ื่มน้ำยัไให้เวิร์
1.วรื่มน้ำเปล่าที่เป็นน้ำ้มหรือน้ำลั่น อย่าื่มพวที่เป็นโาหรือน้ำอัลมเพราะว่าน้ำื่มพวที่มีสาราร์บอเนทั้หลาย ะทำให้รู้สึอิ่มเร็วว่าปิ แ๊สในระเพาะอาหารมาึ้น ทำให้ท้อเฟ้อ เลล์่าๆยายัว ทำให้บวมน้ำนลายมาเป็นเลลูไลท์ไ้อีเหมือนัน
2.วรื่มน้ำที่อยู่ในอุหภูมิห้อ เพราะว่มันะใล้เียับอุหภูมิอร่าาย
3.ไม่วรื่มน้ำพร้อมับมื้ออาหาร แ่วรื่มน้ำ่อนมื้ออาหาร 30 นาที หรือ 1- 2 ั่วโมหลัาทาน้าวเสร็ เพราว่าถ้าื่มน้ำมาเินไปในมื้ออาหาระทำให้ระบบย่อยทำานไ้ไม่ีนั
4.อย่าื่มน้ำเินว่า 1.1 ลิร ภายใน 1 ั้วโม เพราะะทำให้ไและระเพาะปัสสาวะทำานหนัมานเินไป
5.ไม่วรื่มน้ำหลัา 3 ทุ่ม ถ้าุไม่อยาลุึ้นมาเ้าห้อน้ำลาึ
6.หาวน้ำลายโปร นาวละ 1 ลิร ึ่ใ้เป็นเรื่อววััวเอไ้ วาไว้ในที่ประำอุ แล้วพยายามื่มันให้หมทุวัน
อย่าลืมเอาไปทำามันเน้อ! เม้นท์ให้้วยนะะ
