คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #9 : กินตามไลฟ์สไตล์ (สำหรับคนใช้พลังงานมาก)
ินามไลฟ์สไล์
(สำหรับนใ้พลัานมา)
ส่วนมาะเป็นนที่ใ้แราน
ทำานลาแ้ ้อออไป้านอสถานที่ มีารเลื่อนไหวร่าายลอเวลา นัีฬา
หรือผู้ที่เล่นีฬาลาแ้ประำทุวัน
วริน
อาหารประเภทาร์โบไฮเรเิ้อน
ึ่ร่าายสามารถนำไปใ้ไ้ลอทั้วัน
ไ้แ่ ้าว้อมมือ นมปัโฮลวี นมปัผสมธัพื่าๆ ้าวโอ้ ้าวโพ้ม
มันฝรั่อบ
อาหารที่่วย้านอนุมูลอิสระ
เนื้อปลาทะเล
ผัระูลระหล่ำ ผลไม้ที่ไม่หวานมา เ่น ส้ม สาลี่ ฝรั่ สรอเบอร์รี่
น้ำ
สำัมา
ไม่วรื่ม่ำว่าวันละ 2 ลิร
ไม่วริน
อาหารที่เป็นอันราย่อหัวใ
ไ้แ่ อาหารที่มีไมันและอเรสเอรอลสู
อาหารรสเ็ม วาม้อารพลัานอร่าายอยู่ในระับสู ประมาน 2200-2600 ิโลแลอรี
แ่ถ้า้อารลน้ำหนั
้อินวันละ 1600 ิโลแลอรี
สูรอาหารที่วริน
เ้า ้าว้อมมือ 2
ทัพพี ผับล็อโลี่เ้าหู้ (450
ิโลแลอรี)
ลาวัน ราหน้าปลาเ้าี่
เ้าทึเย็น (600 ิโลแลอรี)
อาหารว่า ้าวโพ้ม
ล้วย้มโรยา (200 ิโลแลอรี่)
เย็น ้าว้อมมือ 1
ทัพพี ้มยำปลาะพน้ำใส ผัอระหล่ำ เห็ส (350 ิโลแลอรี)
ความคิดเห็น