คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #7 : กินตามไลฟ์สไตล์ (สำหรับคนใช้พลังงานปานกลาง)
ินามไลฟ์สไล์
(สำหรับนใ้พลัานปานลา)
ไ่แ่
ทำานออฟฟิศ นัู่ัวเลในลาหุ้น หรือนั่ทำานหน้าอมพิวเอร์ทั้วัน
อ่านและวิเราะห์้อมูล ่วเปิเทอมเรียนหนัสือ หรือเรียนพิเศษ
วาแผนโปรเ็่าๆ นัเรียน นัศึษา นัเียน แพทย์ นัวิาาร ้าราาร
อาารย์ ส่วนมามัใ้สมอมาว่าแราน
วริน
อาหารที่่วยบำรุสมอ
ไ้แ่
้าว้อมมือ ้าวโอ้ ถั่วเมล็แห้ อัลมอน์ แมาเเมีย แปะ๊วย ถั่วแ
ถั่วเหลือ น้ำมันปลา
อาหารที่่วยเพิ่มวามสื่น
ระปรี้ะเปร่าให้ร่าาย
ไ้แ่
ผลไม้รสเปรี้ยว เ่น ส้ม ส้มโอ มะเือเทศ ีวี่ ผัและผลไม้สีแเ้ม สีม่ว สีส้ม
เ่น แรอท ฟัทอ สรอเบอร์รี่ เอร์รี่
ไม่วริน
อาหารที่เพิ่มวามเรีย
ไ้แ่
อโแล าแฟ แอลอฮอล์ นมที่มีรสหวานั น้ำหวาน น้ำอัลม
อาหารที่มีไมันและอเรสเอรอลสู
วาม้อารพลัานอร่าายอยู่ในระับปานลา
ประมาน 1600-1800 ิโลแลอรี
แ่ถ้า้อารลน้ำหนั
้อินวันละ 1200 ิโลแลอรี
สูรอาหารที่วริน
เ้า แน์วิ (300
ิโลแลอรี)
ลาวัน
สปาเีิเนบอล (450 ิโลแลอรี)
อาหารว่า
โยเิร์ไมัน่ำ (150 ิโลแลอรี่)
เย็น
ปลาแลม่อนย่าีอิ๊ว+สลัผัน้ำสลัี่ปุ่น (300 ิโลแลอรี)
ความคิดเห็น