ความงาม

ลำดับตอนที่ #3 : ผมสวยสุขภาพดี

เคล็ดลับเร่งผมยาว และสุขภาพดี

ผมสุขภาพดีเป็นอย่างไร

สาวๆ (รวมทั้งหนุ่มๆ หลายๆ คนด้วย) คงต้องการให้เส้นผมของตัวเองมีสุขภาพดีและสวย แต่บางทีเราเคยสังเกตกันหรือไม่ว่า คำว่าเส้นผมสุขภาพดีและสวยนั้นมีนิยามว่าอย่างไร ถ้าเราไม่รู้นิยามของมัน แต่พยายามที่จะทำให้เป็นแบบนั้นแบบนี้ บางทีอาจจะเหมือนกับการพยายามจะขับรถยนต์ไปให้ถึงเป้าหมาย โดยที่ไม่รู้ว่าเรากำลังอยากจะไปไหนก็เป็นได้ ในบทความนี้ womanandkid จึงขอรวบรวมเอาสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับเส้นผมที่มี "สุขภาพดี" มาเล่าให้ฟังกันก่อนว่าจะต้องมีลักษณะเป็นอย่างไร เพื่อที่ต่อๆ ไปเราจะได้ดูแลเส้นผมให้เป็นไปตามนั้นได้ดีกว่านะคะ

คนเราส่วนมากจะมีเส้นผมราวๆ 100,000 เส้นบนศีรษะ โดยที่เส้นผมแต่ละเส้นนั้นอาจจะมีสุขภาพดีหรือไม่ดีก็ได้แยกต่างหากจากกัน เส้นผมแต่ละเส้นแบ่งออกเป็น 3 ชั้นคือ ชั้นนอกเรียกว่าเปลือกด้านนอก (Cuticle), และเปลือกชั้นใน (Cortex), และแกนกลาง (Medulla) ถ้าเส้นผมจะมีสุขภาพที่ดี ชั้นทั้งสามนี้จะต้องมีสุขภาพดีทั้งหมด ซึ่งขึ้นอยู่กับการดูแลเส้นผมของเราตั้งแต่มันงอกขึ้นมาจนหลุดร่วงไปนั่นเอง เส้นผมที่ดีควรจะมีลักษณะดังนี้

1. เงางาม

นี่เป็นสิ่งแรกเลยที่เห็นได้ค่อนข้างชัด เส้นผมที่มีสุขภาพดีจะต้องดูเงามัน เนื่องจากแกนในของเส้นผม (Medulla) จะควบคุมลักษณะความเข้มของสีโดยการสะท้อนแสงที่ตกลงมากระทบ การที่เส้นผมจะเงามันได้นั้นจะต้องมีเกล็ดผมที่เปลือกนอกสุดทับกันอย่างแน่นหนาทำให้เส้นผมสะท้อนแสง หากเส้นผมเสียหาย เกล็ดนี้จะแตกออกจากกันและเส้นผมจะดูแห้ง นอกจากนี้เส้นผมจะมีน้ำมันที่เรียกว่าไข (Sebum) เคลือบอยู่ น้ำมันนี้ทำหน้าที่เคลือบป้องกันเส้นผมและทำให้เส้นผมเป็นเงามัน สาวๆ ควรจะเลือกแชมพูสระผมที่ไม่ล้างเอาน้ำมันเหล่านี้ออกทั้งหมด ซึ่งจะทำให้เส้นผมหมดความเงางามไปด้วย

2. มีรูปร่างสม่ำเสมอ

เปลือกชั้นในของเส้นผม (Cortex) เป็นชั้นที่ควบคุมรูปร่าง, ความยืดหยุ่น และการคดงอของเส้นผม เส้นผมที่ดีจะต้องมีรูปร่างสม่ำเสมอ จะตรง หยักศก หรืองอทั้งศีรษะก็ไม่เป็นไรเนื่องจากขึ้นกับลักษณะทางพันธุกรรม แต่ไม่ใช่หยิกหงิกงอแบบควบคุมไม่ได้ บางเส้นตรง บางเส้นหยิก แบบนี้คงไม่ใช่เส้นผมที่มีสุขภาพดีนัก

3. แข็งแรงยืดหยุ่นไม่ขาดง่าย

ตัวเส้นผมเองต้องแข็งแรง ไม่ใช่ขนาดที่เพียงการหวีผมก็ทำให้เส้นผมขาดเสียแล้ว ความแข็งแรงของเส้นผมส่วนมากจะอยู่ที่โครงสร้างของเส้นใยเส้นผมและปริมาณของคีราติน (Keratin) ในเปลือกชั้นใน (Cortex) เส้นผมสุขภาพดีจะสามารถยืดได้ 20% ในขณะที่แห้ง และเมื่อเปียกจะยืดได้ถึง 50% และรับน้ำหนักได้มากถึง 100 กรัมต่อเส้นผมหนึ่งเส้น นั่นคือเส้นผมที่มีสุขภาพดีทั้งศีรษะสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 10 ตันเลยทีเดียว

นอกจากนั้นเมื่อเราส่องเส้นผมดูด้วยกล้องจุลทรรศน์ จะเห็นเปลือกชั้นนอกสุดของเส้นผม (Cuticle) มีลักษณะเหมือนเกล็ดปลา เปลือกชั้นนอกนี้จะทำหน้าที่ป้องกันเส้นผมจากความเสียหายและทำให้เส้นผมเป็นเงามัน เมื่อเส้นผมมีสุขภาพดี เกล็ดเหล่านี้จะสมบูรณ์ไม่แตกเสียหาย ไม่แตกเป็นสะเก็ด และ

4. หนานุ่มมีน้ำหนัก

เส้นผมที่สุขภาพดีจะหนาและดูมีปริมาตรกว่าเส้นผมที่เสียหาย เมื่อสัมผัสจะมีความรู้สึกนุ่มนวลไม่แข็งหยาบกระด้าง สามารถจัดเป็นรูปทรงต่างๆ ได้ง่ายและได้นานกว่าเส้นผมที่เสียหายหรือสุขภาพไม่ดี เส้นผมสุขภาพดีจะสามารถจับกับสีย้อมได้ดี นั่นคือเมื่อย้อมผมแล้วก็จะติดทน และสีย้อมผมจะติดได้อย่างสม่ำเสมอไม่กลายเป็นสีแปลกๆ หลังจากย้อมเสร็จ

5. เติบโตได้ดี

เส้นผมที่แข็งแรงจะมีอัตราการเติบโตที่ดีคือราวๆ 15 เซนติเมตรต่อปี นั่นคือราวๆ 1 เซนติเมตรกว่าๆ ต่อเดือน และเนื่องจากเส้นผมที่สุขภาพดีมักจะไม่ขาดไปในเวลาอันสั้น เส้นผมที่สุขภาพดีก็มักจะยาวไปเรื่อยๆ ได้ (ไม่เหมือนเส้นที่สุขภาพไม่ดี ยาวได้ไม่เท่าไรก็ขาดอีกแล้ว) มีสถิติโลกของผู้ที่ผมยาวที่สุดในโลกที่ราวๆ 23-26 ฟุตค่ะ

6. หนังศีรษะอยู่ในสภาพดี ไม่มีรังแค ไม่มีเหา

อันนี้แม้อาจจะไม่เกี่ยวกับตัวเส้นผมเท่าไรนักแต่ก็เกี่ยวข้องกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ศีรษะจะต้องอยู่ในสภาพที่ดี ไม่มีหนังศีรษะหลุดลอกออกมา หรือมีรังแค หรือสัตว์ประหลาดเช่นเหามาอาศัยอยู่ ซึ่งทำให้เส้นผมที่อยู่บนศีรษะโดยรวมหมดความสวยงามไปได้

โดยทั่วไป ผมคนเราจะยาวประมาณครึ่งนิ้วต่อเดือน แต่หลายคนอยากให้ผมยาวเร็วขึ้น จึงเลือกใช้วิธีต่างๆ ขึ้นอยู่กับความเชื่อและความชอบของแต่ละบุคคล ที่จะทำให้ผมยาวขึ้น เราจึงรวบรวมวิธีทําให้ผมยาวเร็ว และสุขภาพดีมาฝาก ให้ ลองเลือกดูค่ะ

1. การออกกำลังกายให้เส้นผม

- นวดศีรษะ การนวดศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบนศีรษะ และทำให้ระบบเมตาโบลิซึ่ม ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และยังจะช่วยทำให้เส้นผมเติบโตเร็วขึ้น การนวดศีรษะอาจทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านในขณะสระผม โดยการใช้นิ้วมือกดและนวดไปตามจุดบนศีรษะอย่างเบามือ หรือจะใช้บริการนวดศรีษะตามร้านนวดแผนไทยหรือสปาก็ได้ค่ะ ผ่อนคลายและสบายเป็นอย่างยิ่ง

- ใช้แปรงผมที่มีขนอ่อนนุ่ม แปรงผมอย่างเบา ๆ โดยเลือกใช้หวีซี่ใหญ่ และห่างในการหวีผม และไม่หวีผมในขณะที่ผมยังเปียกอยู่ แต่หวีในช่วงที่ผมแห้งแทน การหวีผมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้เส้นผม แข็งแรง และยาวเร็วขึ้น

- ก้มศีรษะให้เลือดไปเลี้ยงที่ศีรษะค้างไว้สัก 30 วินาที ค่อยๆ เงยหน้าขึ้นมาทำเช่นนี้ทุกวัน เลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงเส้นผมที่ศีรษะ ทำให้เส้นผมแข็งแรงและยาวเร็วขึ้น

2. การหมักผมแบบธรรมชาติ

- สูตรกล้วยหอมผสมน้ำผึ้ง บดกล้วยหอมผสมกับน้ำผึ้งพอกให้ทั่วทั้งศรีษะทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก

- สูตรดอกอัญชัญ คั้นดอกอัญชัญสดกับน้ำสะอาดจนได้น้ำอันชัญสีน้ำเงินอมม่วงหมักผมทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออกสูตรนี้จะทำให้ผมดูดกดำเงางาม

- สูตรว่านหางจระเข้ เป็น อีกสมุนไพรในบ้านที่นิยมนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น นำว่านหางจระเข้มาปอกเปลือกให้หมดก่อนจะนำมาทาให้ทั่วศีรษะ (ใช้แบบเป็นก้อนหรือจะปั่นให้ละเอียดก็ได้) พักไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนจะสระผมตามปกติ

- สูตรไข่และน้ำมันมะกอก นำ น้ำมันมะกอกประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะผสมลงในไข่ 2 ฟอง จากนั้นนำไปหมักผมทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง หลังหมักผมก็สระผมตามปกติ วิธีนี้ช่วยให้ผมยาวเร็ว และยังทำให้ผมนุ่มอีกด้วยค่ะ

- สูตรชาเขียว ชา เขียวเป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ช่วย เร่งผมยาว อย่างได้ผล การใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของ ชาเขียวจึงช่วยให้ ผมยาวเร็วขึ้นได้ หรือ ถ้าหากอยากจะได้รับสารอาหารจากชาเขียวโดยตรงแบบไม่ต้องผสมอะไร ให้ใช้น้ำชาเขียวมาชโลมบนเรือนผม หมักทิ้งไว้แล้วล้างออก ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง จะเห็นผลค่ะ

- สูตรน้ำมันเมล็ดองุ่น นำ น้ำมันเมล็ดองุ่นชโลมลงไปโดยตรงบน หนังศีรษะ จากนั้นนวดให้ซึมซาบลงไปในหนังศีรษะ ทำก่อนนอน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ผมยาวได้เร็วขึ้น

- สูตรมะเขือเทศ นอก จากจะมีสรรพคุณช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นแล้ว มะเขือเทศยัง ช่วยทำให้ผมยาวเร็วขึ้นด้วย ส่วนวิธีการนำมะเขือเทศมาใช้เร่งผมยาวนั้นก็ไม่ยาก เพียงแค่ปั่นมะเขือเทศให้ละเอียด จากนั้นนำมาหมักผมไว้หลังสระแล้วล้างออก ทำเป็นประจำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำได้ง่ายและให้ผลดีค่ะ

3. การหมักผมด้วยวิตามิน และอาหารผม

ถ้าอยากได้ตัวช่วยให้เห็นผลไวขึ้น ก็ลองเลือกผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ช่วยในการบำรุงผมโดยตรง ได้แก่ วิตามินบี ซี เอฟ ธาตุเหล็ก และสังกะสี

- ใช้ยาสระผมแบบสูตรเร่งผมยาว หรือเซรั่มเร่งผมยาว ซึ่งปัจจุบันนี้มีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ จะประกอบไปด้วยสารอาหาร และวิตามินต่างๆ ที่ช่วยบำรุงและกระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้น

- หมักด้วยแฮร์โค้ต ถ้าเป็นคนผมแห้ง ต้องการให้ผมดูเงางามใช้แฮร์โค้ต 2-3 หยด ชโลมและนวดให้ทั่วศรีษะ แต่ถ้าเป็นคนผมมันไม่ควรทำวิธีนี้

- หมักด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ (สำหรับผม) หมัก ผมสัปดาห์ละครั้ง โดยหลังใส่น้ำมันแล้วให้นวดที่ศีรษะเบาๆ ช้าๆ ให้ทั่วเพื่อนกระตุ้นการทำงานและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ทิ้งน้ำมันไว้ประมาณ 30 นาที ในแต่ละครั้งก่อนจะสระผมด้วยแชมพู

- หมักด้วยวิตามินอี สระ ผมและนวดผมให้เรียบร้อยใช้ผ้าขนหนูค่อย ๆ ซับผมอย่าขยี้ผมเด็ดขาด โดยแสกผมไว้ซัก 5-6 แถว บีบวิตามินอีแบบแคปซูลสำหรับทาหน้านำมาทาตามรอยแสกนวดบำรุงให้ทั่วหนังศรีษะ ผมจะยาวเร็วขึ้น อย่าลืมที่จะทำทรีทเม้นท์สัปดาห์ละครั้ง เพราะจะทำให้มีสุขภาพผมที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

4. การรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

- ไบโอติน หรือวิตามิน H ซึ่งมีมากใน ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมัน ปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิร์ต จำพวกผักก็เป็น ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท เป็นต้น

- เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง โดย โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งในเส้นผม จะช่วยสร้างเซลล์ผมใหม่ทุกวัน โปรตีนสามารถปกป้องและซ่อมแซมเส้นผม ช่วยลดการหลุดร่วงและการแตกหักของเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง และยาวเร็วขึ้นได้

- กินปลา พืชผักใบเขียว และบลูเบอรี่ ปลา พืชผักใบเขียว และบลูเบอรี่เป็นแหล่งอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ฉะนั้นบริเวณใดก็ตามในร่างกายที่มีเลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงได้ดีจะทำให้ ร่างกายบริเวณนั้นแข็งแรง มีชีวิตชีวารวมไปถึงเส้นผมบนศีรษะด้วย

- ดื่มน้ำสะอาด และผักผลไม้สด ดื่ม น้ำสะอาดให้มากๆ รวมถึงการเลือกกินอาหารจากธรรมชาติ (งดอาหารหมักดองหรือผ่านการแปรรูป) และผักผลไม้สดให้มากขึ้น จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น

- ทานอาหารที่มีรสจัดมากขึ้น สารแคปไซซินซึ่งเป็นตัวทำให้พริกมีความเผ็ด จะช่วยให้ผมยาวเร็ว เพราะเหมือนเป็นสิ่งหนึ่งที่เป็นปัจจัยช่วยให้มนุษย์เราเจริญเติบโตขึ้น

- นมถั่วเหลือง สาร ไอโซฟลาโวนในถั่วเหลือง ซึ่งรู้กันดีว่าเป้นสารที่ช่วยให้ในเรื่องความยาวของเส้นผม ฉะนั้นใครไม่ชอบดื่มนมก็หันมาดื่มนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ ได้ประโยชน์หลายๆอย่างเลยค่ะ

- วิตามินบี วิตามิน บี ช่วยกระตุ้นหนังศรีษะ สร้างเส้นผมใหม่ บำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี ประกอบด้วย B1, B2, B3, B5, B6, B9 และ B12 วิตามินบีสามารถบริโภคได้ทั้งในรูปแบบอาหารเสริม และในผัก ผลไม้ อย่างเช่น อโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน B5 เยอะมาก

5. การเล็มผม การ ตัดผมที่เสียออกไปบ้าง หรือการเล็มผมบ่อย ๆ จะช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ เล็มปลายผมเล็กน้อย แต่ทำสม่ำเสมอ อย่างน้อยเดือนละครั้ง เพราะถ้าผมยาวมากสารอาหารอาจไปเลี้ยงเส้นผมไม่ทั่วถึง การเล็มปลายผมจะช่วยป้องกันไม่ให้ผมคุณเสียและแตกปลาย ถือว่าเป็นการกำจัดผมแตกปลายไปในตัว รวมถึงลดอาการผมร่วงและกระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้นด้วย

6. เลิกเครียด ความ เครียดเป็นปัจจัยที่ทำให้ผมยาวช้า เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยอื่นๆที่ อาจจะมีผลข้างเคียงที่ทำให้เส้นผมเรายาวช้า ฉะนั้นใครเครียดเป็นประจำ จงหาวิธีผ่อนคลายตัวเองซะค่ะ

7. การต่อผม ถือเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการผมยาวเร็วทันใจ รับรองว่า ได้ยาวสมใจแน่ ๆ การต่อผมสามารถทำได้ที่ร้านทำผมที่มีบริการต่อผม ให้เลือกร้านที่ค่อนข้างมีประสบการณ์ในการต่อผมมาก ๆ เพราะการต่อผม ต้องใช้สารเคมีมากมายในการทำ ซึ่งหากช่างทำผมไม่รู้จริง ก็อาจทำผมสวย ๆ ของเราเสียได้

ที่มา:sanook

http://www.womanandkid.com/index.php/womanhealth/8-healthknowledge/123-what-healthy-hair-look-like