ลำดับตอนที่ #4
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #4 : อยู่อย่างไรไม่ให้แก่เกินวัย
| อยู่อย่าไรไม่ให้แ่เินวัย |
 หลายนมัล่าวันว่า อายุเป็นเพียัวเล ไม่ว่าะอายุสัเท่าไหร่นั้นอยู่ที่มุมมอและวิธีิแ่ละบุุล ในปัุบันนี้ไม่ว่าะเป็นพิษเศรษิหรือพิษารเมือส่ผลให้นหนุ่มสาวหลายนที่มีอายุึ้น้นเพียเล 3 ็เริ่มผมเปลี่ยนสี าผมำลับเริมมีสีาวเ้ามาแทร ในะที่ผู้ให่บาน อายุ 50 ว่าึ้นไปแล้วผมยัสีำสวยอยู่เลย ันั้นลอมาูเล็ลับีๆสำหรับนหนุ่มสาวที่ไม่อยาแ่่อนวัย หรือสำหรับผู้ให่ที่ไม่อยาแ่เร็วยิ่ว่าเิมว่า เล็ลับทั้ 9 ้อนั้นมีอะไรบ้า  1.เ้าใ "วามแ่" แน่นอนว่าไม่มีใรอยาะแ่้วยเหุผลประารทั้ปว แ่เราทุนวรทำวามเ้าใว่า วามแ่เป็นสิ่ที่ธรรมาิสร้ามาามวัย ันั้นเมื่อเราเ้าใมันว่าวามแ่ืออะไร เรา้อพยายามทำร่าายและิใให้พร้อมอยู่เสมอ แม้ว่าร่าายะเปลี่ยนไป แ่หาิใยัวัยรุ่นอยู่ ใรๆ็มาว่าเราไม่ไ้ 2. หัวใวัยรุ่น เรา้อไม่ิมา ไม่วิริเินว่าเหุ ล้าไ้ล้าเสีย แสวหาแนวทาใหม่ ๆ ในารทำาน เรียนรู้อยู่เสมอ ไม่ยอมแพ้่ออุปสรรใ ๆ รัอิสระ มอโลในแ่ี มีวามหวัเหมือนเ็วับรุ่น และารที่เราบเพื่อนที่อายุน้อยว่า อ่อนเยาว์ว่า ะทำให้มีวามิอ่านเป็นหนุ่มสาวึ้นามไป้วย 3. เลี่ยวามเรีย ารที่นเราแ่่อนวัยันทุวันนี้ เหุผลยอฮิ็มาา "วามเรีย" ึ่บานอาเรียเินว่าเหุ หรือเรียไม่ทราบสาเหุ็มี ันั้นเมื่อเรารู้ว่าวามเรียทำให้วามแ่มาเยือน เราวรหลีเลี่ยมันไปให้ ไล อย่าไปนั่มปรัับมัน ิเสียว่า พรุ่นี้..็เ้าแล้ว..ทุอย่า็ะผ่านไป 4. เรื่อบนเีย เ็์ที่มีวามสุะทำให้หายเรียไ้ เพราะเ็์ที่สุสมะทำให้เิวามผ่อนลาย นอนหลับฝันี เมื่อนอนหลับฝันี ารสร้าฮอร์โมนทั้ายและหิ็ะีึ้นเป็นเาามัว 5. ายบริหาร หาเ็์เอไส์ไม่ไ้...็ให้ออเอ็เอไส์แทน!! เพราะท้ายที่สุแล้วทั้สออย่า็ ะเิารหลั่สารแห่วามสุที่เรียว่า เอ็นโรฟินออมาเหมือนัน เลือออำลัายในรูปแบบที่อบ มีวามสุาารออ ำลัาย และารออำลัายนั้นลายเรียไ้ีที่สุ และทำให้มีพลานามัยที่ีึ้น 6. มัสวิรัิ่วยไ้ อาหารเพื่อสุภาพ YOU ARE WHAT YOU EAT ุินอะไร ็เป็นแบบนั้น เป็นที่ทราบันี ในยุนี้ที่ นเราแ่่อนวัยเพราะเ้าัวที่เรียว่าอนุมูลอิสระ ึ่เป็นัวร้ายที่ะไปทำให้อวัยวะ่า ๆ เสื่อมไป่อนวัย ถ้ารับประทานอาหาร ที่มีสาร้านอนุมูลอิสระเป็นประำสม่ำเสมอ ็ะไ้รับผลร้ายาสาร้านอนุมูลอิสระน้อยล อาหาร้านแ่ึเป็นอาหารที่่อ้าน อนุมูลอิสระ ึ่ส่วนให่ไ้แ่พืผั ผลไม้นิ่า ๆ พยายามรับประทานผัสะีว่า พืผัหลายนิเป็นพืสมุนไพร แ่ไม่ใ่ลืมรับประทานอาหารในลุ่มอื่น้วย ้อรับประทาน ให้รบถ้วนทุหมวหมู่ 7. พัผ่อนนอนหลับ ารนอนหลับเป็นส่วนหนึ่อารมีสุภาพี เพราะเวลานอนหลับะเป็นเวลาที่ร่าาย ่อมแมส่วนที่สึหรอ และมีารสร้าฮอร์โมนที่วบุมารทำานอระบบฮอร์โมนเพศเป็นปิ 8. สุบััิแห่าิ ในสมัยที่เป็นนัเรียน มีบทเรียนที่เี่ยวับสุศึษา ที่ะทำให้มีสุภาพี ็ือ สุบััิแห่าิอระทรวสาธารสุ ึวรเป็นมารานที่วรยึถือปิบัิในารำรีวิในยุนี้ ึ่สุบััิแห่าิมีั่อไปนี้ 1. ูแลรัษาร่าายและอใ้ให้สะอา- อาบน้ำให้สะอาทุวัน อย่าน้อยวันละ ๑ รั้ - สระผมอย่าน้อยสัปาห์ละ ๒ รั้ - ัเล็บมือเล็บเท้าให้สั้นอยู่เสมอ - ถ่ายอุาระให้เป็นเวลาทุวัน - ใส่เสื้อผ้าที่สะอา ไม่อับื้น และให้อบอุ่นเพียพอ - ัเ็บอใ้ให้เป็นระเบียบ  2. รัษาฟันให้แ็แร และแปรฟันทุวันอย่าถูวิธี- แปรฟันทุวันอย่าถูวิธี อย่าน้อยวันละ ๒ รั้ เวลาเ้า และ่อนนอน - เลือใ้ยาสีฟันและฟลูออไร์ - หลีเลี่ยารินลูอม ลูวา ท็อฟฟี่ หรือนมหวานเหนียว - รวสุภาพใน่อปา อย่าน้อยปีละ ๑ รั้ - ห้ามใ้ฟันับอแ็ 3. ล้ามือให้สะอา่อนรับประทานอาหารและหลัารับถ่าย- ล้ามือ้วยสบู่ทุรั้่อนและหลัารเรียม ปรุ และรับประทานอาหาร - ล้ามือ้วยสบู่ทุรั้หลัารับถ่าย 4. ินอาหารสุ สะอา ปราศาสารอันราย และหลีเลี่ยอาหารรสั สีูา- เลือื้ออาหารส สะอา ปลอสารพิษ โยำนึถึหลั ๓ ป ือ ประโยน์ ปลอภัย ประหยั - ปรุอาหารที่ถูสุลัษะ และใ้เรื่อปรุรสที่ถู้อ โยำนึถึหลั ๓ ส ือ สวนุ่า สุเสมอ สะอาปลอภัย - ินอาหารให้รบ ๕ หมู่ เพียพอ่อวาม้อารอร่าาย และินให้ถูหลัโภนาารทุวัน - ินอาหารปรุสุใหม่ และใ้้อนลาในารินอาหารร่วมัน - หลีเลี่ยารินอาหารสุๆ ิบๆ หรืออาหารรสั อหมัอ หรือ อาหารใส่สีูา - ื่มน้ำสะอา อย่าน้อยวันละ ๘ แ้ว 5. สูบบุหรี่ สุรา สารเสพย์ิ ารพนัน และารสำส่อนทาเพศ- สูบบุหรี่ - เรื่อื่มที่มีแอลอฮอล์ทุนิ - ไม่เสพสารเสพย์ิทุประเภท - เล่นารพนันทุนิ - ารสำส่อนทาเพศ 6. สร้าวามสัมพันธ์ในรอบรัวให้อบอุ่น- ทุนในรอบรัว ่วยันทำานบ้าน - ปรึษาหารือ และแสวามิเห็นร่วมัน - เผื่อแผ่น้ำใให้ันและัน - ทำบุ และไ้ทำิรรมสนุสนานร่วมัน 7. ป้อันอุบัิภัย้วยารไม่ประมาท- ระมัระวัในารป้อันอุบัิภัยภายในบ้าน เ่น ไฟฟ้า เาแ๊ส อมีม ุธูปเทียนบูาพระ และไม้ีไฟ เป็น้น - ระมัระวัในารป้อันอุบัิภัยในที่สาธาระ เ่น ปิบัิามแห่วามปลอภัยาารรารทาบ ทาน้ำป้อันอันรายาโรฝึาน ห้อปิบัิาร เ่อสร้า หลีเลี่ยารุมนุมห้อมล้อม ในะเิอุบัิภัย 8. ออำลัายสม่ำเสมอ และรวสุภาพประำปี- ออำลัายอย่าน้อยสัปาห์ละ ๓ รั้ - ออำลัายและเล่นีฬาให้เหมาะสมับสภาพร่าายและวัย - รวสุภาพประำปี 9. ทำิใให้ร่าเริแ่มใสอยู่เสมอ- พัผ่อนและนอนหลับให้เพียพอ - ัสิ่แวล้อมทั้ในบ้าน และที่ทำานให้น่าอยู่ หรือน่าทำาน - มอโลในแ่ี ให้อภัย และยอมรับใน้อบพร่ออนอื่น - เมื่อมีปัหาไม่สบายใ วรหาทาผ่อนลาย 10. มีสำนึ่อส่วนรวมร่วมสร้าสรร์สัม- มีารำัยะในบ้าน และทิ้ยะในที่รอรับ - หลีเลี่ยารใ้วัสุอุปร์ที่่อให้เิมลภาวะ่อสิ่แวล้อม เ่น โฟม พลาสิ และสเปรย์ เป็น้น - มีและใ้ส้วมที่ถูสุลัษะ - มีารำัน้ำทิ้ในรัวเรือนและโรเรียน้วยวิธีที่ถู้อ - ใ้ทรัพยารอย่าประหยั - อนุรัษ์และพันาสิ่แวล้อม เ่น ุมน ป่า น้ำ และสัว์ป่า เป็น้น 9. วามรั วามรัเท่านั้นที่ทำให้เป็นหนุ่มสาว...ไม่แ่่อนวัย ไม่ว่าะเป็นวามรัในานะนรั วามรัในานะพ่อแม่ วามรัในานะลู่อพ่อแม่ วามรั่อเพื่อนฝู...และวามรั่อมวลมนุษยาิ เมื่อนเรา มีวามรัในหัวใ สุภาพิ็ี หน้าาผ่อใส อย่าไร็าม วามแ่ราะเ้ามาทัเรายาเย็นมาึ้น หาทุนรู้ัรััวเอเป็นสิ่แร  |
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น