วิธีลดน้ำหนัก

ลำดับตอนที่ #9 : ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

วันที่ 1	อาหารเช้า ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  หรือ น้ำส้ม* ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡       ผลไม้ 1 อย่าง* อาหารกลางวัน ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  หรือ น้ำส้ม* ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡       ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* อาหารเย็น ¡       น้ำส้ม ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡       เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน
วันที่ 2	อาหารเช้า ¡       น้ำส้ม ¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง ¡       ผลไม้* อาหารกลางวัน ¡       น้ำส้ม ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡       ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡       ผลไม้* อาหารเย็น ¡       น้ำส้ม ¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ¡       ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ¡       ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡       ผลไม้*
วันที่ 3	อาหารเช้า ¡       น้ำส้ม ¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡       ผลไม้* ¡       โยเกิร์ต อาหารกลางวัน ¡       น้ำส้ม ¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* อาหารเย็น ¡       น้ำส้ม ¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ¡       ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡       ผลไม้*
* หมายเหคุ ¡       เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล รวมถึงในอาหารด้วย ¡       เนื้อ เช่น เนื้อ หมู ไก่ แต่ต้องไม่มีมันเหลืออยู่ ถ้าเป็นไก่ต้องไม่หนังติด ¡       ผัก เช่น แครอท ดอกผักกาด มะละกอดิบ มะเขือเทศ แตงกวา ถัวฝักยาว ¡       ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แอปเปิ้ล กล้วย แคนตาลูป (1 ชิ้น) ¡       น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน ไม่จำกัด