วิธีลดน้ำหนัก

ลำดับตอนที่ #7 : 3 วัน ลด 4-5 โล

ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้ว (500 cc) ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ

อาหารเช้า

¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

¡       ส้ม 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล

¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม

¡       แตงกวา หรือ มะเขือเทศ 2 ลูก

อาหารกลางวัน

¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

¡       ปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือ ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา 120 กรัม

¡       แคร็กเกอร์ 5 แผ่น

อาหารเย็น

¡       แฮม 2 แผ่น

¡       สลัดผักไม่ราดน้ำสลัด หรือ ผักต้ม

¡       นมสดพร่องมันเนย 1 ถ้วย (200 cc)

--- ระหว่างมื้อดื่มน้ำเปล่าตลอด ---