| วิามินีมีมาในผลไม้ส ผลไม้ส่วนมามีรสเปรี้ยว ทำให้เ้าใันว่าผลไม้เปรี้ยวมีวิามินีมา ไม่ริเลย ผลไม้บาอย่าเปรี้ยวมา เ่น มะาม แทบะไม่มีวิามินี เนื้อมะามสุ 100 รัม มีวิามินีเพีย 3 มิลลิรัม เรียไ้ว่าไม่มีวิามินี มะยมเป็นผลไม้เปรี้ยวัอีนิหนึ่ เนื้อมะยม 100 รัม มีวิามินี 8 รัม วามเปรี้ยวึไม่ใ่สิ่ที่บอว่ามีวิามินี ้อท่อำันเท่านั้นเอ ผลไม้บาอย่ามีวิามินีมา บาอย่ามีน้อยแ่ถ้าาแห้ แ่อิ่ม หรือ้มแล้วะไม่เหลือวิามินีอี  ฝรั่ มะม่ว มะละอ ลำไย ลิ้นี่ พุทรา มะอ เาะ แนาลูป เป็นผลไม้ที่มีวิามินีมา ที่ว่ามาือเนื้อผลไม้ส 100 รัม มีวิามินี 40 มิลลิรัม หรือมาว่า ฝรั่ส 100 รัม มีวิามินีถึ 160 มิลลิรัม ะว่ามีมาหรือมีน้อยะ้อิ่อไป้วยว่า เราินไ้มาหรือน้อย ินฝรั่ 100 รัม ไม่ใ่เรื่อยา แ่ถ้าะให้ินมะามป้อมส ๆ 100 รัม ยา เราึไม่สนใแม้ว่ามะามป้อมะมีวิามินีมาว่าผลไม้อื่น ๆ
ผั่า ๆหลายนิให้วิามินี แ่ผั็เ่นเียวับผลไม้ ้อินส ๆึะไ้รับวิามินีเ็มที่ เพียลวน้ำเือ 5 วินาที วิามินี็ลลแล้ว ถ้า้มนานเทน้ำทิ้ะสูเสียวิามินีไปมา ยัเหลือวิามินเอ เลือแร่และเส้นใยอาหาร ผัที่ให้วิามินีมา ไ้แ่ ผัะน้า ะหล่ำปลี อะหล่ำ พริทุนิ มะละอิบ ผัาและผัที่มีใบสีเียวทั้หลาย ผัผลไม้ไม่ไ้ให้แ่วิามินีเท่านั้น สิ่อื่น ๆในผัมีประโยน์ ่วยรัษาโรเบาหวานและป้อันมะเร็ไ้ วิามินีเป็นสารที่ำเป็นมา แ่ถูทำลายไ้่าย ึ้อไ้ินทุวัน วามที่ถูทำลายไ้่ายนี้ เป็นุสมบัิที่่วยรัษาวามเป็นหนุ่มเป็นสาว เพราะัวเอถูทำลาย ่วยรัษาเนื้อเยื่ออร่าายไว้ ่วยป้อันโรไ้ ลินิแพทย์หลายแห่ัวิามินีไว้ให้เป็นอแถม หรือให้เ็อมเป็นนม วิามินี่วยสร้าเนื้อเยื่อเี่ยวพัน ึ่มีวามยืหยุ่น ทำให้เส้นเลือยืหัวเมื่อหัวใเ้น ถ้าาวิามินีเส้นเลือะเปราะ แ่าย เห็นไ้ัที่เยื่ออ่อนหุ้มฟัน อาาราวิามินีที่เห็นไ้่ายือเลือออามไรฟัน ผิวหนั้ำ่าย เมื่อเป็นแผละหายยา เพราะไม่มีเนื้อเยื่อเี่ยวพันประสานให้ิัน ารสร้าวามแ็แรให้แ่เนื้อเยื่อ ทำให้วิามินีมีประโยน์ในารป้อันโร เพราะทำให้ผิวหนัแ็แร เื้อโรเ้าร่าายไม่ไ้ วิามินี่วยบรรเทาอาารเรีย ร่าายใ้พลัานมาึ้นเมื่อเรีย เ่นเมื่อใลัว ื่นเ้น สนุสนาน เป็นไ้หรือเมื่อรู้สึหนาว วิามินี่วยสร้าฮอร์โมนไธร็อินที่ร่าายหลั่ออมา เพื่อวบุมารเผาผลาสารอาหาร ในะที่เรีย วาม้อารวิามินีเพิ่มมาึ้น เมื่อเป็นไ้หวัหรือโริเื้อในระบบทาเินหายใ วาม้อารวิามินีเพิ่มมาึ้น วิามินี่วยบรรเทาอาารน้ำมูไหลเมื่อเป็นหวั โยลฮีสามีนในเลือ ยาแ้หวัะเป็นัวยาที่ลฮีสามีน ารไ้รับวิามินีเพิ่มึ้นึีว่าินยาที่มัะทำให้่วนอน เป็นอันรายถ้าทำานับเรื่อัร หรือ้อับรถ เมื่อรู้สึว่าะเป็นหวั ินวิามินีเพิ่มึ้นอาะไม่เป็นหรือหายเร็วึ้น นที่ไ้รับวิามินีทุวันะเป็นหวัน้อยว่านที่ไม่ไ้ิน อาหารเ้าแบบฝรั่ะ้อเริ่ม้น้วยน้ำส้มั้นเสมอ น้ำผลไม้อื่นให้วิามินีน้อยว่าน้ำส้มั้น ึแทบะเป็นสูรายัวว่า อาหารเ้าือน้ำส้มั้นส หรือน้ำส้มแ่แ็ น้ำส้มแบบอื่น ๆะมีวิามินีน้อย หลายแห่มีน้ำส้มเทียม หรือน้ำส้มผสมน้ำเื่อมและเิมน้ำเปล่า ุ่าทาโภนาารึน้อยมา น้ำส้มให้วิามินีน้อยว่าผลไม้สที่ล่าวถึ้า้น แ่เราื่มน้ำส้มแ่ละรั้ไ้มาว่า 100 รัม เมื่อื่ม 150 หรือ 200 รัม ะไ้วิามินีเพียพอับวาม้อารใน 1 วัน แ่ถ้าินผลไม้ะเสียเวลาเี้ยว ส่วนมานที่ทำาน้อรีบินอาหารเ้า ารื่มึไ้รับอาหารเร็วว่า ยิ่ถ้าเปิล่อรินใส่แ้วื่ม ะยิ่ประหยัเวลาว่าปอ หั่น ผลไม้ และเี้ยวิน
ร่าายูึมและับถ่ายวิามินีออเร็วมา เพียไม่ี่ั่วโม วิามินีที่เหลือใ้ะออมาับปัสสาวะ เราึวรินผลไม้ที่มีวิามินีมาเป็นนมและอว่า ถ้ามีเวลา วรไ้เี้ยวินผลไม้บ่อย ๆ ไ้ออำลัฟัน เส้นใยอาหาร่วยารย่อยและารับถ่าย สารอาหารอื่น ๆในผลไม้ทำานร่วมับวิามินีและสารอาหารอื่น ๆ วิามินี่วยารูึมอธาุเหล็ แม้ว่าวิามินีะไม่ไ้ป้อันโรโลหิา แ่วิามินี่วยารูึมธาุเหล็ ึ่วยป้อันโรโลหิาทาอ้อม สารอาหาร่า ๆทำานร่วมัน ไม่มีสารใทำานเออย่าเียวโ ๆ ารไ้รับสารอาหาราอาหารึีว่าารินแบบยาเม็ ไม่มีอาหารใมีสารอาหารอย่าเียว นอาะนำไปแยออเ่นน้ำาลทราย ถ้าเป็นน้ำอ้อยะมีสารอาหารหลายอย่า แ่เมื่อนำไปทำเป็นน้ำาลบริสุทธิ์แล้ว สารอาหารอื่น ๆะไม่มีเหลือ เมื่อเลือใ้น้ำาล น้ำาลทรายแหรือน้ำาลที่ไม่าวะีว่าน้ำาลสีาว เมื่อฟัโษาสิน้าว่ามีสิ่ที่มีประโยน์ ะ้อถาม่อไปว่ามีเท่าไร ารอ้าว่าผลไม้รสเปรี้ยวมีวิามินี เป็น้อวามที่เป็นริ แ่มีเท่าไร มีเพีย 3 มิลลิรัม ับมี 45 มิลลิรัม ่าัน 15 เท่า น้ำส้มผสม่า ๆที่วาายทั่วไปมีวิามินี็ริ แ่มีน้อยมา ไม่พอที่ะเิประโยน์ มีโทษมาว่า เพราะเิมน้ำาลทำให้อ้วน สมัยที่โรอ้วนำลัระบา หัินหวานให้น้อยล ผลไม้อร่อยเอามธรรมาิ ไม่้อเิมรสหวาน ารเิมน้ำาล เป็นารลุ่า เท่าับปลอมปนทำให้ปริมามาึ้น ีไม่ีอาเิมุลินทรีย์ทำให้ท้อเสีย ินส้มามธรรมาิ ถ้าไ้เนื้อส้ม้วยะมีุ่ามาึ้นอี | 
ความคิดเห็น