมาพยายามใหม่ ทุ่มเทั้ใแ้ไวามล้มเหลว ที่มันเยเิึ้น บานรู้สึว่าัวเอผิไม่ไ้เลย ล้มเหลวไม่ไ้เลย พอผิที็มทุ์ับมัน นมิิอื่นในีวิ้อพัทลายามันลไป เราทำพัเรื่อหนึ่ ใ่ว่าเรื่ออื่น้อพั้วยเสียหน่อย
หาะให้เห็นภาพั ผมอยเนื้อหาเรื่อารเมาัวเอ (Self-Compassion) ทีุ่ริสิน เนฟฟ์ นัิวิทยาที่ศึษาเรื่อนี้โยร มาเล่าให้ทุนไ้อ่าน เผื่อว่าใระนำไปปรับใ้ไ้่ายึ้น เธอแบ่แ่นอเมาัวเอไว้เป็น 3 ประเ็นหลั
้อแร ารใีารเมา่อัวเอใน่วเวลาที่ผิพลา หรือล้มเหลว หรือ Self-Kindness วามรู้สึแบบนี้ะทำให้เรา้าวผ่าน่วเวลาที่เลวร้ายไปไ้ และไม่มปลัอยู่ับวามรู้สึผินเินวร
สำหรับใน้อที่สอ เธอพูถึแนวิอย่า Common Humanity หรือารเ้าใ ‘วามธรรมา’ อวามเป็นมนุษย์ หาเราเ้าใว่ามนุษย์ไม่ไ้สมบูร์แบบ เรา่าผิพลา เราเว้าแหว่ เราไม่สมประอบ เราเ็บปวทรมานันเป็นเรื่อปิ เรา็ะให้อภัยวามผิพลาที่เราสร้าึ้นมาไ้่ายึ้น
และประเ็นสุท้าย ารอยู่ับอารม์ที่เิึ้นอย่ามีสิ หรือ Mindfulness ไม่ว่าะเป็นอารม์ในเิบวที่ทำให้เราสุใ หรืออารม์ในเิลบที่เรา้อเผิ เรา้ออยู่ับมันอย่าเ้าใ สิเป็นสิ่ที่สำัมาในารำเนินีวิ และสิะทำให้เราำร อยู่ไ้แบบไม่แร้าวนเินวร
3 แ่นนี้น่าะทำให้พวเราเ้าใแนวทาอารเมา ัวเออย่าเป็นรูปธรรมมาึ้น เราำเป็น้อเมาัวเอในวันที่เลวร้าย เพราะารโทษัวเอ ารทำร้ายัวเอ อาไม่่วยให้อะไรีึ้นมา นอเหนือานั้นเรา้อเ้าใ้วยว่า บาสิ่ บาอย่า วามผิพลาหรือวามทุ์ที่เรา้อเผิมันเป็นเรื่อปิอวามเป็นมนุษย์ พวเราทุน่าพบเอเรื่อราวเลวร้ายันทั้นั้น ุไม่ไ้แปลแย ุไม่ไ้แปลประหลา และไม่มีอะไร้อน่าเป็นห่วเลย
และที่สำัที่สุ ุ้อำรอยู่อย่ามีสิไม่ฟุ้เฟ้อไปับอารม์บว และแน่นอน อย่าไปมปลัอยู่ับอารม์ลบ ทุอย่าไม่ีรั มันเป็นเหมือนสายน้ำที่ะไหลผ่านมาปะทะัวเรา และเี๋ยวมัน็ะไหลผ่านไป มีวามสุ็เ็บเี่ยวให้เ็มที่ พบ เอวามทุ์็เ้าใว่าเี๋ยวมัน็ะลี่ลายไปเหมือนัน
มันไม่ใ่ารโหัวเอ หลอัวเอ หรือวิ่หนีปัหา แ่เราอยู่ับทั้วามสำเร็และล้มเหลวอย่ายืหยุ่นและเ้าใ ไม่หลระเริและไม่มปลัไปับมัน
มันเป็นเหมือนวามยืหยุ่น่อีวิัวเอที่ทุนวรมี
โปรำไว้ว่า อ่อนแอบ้า็ไ้ไม่้อเ่ ไม่้อแร่ไปทุเรื่อ ร้อไห้บ้า็ไ้ พ่ายแพ้บ้า็ไ้ เราเป็นมนุษย์ เราเว้า เราแหว่ันเป็นธรรมา เพราะมันอาส่ผลร้ายมาว่า ถ้าเราให้อภัยัวเอไม่เป็น เราลุึ้นมาไม่ไหว ถ้าเราแพ้ไม่เป็น
มันเป็นธรรมาอวามเป็นมนุษย์ที่เราะผิ เป็นธรรมาอมนุษย์ที่เราะพลา หาเราไม่เยพลา ็อาแปลไ้ว่าเราไม่เยทำอะไร และหาเราไม่เยทำอะไร ีวิเรา็ไม่ไ้้าวเิน
ีวิะผลัุล้มลเรื่อย ๆ
มันะทำร้ายุอย่าไม่หยุหย่อน
มันอาไม่ำเป็นว่าุ้อไม่เยผิพลา
แ่เมื่อวันทีุ่ล้มลแล้ว
สิ่สำัว่าุลุึ้นมาไ้ี่รั้่าหา
ใีับัวเอบ้า ใเย็นับัวเอบ้า
โปรเ้าใ มนุษย์ือวามไม่สมบูร์แบบ
โปรเ้าใ มนุษย์ือวามเว้าแหว่
โปรเ้าใ ว่ามนุษย์ือวามาวิ่น
ทุอย่าเป็นธรรมาิอมนุษย์ และอย่าหยุที่ะรััวเอ
เพราะในวันที่เราไม่เหลือใร
อย่าน้อยเรา็สบายใ
ว่ายัเหลือเราที่รััวเอ
ีวิือาร้าว่อไป
เรา้อัารับสถานาร์ใหม่ที่เิึ้น
เราะแ้้อผิพลานั้นอย่าไร
หาแ้ไม่ไ้ เราะปรับเปลี่ยนปัุบันอย่าไร
ให้้อผิพลานั้นไม่ส่ผลเสียหายนเินวร
และอนาเราะอยู่อย่าไร
ไม่ให้้อผิพลานั้นทำร้ายหัวใเราไปในระยะยาว
อ่านเนื้อหาบับเ็มไ้ในอีบุ๊ Dek-D
>> dekd.co/w/e/19655
ความคิดเห็น