คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #109 : การ relax หัวใจด้วยตัวเอง
เมื่อเรารู้สึเหนื่อย ้อ relax ะบ้า อย่าันทุรัับวามรัให้มานั เพราะอาทำให้วามรั้อยุิอวสานโยไม่ำเป็น บาทีถ้าเราไ้ relax หัวใะบ้า ็อาทำให้วามรัสใสึ้นเป็นอเลยนะ
าร relax หัวใ้วยัวเอ
1. หยุโทรุยหรือเอหน้าเ้าัพั
เพราะะไ้ไม่หุหิเวลาไ้ยินเสีย บาทีารไ้อยู่ับัวเอเียบๆ อาะทำให้มีเวลาทบทวนสาเหุอวาม เหนื่อยล้าริๆ แล้วแ้ไให้ีึ้น้อไ้นะ ถ้าไม่อยาใหู้เหินห่ามาเินไป ้อเลือส่ message หาันบ้า้อไ้ อย่าน้อย้อเป็นารแสวามห่วใยันอยู่
2. ถ้าำเป็น้อเอันทุวันอย่าหลีเลี่ยไม่ไ้ ให้พยายามพัปาและอารม์้วยารพูให้น้อยที่สุ
อย่าพูถึเรื่อที่มีวามเห็นไม่เหมือนัน เวลาอาะ่วยให้มีทาเลือใหม่ๆที่ลัวไ้เอ ถึะไม่ไ้พูันมาเท่าไหร่ แ่ใ้รอยยิ้มทัทายไ้ เสมอ เพราะมันทำให้รู้สึีึ้นทั้นยิ้ม และนรับรอยยิ้มไ้แน่ๆ
3. หาเพื่อนที่นิสัยีๆ เ้าันไ้ับุ มาเป็น ... ระหว่าเธอับเ้าัระยะเพื่อให้ทำหน้าที่เป็นรรมารอยห้ามทัพเวลาที่เธอับเ้าะปะทะารมัน อย่าหาเพื่อนที่เลี้ยหมาไว้ในปา หรือนที่เ้า้าฝ่าย
ใฝ่ายหนึ่มาเป็นพิเศษมาอยู่้วย เพราะเี๋ยวะทำให้ยุ่ันไปให่
4. แยย้ายันไปทำิรรมที่ัวเออบ เมื่อิใไ้ relax แล้ววามรู้สึแย่ๆ
ในใ็ะลายลไปเอ เลือไปับเพื่อนๆหรือรอบรัวเท่านั้น อย่าประวามรัที่เหน็เหนื่อย้วยารไปหาิ๊ มาวให้อีฝ่ายหึหรือน้อยใ เพราะอาทำให้สถานาร์ระหว่าเราับเ้าแย่ลเป็น 10 เท่าเลยนะ
5. ปรึษาผู้ให่ที่น่ารั ไม่ว่าะเป็นพ่อแม่ าิๆ
เพราะพวท่าน้อ้อเยผ่านีวิ่ววัยรุ่นมาเหมือนัน ย่อมะเ้าใเราี บาทีอาะไ้แ่ิที่น่า สนใ
มุมมอใหม่ๆมาปรับใ้ับัวเอ้วย ถ้าผู้ให่ที่เราปรึษา เป็นนที่รู้ัับเ้าีล่ะ้อ อาะให้ท่าน่วยประสานรอยร้าว หรือแนะนำเล็ลับารประอวามรัให้เ้าฟั บ้า อาะไ้ผลีว่าออมาาปาเรา้อไ้
6. ถ้าไม่มีผู้ให่มาเป็นที่ปรึษาริๆ
อาะเลือระบายวามรู้สึ่าๆับนที่ไม่เี่ยว้อับเราและเ้า เ่น เพื่อนใหม่ที่เพิ่รู้ััน เพื่อนในมรม ฯลฯ เป็น ารแลเปลี่ยนมุมมอและประสบาร์ที่ีมาเลย ระวัอย่าเปิเผยวามลับส่วนัวให้นแปลหน้ารู้้วย เพราะนไม่ีอาะอาศัย่อทา หลอลวเรา ใน่วที่หัวใำลัอ่อนแอ็ เป็นไ้
7. ถ้าอยู่ในอารม์ที่ไม่อยาเอหน้าและไ้ยินเสียใร
แม้แ่เพื่อนๆ ็ให้ไปเที่ยวนเียว อยาทำอะไร็ไม่้อเรใใร ะ่วยลวามเรียไ้เยอะ อย่าไม่น่าเื่อ
ารไปไหนมาไหนนเียว ถึะอิสระแ่็มีภัยรอบัว เพื่อวามไม่ประมาทอาะโทรไปบอเ้า เพื่อนๆ หรือาิๆเอาไว้่อน ะไ้ ไม่้อเป็นห่วมานั
8. ร้อไห้ออมาให้มาที่สุ
เพราะมันเป็นารปลปล่อยวามอัอั้นันใแบบที่่ายที่สุ เมื่อร้อไห้นน้ำาแห้แล้ว วามเ้มแ็้อะเิึ้นทันที พร้อมที่ะสู้ับวามรั่อไปไ้ ถึะอยู่ใน่วที่หัวใำลัอ่อนแอ แ่็วรทำแ่ารร้อไห้ออมาเท่านั้น อย่าิทำร้ายัวเอเพื่อประวามรั เพราะนอาะ ไม่เิประโยน์แล้ว ยัเป็นารทำลายุ่าอัวเอ้วย
9. ระบายออมาโยารเล่นีฬา ็อาะบลูแรๆ
เล่นบาส็อาะเล่นให้มันายไป้านึเลย เป็น้น บาทีอาทำให้เราหายเรียไปไ้ระยะหนึ่ อย่าเล่นีฬาประเภทรุนแรเินไปเพื่อประรั เ่น ่อยมวย อาะทำให้เ็บัวฟรีๆไ้ วรเลือเล่นีฬาที่เราถนั้วย
ะไ้ออำลัายไปในัว้วยไ
10. เรียเพื่อนๆมา่วยันทำิรรม relax
เมื่อสิ่ที่่วยันสำเร็แล้ว อาะทำให้วามรู้สึีึ้นเหมือนไ้ปลปล่อยอะไรออไป้อไ้ อย่าเลือทำิรรมที่ใ้ระยะเวลานานเินไป หรือ อาทำให้หุหิไ้่าย เ่น ิรรมที่้อทำลาแนานๆ ้อออแรหมสภาพ เี๋ยวะพลอยไปลมไปเปล่าๆ
ความคิดเห็น