สวยใสพลานามัยแข็งแรง

ลำดับตอนที่ #2 : อาบน้ำบำบัด

อาบน้ำบำบัด

• น้ำอุ่นทำให้หลับสบาย
เมื่อกลับจากการทำงานในวันอันเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า การนอนแช่ในอ่างอาบน้ำ ที่มีน้ำอุ่นไปจนถึงร้อน จะช่วยในการสร้างความรู้สึกสงบผ่อนคลาย ช่วยปรับให้ร่างกายเตรียมตัวสำหรับการนอนพักผ่อนอย่างสบาย ยิ่งถ้าคุณมีผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่ครบครัน ไม่ว่าจะเป็นสบู่แบบอโรมา แชมพูกลิ่นที่โปรดปราน ใยขัดตัวที่อ่อนนุ่ม รับประกันได้เลยว่าคนนี้หลับเต็มอิ่มแน่นอน

• สดใสรับเช้าวันใหม่ด้วยสครับ
บางคนมีเวลาเช้าที่เร่งรีบเกินไป จนคิดว่าการอาบน้ำตอนเช้าไม่ใช่เรื่องสำคัญ แค่ล้างหน้า แปรงฟัน ก็ออกจากบ้านได้แล้ว แต่แท้จริงแล้ว การอาบน้ำในตอนเช้า (ขอแนะนำให้เป็นน้ำเย็น) เป็นการปลุกให้ร่างกายได้สดชื่นตื่นตัว กระตุ้นให้สมองปลอดโปร่ง ยิ่งถ้าได้ถูกตัวอย่างทั่วถึงด้วยครีมสครับขัดผิวให้เลือดสูบฉีดไปทั่วตัวรูขุมขุนเปิดกว้างขึ้น ช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อไคลได้เต็มที่ ฟื้นพลังให้ร่างกายจากความง่วงเหงาหวานนอนได้ดีอีกด้วย เป็นกิจกรรมที่ควรทำเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีเยี่ยม

• ฝ่าเท้าก็ต้องการความรัก 
เชื่อหรือไม่ว่าการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีที่สุด คือ การนวดเท้า ในระหว่างที่กำลังอาบน้ำอยู่อย่าละเลยการดูแลฝ่าเท้าเป็นอันขาด ลองซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับเท้า เช่น ครีมสครับ โลชั่นสมุนไพร หมั่นพอกเท้า ขัดเข้า และนวดเท้า ประมาณอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เมื่อสุขภาพเท้าดีสุขภาพกายและใจก็จะดีตามมา

• ร้อนและเย็นบำบัด
ชาวฟินแลนด์และคนในแถบหนาว มีภูมิปัญญาเรื่อการบำบัดด้วยการอาบน้ำร้อนและน้ำเย็น ถือปฏิบัติกันมาตั้งแต่สองพันปีกว่ามาแล้ว โดยเชื่อว่าจะเป็นการสร้างภูมิต้านทานร่างกายให้แข็งแรง และกระตุ้นให้ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ ทำได้ง่าย ๆ หากคุณเป็นคนที่อาบน้ำด้วยฝักบัว และใช้เครื่องทำน้ำอุ่นอยู่เป็นประจำ วิธีง่ายๆ ก็คือหลังจากอาบน้ำเรียบร้อยแล้ว ให้ปรับอุณหภูมิน้ำให้เย็นจัด แล้วยืนอยู่ใต้น้ำเย็นให้นานประมาณ 30 วินาที จากนั้นก็สลับกลับมาเป็นน้ำร้อน  30 วินาที และกลับเป็นน้ำเย็นอีกครั้ง ทำอย่างนี้ให้ได้สักประมาณ 3-4 รอบ รับรองว่าคุณจะรู้สึกสบายกายและใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ

(แหล่งที่มาข้อมูล Health tip 08 : Fresh ปีที่ 9 ฉบับที่ 1 มกราคม – กุมภาพันธ์ 2552)