คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #7 : ::มุมความงาม:: ลดต้นขา
1. วิธีออำลัาย ..ที่ีที่สุือ ารว่ายน้ำ
และในารว่ายน้ำนั้น ุ็สามารถบริหาราในน้ำไป้วย ือ
- ะทีุ่อยู่ในสระน้ำ ให้ใ้แนทั้ 2 ้าับอบสระ ว่ำหน้า ยืาให้ลอยัว เหยียให้รพร้อมับีา ทำไปเรื่อยนรู้สึเหนื่อย ให้หยุสัรู่ แล้วทำ่อ ประมา 10-15 รั้
- ยืนในน้ำ หัน้าให้อบสระ ใ้มือหนึ่ับอบสระ อี้าหนึ่ท้าวสะเอว เหยียาร เหวี่ยา้าเียวับมือที่ท้าวสะเอว ไป้าหน้า แล้วเหวี่ยลับไป้าหลั ทำ 20 รั้ แล้วเปลี่ยนมาทำอี้าหนึ่อี 20 รั้ ทำแบบนี้้ำประมา 10-15 รั้
2. วิธีบริหารา่อนเ้านอน
ทำ่ายๆ ือ หาาเสำหรับระับสัส่วนมาใส่่อนนอนสั 2 ั่วโม ุสมบัิอาเนี้ือ ะอบร่าายนเิเหื่อ และระหว่านีุ้็บริหาราไป้วย ะไ้ผลเร็วึ้น ลอทำามั้นอนนี้นะะ
1. นอนหายับพื้น หาหมอนรอ้นไว้ันเ็บ
2. ยาทั้สอึ้น เหยียให้ร ้าไว้ 2 นาที
3. ยัาอยู่ แยาออาัน แล้วหุบาิ ทำไปมา 20 รั้
4. ปั่นัรยานลาอาาศสั 100 รั้
5. เปลี่ยนท่า นั่ับพื้น เหยียา านั้นีาไปมาับพื้น 100 รั้(เสียอาะันะะวิธีนี้)
ทำไ้ทุวันะีมา่ะ
3. วิธีเผาผลาไมันส่วนเินะนอนหลับ
ือ ารทำให้ร่าายเิเหื่อในะที่ำลันอนหลับอยู่ วิธี่ายๆ ไ้แ่ ารใส่าเระับสัส่วนะนอน้วยและะให้ไ้ผลเร็ว ือุ้อไม่เปิเรื่อปรับอาาศ เรียว่า "นอนทนร้อนเพื่อวามสวย" ไะแ่้ออเือนว่า วิธีนี้เหมาะับสาวที่มีวาม
พยายามสูและอทนไ้เท่านั้นแ่ิันไม่แนะนำให้ทำ่ะเพราะเวลานอนนั้น ร่าายวรไ้พัผ่อนให้สบายที่สุ ถ้านอนร้อนๆ อาทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่เ็มื่นเ้าวัน่อไปอุ็ะไม่สใสเท่าที่วร
ความคิดเห็น