คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #8 : กินตามไลฟ์สไตล์ (สำหรับคนใช้พลังงานค่อนข้างมาก)
ินามไลฟ์สไล์ (สำหรับนใ้พลัาน่อน้ามา)
ทำานที่้อเลื่อนไหวร่าายลอ หรือมีารออำลัายสัปาห์ละ 5-7 วัน
วริน
อาหารที่่วยเสริมสร้าภูมิ้านทานให้แ่ร่าาย
ไ้แ่ เนื้อปลา หมูและไ่ที่ไม่ิมัน ผัใบเียว ผลไม้ที่มีวิามินีสู เ่น ฝรั่ ส้ม ธัพื่าๆ นมสไมัน่ำ
อาหารที่มีโพแทสเียมสู
่วยวบุมารบีบัวอล้ามเนื้อ ถ้าล้ามเนื้อบีบัวเพิ่มึ้น ารใ้พลัาน็ะมาึ้น รัษาสมุลอเลล์และระบบประสาท มีมาในล้วย มันฝรั่ น้ำผลไม้ ไ่ นมสไมัน่ำ เนื้อสัว์ เมล็ทานะวัน
ไม่วริน
อาหารที่มีไมันและอเรสเอรอลสู
วาม้อารพลัานอร่าายอยู่ในระับสู ประมาน 1800-2000 ิโลแลอรี
แ่ถ้า้อารลน้ำหนั ้อินวันละ 1400 ิโลแลอรี
สูรอาหารที่วริน
เ้า ้าวผัุ้ (400 ิโลแลอรี)
ลาวัน ้าว+ับ้าว2อย่า (500 ิโลแลอรี)
อาหารว่า สมู้ทีล้วยหอม (200 ิโลแลอรี่)
เย็น ยำผัหวานับปลา้าวสารุ้ส (300 ิโลแลอรี)
ความคิดเห็น