คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #5 : จะทราบได้อย่างไร? ว่ารับประทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ
สมามแพทย์โรหัวใออเมริาไ้สรุปเป็นำแนะนำออมาสำหรับประานวัยผู้ให่ๆทั่วไป ให้เลือรับประทานอาหารให้ไ้สัส่วนประมาในารานี้ ็ะทำให้ไ้สารอาหารรบถ้วนทุหมู่ และเหมาะสมับร่าายเป็นผลี่อสุภาพ
|
ประเภทอาหาร |
ปริมาที่พอเหมาะ |
|
เนื้อสัว์ทุนิรวมันที่ปรุสุแล้ว |
ไม่เิน 170 รัม/วัน (100 รัม = 1 ี) |
|
ไ่ไ่ หรือไ่ เป็ |
ไ่แไม่วรรับประทานมาว่า 4 ฟอ / สัปาห์ |
|
ผัและผลไม้ที่ไม่หวานั |
ประมา 3 ถ้วยว / วัน |
|
นม และผลิภั์านม้อเป็นนิไมัน่ำ |
2-4 ล่อ (ล่อละ 250 มล.)/วัน |
|
อาหารประเภทแป้ เ่น ้าว ๋วยเี๋ยว นมปั เผือ มัน |
ถ้าเป็น้าว ๋วยเี๋ยว เผือ มัน รวมแล้วประมา 3 ถ้วยว/วัน ถ้าเป็นนมปัปอน์ ประมาร 7 แผ่น / วัน |
|
ไมัน ถั่วเมล็แห้ นมหวาน |
เลือที่มีปริมารไมันอิ่มัวและโเลสเอรอลน้อยที่สุ |
ความคิดเห็น