วิธีลดน้ำหนัก

ลำดับตอนที่ #2 : สัปดาห์ละ 5 โล

รับรองจะลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 5 กก. โดย 3 วันแรกลดได้ถึง 3 กก. ค่ะ ข้อห้าม ( จริงๆ ) งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟได้นิดหน่อยแต่ห้ามใส่น้ำตาล ห้าม ทานถั่ว ข้าวโพดทุกชนิดค่ะ

เริ่มจากวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะแตงทุกชนิดเพราะมีแคลอรี่ต่ำ ( ยกเว้นแตงกวา ) ไม่มีแป้ง น้ำตาล ( ส่วนอย่างอื่นงดหมด )

วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันผรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆ เกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติหรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำแกง น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร ( อย่างอื่นงดหมด )

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ นมพร่องไขมันมื้อละ 1 แก้ว

วันที่ห้า สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยนำไปอบหรือย่างแล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อ ก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่มโดยรับประทานกับสลัดผัก

วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือกับผัก ( ไม่มีเนื้อสัตว์ ) แนะนำให้นำข้าวไปคลุกน้ำปลา หรือ ผัดกับน้ำพริกเผาร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้

และที่สำคัญคงต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ แต่ขอบอกว่าอย่าหักโหมนะคะ