มาบริหารร่างกายกัน

ขยับบ่อยๆ มาออกกำลังกายกันเต๊อะ




ขยับบ่อย ๆ จะดีที่สุด
ขี้เกียจบ่อย ๆจะทำให้เราเฉื่อยชา
ม๊ะมา มาม๊ะ มาขยับ
ขยับๆๆ บ่อยๆๆ จาดีที่สุด...ขยับบ่อยๆ เหยียดแข็งเหยียดขา...
อ่าว...มาม่ะมาขยับมือขยับขากันค่ะ เหอๆๆ
อยากสวยอยากหล่อต้องบริหารแบบนี้ค่ะ


..

..







ท่าที่ 1
เน้นบริหารช่วยต้นขาและสะโพก






ท่าที่ 2
เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขา







ท่าที่ 3
เน้นบริหารช่วงเอว เป็นท่าง่ายๆที่เราทำได้บ่อยๆ
หากเรารู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นการยืดกล้ามเนื้อ





ท่าที่ 4
เน้นบริหารแผ่นหลังและช่วงหน้าอก รวมไปถึงต้นขา






ท่าที่ 5
เน้นบริหารต้นขาและหน้าท้อง






ท่าที่ 6
เน้นบริหารหน้าขา







ท่าที่ 7
เน้นบริหารต้นขา






ท่าที่ 8
เน้นบริหารคอ






ท่าที่ 9
เน้นบริหารสะโพก







ท่าที่ 10
เน้นบริหารต้นขาและสะโพก

โฮะๆ ^ ^

ที่มา http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=deeplove&month=12-01-2008&group=1&gblog=2