เคล็ดลับความงามดีๆสำหรับคุณทั้งหลาย

ลำดับตอนที่ #8 : แนะ! วิธีออกกำลังกาย ลดไขมัน ต้นขา

แนะ! วิธีออกกำลังกาย ลดไขมัน ต้นขา 

ได้ผลคุ้มค่า .... ช่วยต้นขาเรียวสวยไร้ไขมัน

ปัญหาไขมันส่วนเกิน ที่แสนหนักอกหนักใจของสาวๆ ก็คือ การลดต้นขา ค่ะ เพราะลดยากเสียเหลือเกิน บางคนคิดว่าการอดอาหารจะช่วยได้ แต่ที่จริงแล้วการอดอาหารจะช่วยได้แค่ทำให้หน้าท้องแบน แต่ไขมันตรงต้นขาจะไม่ลดนะ ต้องใช้วิธีการออกกำลังกายอย่างเดียวถึงจะช่วยได้

วิธีบริหารต้นขาแบบง่าย ๆ  

-  ว่ายน้ำ หรือยืนในน้ำแล้วยกขาตีน้ำโดยใช้มือแตะขอบสระ แล้วยกขาที่ละข้างเหวี่ยงไปมา(ทำทีละข้าง)ทำประมาณ 20 ครั้ง

-  ปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ  100 ครั้ง  โดยใช้หมอนรองไว้ที่ก้นหรือใช้มือยันไว้ไม่ให้เจ็บ

-  นอนราบกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรงค้างไว้ 2 นาที แล้วแยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง

-  นั่งกับพื้นเหยียดขาตรงยกขาตีไปมา ประมาณ 50 – 100 ครั้ง แต่วิธีนี้ต้องออกแรงและเหนื่อยหน่อย

-  เวลานอนควรนุ่งกางเกงกระชับไขมัน หรือห่มผ้าหนา ๆ เพื่อให้เหงื่อออก และอาจจะทำให้นอนไม่หลับเพราะมันร้อน

วิธีบริหารต้นขาแบบนี้จะช่วยทำให้ต้นขาของคุณดูเรียวสวยได้ แต่ต้องหมั่นทำบ่อย ๆ นะค่ะ และอย่าลืมว่าต้องพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วย