ลำดับตอนที่ #5
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #5 : ลดความอยากอาหารด้วย 9 วิธีที่ง่าย ๆ
หาุลวามอยาอาหารไ้ รับรอว่าห่าไลวามอ้วนแน่นอน
เรียบเรีย้อมูลโยระปุอทอม
ลวามอยาอาหาร้วย 9 วิธีที่่าย ๆ ที่รับรอว่า ถ้าทำแล้ว ุะหยุวามอยาอาหารไ้อย่าแน่นอน
สาว ๆ หลายน ะรู้สึท้อับารลน้ำหนัอยู่ใ่ไหมล่ะ เพราะไม่ว่ายัไไม่สามารถหยุวามอยาอาหารไ้ แม้อยาะวบุมอาหารมาเท่าไหร่็าม วันนี้ระปุอทอมึอนำวิธีารหยุวามอยาอาหารที่่ายนาไม่ถึ าเว็บไ์ womansday.com มาเล่าสู่ันฟััน่ะ ไปูันีว่าว่ามีวิธีไหนบ้าที่ะ่วยลวามอยาอาหารไ้
1. ใ้ลิ่นหอมอน้ำมันหอมระเหย่วยารศึษาพบว่าารมลิ่นอสะระแหน่หรือสารสัาอมะลิทำให้วามอยาอาหารในลุ่ม็อโแลและอาหารที่มีแลอรี่สูลล Eva Kemps ศาสราารย์ามหาวิทยาลัย Flider ในออสเรเลียเปิเผยว่า เมื่อนเราอยาอาหาร ไม่เพียแ่ภาพออาหารและรสาิที่ทำให้เาอยาอาหารเท่านั้น แ่ลิ่นยัเป็นปััยสำัอี้วย ันั้นลอเ็บอมะลิหรือมีน้ำมันหอมระเหยเอาไว้ใล้ัวสิ แล้วมมันเมื่อุรู้สึอยาอาหาร ็ะทำให้วามอยาอาหารอุลลไ้นะ
2. ให้วามสนใับร่าายัวเอหาุรู้สึอยาอาหาร ารลับมาให้วามสนใับัวเออย่าเ่นารรวเ็ับัวเอั้แ่หัวรเท้า็ะ่วยใหุ้ละวามสนใาวามอยาอาหารนั้นไ้ Jon May ผู้เี่ยวาามหาวิทยาลัย Plymouth ในสหราอาาัร ไ้เปิเผยว่า ารนึถึสิ่อื่นะ่วยทำให้วามอยาอาหารลลไ้ เพราะเมื่อุใ้วามิพิาราร่าายัวเอไปแล้ว็ะไม่ิถึอาหารอีเลย
3. ไปพัผ่อนะมีารศึษาว่า ารเินอยู่ท่ามลาธรรมาิเพีย 10 นาที ็สามารถ่วยลวามอยาอาหารไ้ เพราะเมื่ออยู่ในสถานที่ท่อเที่ยวที่เป็นธรรมาินั้นุะรู้สึไ้ถึธรรมาิอมัน ุะเพลิเพลินไปับสิ่ที่เห็น และไ้ลิ่นที่สัมผัส นไ้รับวามรู้สึผ่อนลายิใ ึ่สิ่เหล่านี้นี่ล่ะ ที่ะ่วยใหุ้ลืมวามอยาอาหารไปไ้
4. ลอทำอะไรที่ท้าทาย าารศึษาพบว่าารทำอะไรที่ท้าทายะ่วยให้ลวามอยาอาหารไ้ แถมยั่วยทำให้เราเลือที่ะินอาหารที่มีประโยน์มาึ้นอี้วย Lotte van Dillen ผู้เี่ยวาามหาวิทยาลัยไลเน เปิเผยว่า เมื่อนเราำลัทำในสิ่ที่ท้าทาย ิใอเราะ่ออยู่ับมันนทำให้วามอยาอาหารลล ันั้นถ้าหาุรู้สึหิว็ลอหาอะไรที่ท้าทายทำ อย่าเ่นารเล่นเมบริหารสมอู รับรอว่าะลืมวามอยาอาหารไปไ้เลยล่ะ
5. อย่าทำามที่สมอสั่สาเหุที่ทำให้เราไม่สามารถที่ะลวามอยาอาหารอเราไ้นั่น็เพราะว่าเราทำามที่สมออเราสั่ เพราะะนั้นวิธีที่่ายที่สุนั่น็ือ อย่าทำามที่สมออเราสั่เ็า ถ้าเราสามารถห้ามัวเอไ้ เรา็ะสามารถลวามอยาอาหารไ้อย่าแน่นอน
6. เล่นเมเื่อว่ามีหลาย ๆ น ที่อบเล่นเมใ่ไหมะ รู้ไหมว่าารเล่นเม็สามารถลวามอยาอาหารไ้เหมือนันนะ มีารศึษาล่าสุพบว่าารเล่นเมเพียสามนาทีนั้นะ่วยทำให้วามอยาอาหารลลไ้มาว่านที่ไม่เล่นเม นั่นเป็นเพราะเมื่อเราเล่นเมเราะใ้สมาธิทั้หม่ออยู่ับมันและทำให้เราลืมวามหิวหรือวามอยาอาหารไปไ้ ราวหน้าลอหยิบเมึ้นมาเล่นแทนที่ะหยิบนมึ้นมาทานูนะ
7. เินเล่น ารเินเล่นเพีย 15 นาที ็สามารถ่วยลวามอยาิน็อโแลอผู้หิไ้...ร.โอ ฮวาอ ผู้เี่ยวาามหาวิทยาลัยแห่าิโล ประเทศเาหลีใ้ บอให้รู้ว่า ารอออำลัายนั้นะ่วยผ่อนลายวามเรีย วามเบื่อหน่าย และอาารเมื่อล้าึ่เป็นสาเหุที่ทำให้เรารู้สึอยาะินอาหารที่ไม่มีประโยน์่อร่าาย อย่าเ่นอาหารที่มีน้ำาลสู ารออำลัายเพีย่วสั้น ๆ นั้นสามารถลวามอยาอาหารไ้ หาราวหน้ารู้สึอยาินนมล่ะ็ ลอไปออำลัายแทนารินนมูล่ะ รับรอว่านอาะ่วยให้ลวามอยาอาหารแล้วยัะ่วยให้สุภาพแ็แรอี้วย
8. ปั้นินเหนียวเื่อหรือไม่ว่าารใ้เวลาไปารปั้นินเหนียวนั้นะ่วยลวามอยาอาหารและวามิเี่ยวับอหวานไ้มาเียวล่ะ แ่ถ้าุไม่มีฝีมือ้านศิลปะล่ะ็ ็ปั้นเป็นรูปเลาิ็ไ้นะ มัน็สามารถ่วยไ้เหมือนัน แ่อย่าปั้นเป็นรูปอินล่ะเพราะแบบนั้นะยิ่ทำใหุ้หิวมาึ้นว่าเิม แ่ถ้าารปั้นินเหนียวไม่สะว ุอาะปั่นินน้ำมันแทน็ไ้นะ
9. นึถึอาหารมื้อล่าสุมีารวิัยอมหาวิทยาลัยบริสัลในประเทศอัฤษพบว่า นเราะรู้สึอิ่มเมื่อนึไ้ว่านเอินอาหารในมื้อล่าสุเ้าไปมาเพียพอ แ่ถ้าหาเรานึไ้ว่าอาหารที่เพิ่ินเ้าไปล่าสุมันน้อยเินไปเรา็ะรู้สึหิวและอยาินอีรั้ ทั้ ๆ ที่บารั้อาะินเ้าไปนอิ่มแล้ว เพราะะนั้นราวหน้าลอเียนรายละเอียเี่ยวับอาหารที่ินเมื่อมื้อล่าสุลในระาษหรือลอิในใู็ไ้ นั่น็ะใหุ้รู้ว่านเอินอะไรเ้าไปบ้า
วิธีารลวามอยาอาหารนั้นมีมามายให้เลือ็ริ แ่เรา็วรที่ะเลือใ้วิธีที่่เหมาะสมและีที่สุสำหรับัวเราและเลือใ้วิธีที่ี่อสุภาพ้วย อย่าลืมว่าสุภาพเป็นสิ่ที่สำัที่สุนะะ
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น