ลำดับตอนที่ #2
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #2 : ทำไมต้องกินอาหารเช้า ?
อาหารมื้อเ้า นับเป็นอาหารมื้อสำัที่สุอวันเพราะหลัาที่ร่าายอเราไ้หยุพัารินมาว่า 10 ั่วโม ร่าายไ้นอนหลับพัผ่อนมาลอทั้ืน เมื่อื่นมาในอนเ้า สภาพอร่าายอยู่ในภาวะสื่นแ่มใส และสมบูร์เ็มที่ ระบบทุระบบภายในร่าายอยู่ในสภาพพร้อมทำานเ็มที่ ระเพาะ ลำไส้ ึ่เป็นระบบย่อยอาหาร็พร้อมที่ะเริ่มทำาน และำลัั้หน้าั้าอยรับอาหารอยู่ เนื่อาท้อว่ามาเป็นเวลานานแล้ว ันั้นอาหารมื้อเ้าึมีวามสำัที่สุ
ารินอาหารเ้านั้นไม่ใ่แ่เพีย นมปัทาแยม แผ่นสอแผ่นิน่ายๆและไ้เสร็เร็วๆ นมปัทาแยม2แผ่นนั้นร่าายะไ้รับแ่สาราร์โบไฮเร เป็นส่วนให่านมปัและน้ำาลในแยม ร่าายยัาสารอาหารที่ำเป็น่อร่าายอีมามาย
นที่ไม่ินอาหารเ้า แ่พอไปถึที่ทำานหรือที่โรเรียน็หาื้อนมหวานินแ้หิวนั้น็เ่นัน นอาะเยอาหารเ้าไม่ไ้ เนื่อาร่าายไ้สารอาหารไม่เพียพอแล้ว น้ำาลที่มีอยู่ในอาหารเหล่านั้น ะทำให้อิ่มเพียั่วะ หลัานั้นมันะไประุ้นเลล์ให้ปล่อยอินูลินออมา ทำให้ระับน้ำาลในเลือ่ำลมาว่าที่ไม่ินอาหารเ้า ารที่ระับน้ำาลในเลือ่ำะเิผลเสีย่อร่าาย ร่าายะมีอาารทาประสาท ือ ะรู้สึุนเียว่าย โมโหร้าย ใรทำอะไร็ไม่ถูใไปหม หุหิ่าย ไม่มีประสิทธิภาพในารใ้วามิและารทำาน ในวัยเ็วามิ วามเ้าใ ลอนารรับรู้ะ่ำลเป็นผลให้ผลารเรียนล่ำล
เ็ในปัุบันนี้โยเพาะในวัยหนุ่มสาวห่วเรื่อรูปร่ามา หลายนึอบอ้าวเ้ เพราะลัวะอ้วน าริน้าวเ้าไม่ไ้อ้วนอย่าที่เ้าใเลยันิ แ่ลับทำให้รูปร่าีสมส่วน เพราะไ้อาหารไปบำรุเลี้ยส่วน่าๆอร่าาย ามวาม้อารอร่าาย่าหา รูปร่าที่อ้วนนั้น เิาวัยรุ่นอบินอุิ ินแ่นมหวาน อทอๆ อมันๆ แล้ว็อบื่มน้ำอัลมมาว่า ถ้าินแ่อพวนี้ละ็อ้วนแน่
าารศึษาหลัวิาาร อาหารมื้อเ้าะ้อเป็นมื้อที่หนัที่สุ มื้อลาวันเป็นมื้อที่รอลมา และมื้อเย็นึ่เป็นมื้อที่ร่าายไม่ไ้ใ้พลัานมา เป็นมื้อที่เบาที่สุ ้วยเหุนี้อาหารเ้าึ่เป็นมื้อที่หนัที่สุและสำัที่สุนี้ ึวรเป็นมื้อที่มีอาหารรบ 5 หมู่ ือ มีทั้ ้าว เนื้อสัว์ นิในิหนึ่ ไ่ ผั ผลไม้ และ้อไม่ลืมที่ะื่มนมแทนน้ำอี 1 แ้ว โยเพาะเ็ๆที่ำลัอยู่ในวัยำลัเริเิบโ้อินไ่และนมเป็นประำทุวัน หาไม่มีเวลาในอนเ้า เพราะิวัร่อนออาบ้านนั้นมีมามาย เราะทำับ้าวในอนเย็นเผื่อไว้ในอนเ้าุหนึ่็ไ้ เป็นารีเสียอี ไม่้อเสียเวลาหั่นปรุในอนเ้าอาหารที่ทำเผื่อในอนเ้านั้น วรเลือนิที่อุ่น่ายๆ เ่น ทำแืไว้หม้อหนึ่ื่นเ้าึ้นมา็เพียอุ่นให้เือ็ินไ้ ไม่เสียเวลาเลย ที่สำัในแืหม้อนั้น้อมีทั้ผัและเนื้อสัว์อยู่้วย เพื่อให้ไ้สารอาหารหลายๆอย่าามที่ร่าาย้อารทั้ผัและเนื้อสัว์็สารมารถสลับสับเปลี่ยนไป เ่น วันนี้แืผัาาวใส่บะ่อ และเรื่อในไ่ พรุ่นี้อาเป็นหัวไเท้าใสุ่้ ปลาหมึแห้ เบื่อแื็เปลี่ยนเป็นพวผัเนื้อแห้ๆผัไ่ ผัหมู หมูทอ ินับผัส บ้านใรมีเาอบ็ยิ่สะวพวออบๆ อุ่นาย หมูอบ เนื้ออบ ไ่อบ หรือพวสู เพียใส่เาอบ ไม่้อไปยุ่อะไรเลย แ่ัวเสร็เรียบร้อย็เอาออาเาินไ้เลย อย่าลืมาม้วยล้วยน้ำว้าัลูหรือมะละอัิ้นหรือส้มัลู(แ่ถ้าเป็นส้ม้อล้าให้สะอาริๆ่อนิน เพราะปัุบันียา่าแมลันมาเหลือนเิน)และนมอี 1 แ้ว ทุเ้าเพียเท่านี้เรา็ะไ้สารอาหารรบามที่ร่าาย้อาร
ารินอาหารเ้ายัเป็นส่วนหนึ่ที่่วยให้ถ่ายไ้สะวทุเ้า เนื่อาอาหารเมื่ออถึระเพาะะเิปิิริยาสะท้อนไปนะุ้นให้ลำไส้บีบัว และถ่ายออมา นที่เยถ่ายทุเ้าเมื่อออาหารเ้าึมัท้อผู และอาะผูเรื้อรัถ้ายัออาหารเ้า่อไปเรื่อยๆ ะเห็นว่าารไม่ินอาหารเ้านั้น ล้วนแ่เิโทษ่อสุภาพอร่าายทั้สิ้น ้วยเหุนี้ึเป็นำอบที่ีที่สุแล้วว่า ทำไม้อินอาหารเ้า
เริ นิยสารภาพยนร์บันเทิ บับ 1750 วันที่ 4 - 10 ส. 53
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น