ลำดับตอนที่ #14
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #14 : ไดเอทตามธาตุและบททดสอบธาตุ
เยสสัยมั้ยว่าทำไมเพื่อนทานนมเ้มามายแ่ไม่เห็นอ้วน ส่วนุทานแ่ำเียวน้ำหนั็ึ้นเอาๆ ำถอบือ แ่ละนมีธาุที่่าัน ระบบย่อยอาหารเลย่าัน ้วยเหุะนั้นุวรศึษาูว่าัวุนั้นมีธาุอะไร และเลี่ยทานอาหารที่ไม่เหมาะับัวเอะ
อบำถามแบบทสอบนี้ และเอาไว้ว่าุ้อ้อ และ อย่าละี่้อ ะแนนรวมะบอโปรแรมอุ ถ้าผละแนนาบเี่ยว อ่านผลสรุปอแ่ละอัน และเลืออันที่เหมาะับุที่สุ
** วระอบามวามเป็นริ อย่าโหัวเอเ็า
โทนสีผิวอุ
. เ้ม
. ลาๆ
. ี
. เปล่ปลั่
ุไม่อบอาาศแบบไหนที่สุ
. เย็นั ุรู้สึทรมาน
. หนาวและเอะแะ ุรู้สึไม่อบอุ่น
. ร้อนแห้ ุะร้อนรุ่ม
. ร้อนสุๆ ะเหื่อออ
ุะอธิบายหุ่นุว่า
. ผอม
. มีแนวโน้มะอ้วน่าย
. ลาๆ
. ไหล่ สะโพ และอว้า
ฤูโปรอุ
. ฤูหนาว
. ฤูร้อน
. ฤูใบไม่ร่ว
. ฤูใบไม้ผลิ
ารนอนหลับอุ
. หลับๆื่นๆ รู้สึเหนื่อยอนลาวันและมัผล็อยหลับหน้าทีวี
. ้อนอนเยอะ และะหุหิถ้าารนอนถูรบวน
. นอนน้อย
. หลับ่ายนอนี ื่นแ่เ้าและสื่น
เมื่อพูถึเรื่อารสื่อสาร ุมัะ
. ลัวะพูผิ
. เ็บวามรู้สึ
. ิ่อนพู
. เปิเผยและริใ
ุ
. มอโลในแ่ร้าย
. อ่อนไหว ี้อาย สนใเรื่อิวิา
. ่าิ แน่วแน่
. ร่าเริ มอโลในแ่ี
ุมัมีปัหาสุภาพเรื่อไหน
. เหนื่อย่าย
. ท้อผู
. อาหารไม่ย่อย ท้ออื
. เรีย
ุมัะทานอาหารเย็นแบบไหน
. นิเียว ้วยอะไร็ามที่เอในู้เย็น
. หนัแป้ อย่าพาส้า าม้วยนมหวาน
. หนัเนื้อสัว์ ไ่ย่า
. อาหารที่สั่มาทานที่บ้าน
ุิอย่าไรเรื่ออาหาร?
. ลืมทานและี้เียทำ
. มันสนอวามรู้สึัน
. ้อสามมื้อ่อวันเป็นประำ
. อบทานนไม่มีเวลาไป้อปปิ้หรือทำอาหาร
อบ้อ . เป็นส่วนให่>> ลิ๊เพื่ออ่านโปรแรมไเอทอุ
อบ้อ . เป็นส่วนให่>> ลิ๊เพื่ออ่านโปรแรมไเอทอุ
อบ้อ . เป็นส่วนให่>> ลิ๊เพื่ออ่านโปรแรมไเอทอุ
อบ้อ . เป็นส่วนให่>> ลิ๊เพื่ออ่านโปรแรมไเอทอุ
อบ้อ . เป็นส่วนให่
ธาุน้ำือธาุเ่นในโปรแรมไเอทอุ
ุอารู้สึเศร้า ระวนระวาย และ็รุ่นิถึอีและอนา ุหลับไม่่อยสนิท และ็เลยรู้สึเหนื่อยอยู่เนือๆและน้ำหนัึ้นยา ูเหมือนุะมีวามอยาอาหาร่ำ และไม่สามารถย่อยอะไรที่หนัๆหรือเนื้อสัว์มาๆไ้ ุอาเป็นมัสวิรัิและทานอาหารที่่อน้าเหมือนเิมทุวัน
โปรแรมอาหารสำหรับธาุน้ำ
ั้นที่ 1 เปลี่ยนนิสัยาร้อปปิ้อุ ื้อเรื่อเทศและเรื่อปรุรส ใ่แล้ว อาหารไร้รสาิที่หนัไมันะอิ่มนานแ่ถ้าปรุรสัๆเ่น เิมพริหรือิ ะ่วยเพิ่มพลัและารไหลเวียนอเลือ และ่วยเรื่อระบบารย่อยอาหารอุ
ั้นที่ 2 ระุ้นน้ำย่อย่อนทานอาหารแ่ละมื้อ ้วยไวน์แสัแ้วหรือบรั่นีหนึ่้อนโ๊ะผสมน้ำอุ่น ะทำใหุ้หิว ในะที่สับปะร ีส าแฟ และ็อโแล ่า่วยเรื่อารย่อย ในระหว่าวัน็ิบน้ำอุ่นและาินเ็ผสมน้ำผึ้หนึ่้อนโ๊ะ
ั้นที่ 3 เิมพลัอนบ่ายโมและบ่ายสาม้วยถั่วที่ะเพิ่มเรี่ยวแรใหุ้ แอปปริอทอุม้วยาใย โปรีนและสารอาหาร ล้วสุสัใบให้ไฟเบอร์ าร์โบไฮเร และเอ็นไม์ที่่วยารย่อย น้ำมันมะอ็ี เพราะมันระุ้นพลัาน เพิ่มวามแ็แรให้ระบบภูมิุ้มัน
ั้นที่ 4 หลีเลี่ยอาหารที่ทานแล้วอารม์เปลี่ยนแปล แปรปรวน รวมทั้ยีส์ (ในนมปั พิ่า และเบียร์) อาหารที่มีร (ผลไม้ระูลส้ม น้ำส้มสายู ไวน์าว) และอาหารทอ ารื่มาเฟอีนมาเินไป แอลอฮอล์ และนิโิน ทำให้อารม์แปรปรวนเ่นัน
ั้นที่ 5 ทานโปรีนมาึ้น มั่นใว่าทุมื้อมีโปรีนอย่าน้อยหนึ่ส่วน ทานปลาหรือไ่ทุวัน ทำใหุ้ไ้รับรอะมิโนแอิที่ำเป็นและทำให้มีพลัานสู ถ้าุเป็นมัสวิรัิ ทานเ้าเี้ยวเยอะๆผลิภั์านมเนยและถั่ว
รายารอาหารที่ธาุน้ำ้อื้อ
้าวโอ๊ นม ล้วย ไ่ เห็ ระเทียม อร์นเฟล หรือ้าวรอบ่าๆ ถั่ว่าๆ รวมทั้มะม่วหิมพาน์ น้ำมันมะอ ็อโแล แอปปริอ ไ่ ไส้รอรมวัน ้าวและผั่าๆ รวมทั้มันฝรั่และถั่วแ่แ็ เรื่อเทศ โยเพาะพริและิ ไวน์แ น้ำอุ่น าินเ็
อบ้อ . เป็นส่วนให่
ธาุไฟือธาุเ่นในโปรแรมไเอทอุ
ุอ่อนไหว สนใเรื่อิวิาและี้อาย และมัะอบรับทั้ที่ใอยาปิเสธ ุอบนอนและหุหิถ้านอนไม่พอ น้ำหนัึ้น่าย อบทานอหวาน ผลิภั์นมเนย าร์โบไฮเรและผลไม้รสเปรี้ยว และ็อบื่มา าแฟ
โปรแรมอาหารสำหรับธาุไฟ
ั้นที่ 1 ื่มน้ำอุ่น่อนทานอาหาร ะ่วยับอาหารที่ย่อยไม่หมาระเพาะ และับรส่วนเินที่ระุ้นน้ำย่อย
ั้นที่ 2 ำัน้ำาล ผลิภั์เนยนม าร์โบไฮเร และอาหารรสเปรี้ยวที่ทานทุวัน (นมหนึ่แ้ว น้ำส้มหนึ่ถ้วย และีสหนึ่แผ่นบนนมปัทีุ่ทานนั่นแหละ) ทันทีทีุ่เริ่มทานปลา ไ่ ถั่ว ผัสลัและเนื้อสัว์ ุะสัเุว่าไม่หิวบ่อยๆแล้ว
ั้นที่ 3 เปลี่ยนา้าวาวมาเป็น้าว้อมมือ และนมปัาวเพื่อทีุ่ะไ้มีพลัานไหลวนและไม่อยาินาร์โบไฮเรึ้นมาทันที
ั้นที่ 4 ห่าๆาเฟอีนไว้ าแฟหรือาสัแ้วะทำใหุ้ื่นัว แ่สอสามแ้วะทำให้หุหิและเหนื่อย ่อยๆลใน่วสออาทิย์แร้าๆ และานั้น็เหลือเพียวันละแ้วเียว าเป็ปเปอร์มิน์่วยลน้ำย่อย ลอฝานมะนาวสัิ้นหรือิสใส่น้ำร้อน
ั้นที่ 5 ทานินเนอร์อนหนึ่ทุ่ม ถ้าทานหลัานั้นะหลับยา เพราะร่าายยัวุ่นวายับารย่อย และุะน้ำหนัึ้น้วย
รายารอที่ธาุไฟ้อื้อ
ไ่ นมปัโอลวี เนย ปลาแลมอนิ้น ถั่ว รวมทั้เม็มะม่วหิมพาน์ แอปเปิ้ล อุ่น ไ่ ้าว้อมมือ ผัมาๆ รวมทั้แรอท ผัม หน่อไม้ฝรั่ นม สลัรวมทั้แวา พอร์็อป ิส าเป็ปเปอร์มิ้น์
อบ้อ . เป็นส่วนให่
ธาุินือธาุเ่นในโปรแรมไเทอุ
ุ่าิ ลมือทำ และเป็นนหัวแ็ ุมีแนวโน้มะอ้วน่ายถ้าทานมา ปัหา็ือุอบทานอะไรที่เป็นรไมันและอทอ และไม่เยมีวามสุอะไรมาเท่าับไ้ินเนอร์รบสูร ุมีแนวโน้มที่ะมีปัหาเี่ยวับารย่อย
โปรแรมอาหารสำหรับธาุิน
ั้นที่ 1 ทาน้าๆ ารทานอย่ามูมมามทำให้อาหารถึระเพาะอย่าไม่ละเอีย ทำให้ท้อทำานหนั ็เลยผลิรมมาเินทำให้ย่อยยา ให้ทานำเล็ลและบ่อยรั้ึ้น และเี้ยวให้ละเอีย
ั้นที่ 2 อย่าทานเนื้อสัว์มาว่าสอหรือสามรั้่อสัปาห์ ทานสลับิบมาๆ (ะหล่ำปลี แวา หัวหอม) เพราะเอนไม์ในผัะ่วยแเนื้อสัว์และระุ้นระบบารย่อย ทานอสที่เปรี้ยวๆับเนื้อสัว์ (ทานมัสาร์ับเนื้อวัว อสมิ้น์ับแะ) ะ่วยระบบารย่อย
ั้นที่ 3 ระวัอาหารที่มีรมาๆ ทานเผ็ลล แอลอฮอล์ และอาหารระป๋อเพิ่มวามเป็นร ทำให้ัวบวมและไม่ยอ่ย แอลอฮอล์ไม่เป็นไร ถ้าื่มไวน์แสัแ้วสอแ้วเพื่อ่วยย่อย แทนที่น้ำส้มั้น้วยน้ำผลไม้อื่นที่ไม่ไ้อยู่ในระูลส้ม เ่น น้ำแอปเปิ้ล แรนเบอรี่ หรือน้ำสับปะร หลีเลี่ยอสสำเร็รูปและเรื่อื่ม็อเทลที่มีส่วนผสมอน้ำผลไม้รสเปรี้ยว าเป็ปเปอร์มิ้น์และน้ำโทนิ ะ่วยทำให้วามเป็นรในระเพาะเป็นลา
ั้นที่ 4 พัหลัทานอาหารเที่ย นี่ะทำให้ร่าายส่พลัานไปที่ระบวนารย่อย ีที่สุเป็นไปไ้ือนอนะแ้ายห้านาที วาสิบนาที เพื่อให้น้ำย่อยในระเพาะึมเ้าไปในอาหารและเริ่มารย่อย ถ้าุลนอนไม่ไ้ ็นอนหนุนแนัวเอที่โ๊ะ
ั้นที่ 5 พั่อนเ้านอน าาโมมายล์สัแ้วะผ่อนลายล้ามเนื้อลวามันเลือลและเพิ่มวามรู้สึสบ
รายารอที่ธาุิน้อื้อ
โยเิร์ แอปเปิ้ล อุ่น สับปะร ถั่ว่าๆ ปลาแลมอน สลั ผั พาส้า น้ำมันมะอ น้ำผึ้ น้ำส้มสายู ้าว้อมมือ น้ำแอปเปิ้ล แรนเบอร์รี่ อุ่นหรือน้ำสับปะร าเป๊ปเปอร์มิ้น์หรือาโมมายล์ น้ำโทนิ
อบ้อ . เป็นส่วนให่
ธาุลมือธาุเ่นในโปรแรมไเอทอุ
ุร่าเริ มอโลในแ่ี และ็เ้าอารม์ โรธ่ายหายเร็ว หลับ่าย ามหลัแล้วุะผอมและอ้วนมา แุ่ทานเ่และอามีปัหาเรื่อารย่อยและาสารอาหาร
โปรแรมอาหารสำหรับธาุลม
ั้นที่ 1 ื้ออที่เหมาะสม มันอาะยาที่ะหาเวลา แ่ไปูเปอร์มาร์เ็อาทิย์ละรั้็มั่นใไ้ว่าุมีอาหารสุภาพในมือ เพื่อให้อาหารส ทานปลา่อน าม้วยเนื้อสัว์ปีและ็เนื้อสัว์ ทานสลั าม้วยะหล่ำ แรอทและมันฝรั่
ั้นที่ 2 ทานวิามินรวมเพิ่มสารอาหารที่ร่าายา ้วยวิามินรวมุภาพีที่เสริมเลือแร่ อย่าวิามินรวมอแบล็มอร์
ั้นที่ 3 ทานวันละห้ารั้ ุ้ออบสนออาารหิวอร่าายุะาสารอาหาร ทำให้ระบบารย่อยทำาน้าล และพอทาน ็ะรู้สึเหมือนไม่สบาย ทานบ่อยๆอนแปโมเ้า สิบเอ็โม บ่ายโม สี่โมเย็น และหนึ่ทุ่ม
ั้นที่ 4 ทาน้าๆ นั่ทานรั้ละน้อยๆและเี้ยวให้ละเอีย
ั้นที่ 5 ยุ่นาไม่มีเวลานั่ินเนอร์เหรอ ถ้าทานหลัสี่ทุ่ม้อทานอะไรเบาๆย่อย่ายๆ อาหารที่เี่ยวทำให้ระเพาะทำานน้อยล ลอุปอโวาโ เิมมะนาวและเลือนิหน่อยเพิ่มรสาิ
รายารอที่ธาุลม้อื้อ
นมปัโฮลวี เนย ้าวสาลี นม ไ่ ผัเยอะๆ รวมทั้ผัม มันฝรั่ ถั่วแ่แ็ ้นหอม เม็มะม่วหิมพาน์ ีเรียล ผลไม้ ปลาแลมอน ไ่ ้าว้อมมือ ใบสะระแหน่ เนื้อวัว และวิามินรวม
อบำถามแบบทสอบนี้ และเอาไว้ว่าุ้อ้อ และ อย่าละี่้อ ะแนนรวมะบอโปรแรมอุ ถ้าผละแนนาบเี่ยว อ่านผลสรุปอแ่ละอัน และเลืออันที่เหมาะับุที่สุ
** วระอบามวามเป็นริ อย่าโหัวเอเ็า
โทนสีผิวอุ. เ้ม
. ลาๆ
. ี
. เปล่ปลั่
ุไม่อบอาาศแบบไหนที่สุ. เย็นั ุรู้สึทรมาน
. หนาวและเอะแะ ุรู้สึไม่อบอุ่น
. ร้อนแห้ ุะร้อนรุ่ม
. ร้อนสุๆ ะเหื่อออ
ุะอธิบายหุ่นุว่า. ผอม
. มีแนวโน้มะอ้วน่าย
. ลาๆ
. ไหล่ สะโพ และอว้า
ฤูโปรอุ. ฤูหนาว
. ฤูร้อน
. ฤูใบไม่ร่ว
. ฤูใบไม้ผลิ
ารนอนหลับอุ. หลับๆื่นๆ รู้สึเหนื่อยอนลาวันและมัผล็อยหลับหน้าทีวี
. ้อนอนเยอะ และะหุหิถ้าารนอนถูรบวน
. นอนน้อย
. หลับ่ายนอนี ื่นแ่เ้าและสื่น
เมื่อพูถึเรื่อารสื่อสาร ุมัะ. ลัวะพูผิ
. เ็บวามรู้สึ
. ิ่อนพู
. เปิเผยและริใ
ุ. มอโลในแ่ร้าย
. อ่อนไหว ี้อาย สนใเรื่อิวิา
. ่าิ แน่วแน่
. ร่าเริ มอโลในแ่ี
ุมัมีปัหาสุภาพเรื่อไหน. เหนื่อย่าย
. ท้อผู
. อาหารไม่ย่อย ท้ออื
. เรีย
ุมัะทานอาหารเย็นแบบไหน. นิเียว ้วยอะไร็ามที่เอในู้เย็น
. หนัแป้ อย่าพาส้า าม้วยนมหวาน
. หนัเนื้อสัว์ ไ่ย่า
. อาหารที่สั่มาทานที่บ้าน
ุิอย่าไรเรื่ออาหาร?. ลืมทานและี้เียทำ
. มันสนอวามรู้สึัน
. ้อสามมื้อ่อวันเป็นประำ
. อบทานนไม่มีเวลาไป้อปปิ้หรือทำอาหาร
อบ้อ . เป็นส่วนให่>> ลิ๊เพื่ออ่านโปรแรมไเอทอุ อบ้อ . เป็นส่วนให่>> ลิ๊เพื่ออ่านโปรแรมไเอทอุ อบ้อ . เป็นส่วนให่>> ลิ๊เพื่ออ่านโปรแรมไเอทอุ อบ้อ . เป็นส่วนให่>> ลิ๊เพื่ออ่านโปรแรมไเอทอุ อบ้อ . เป็นส่วนให่ธาุน้ำือธาุเ่นในโปรแรมไเอทอุ
ุอารู้สึเศร้า ระวนระวาย และ็รุ่นิถึอีและอนา ุหลับไม่่อยสนิท และ็เลยรู้สึเหนื่อยอยู่เนือๆและน้ำหนัึ้นยา ูเหมือนุะมีวามอยาอาหาร่ำ และไม่สามารถย่อยอะไรที่หนัๆหรือเนื้อสัว์มาๆไ้ ุอาเป็นมัสวิรัิและทานอาหารที่่อน้าเหมือนเิมทุวัน
โปรแรมอาหารสำหรับธาุน้ำ
ั้นที่ 1 เปลี่ยนนิสัยาร้อปปิ้อุ ื้อเรื่อเทศและเรื่อปรุรส ใ่แล้ว อาหารไร้รสาิที่หนัไมันะอิ่มนานแ่ถ้าปรุรสัๆเ่น เิมพริหรือิ ะ่วยเพิ่มพลัและารไหลเวียนอเลือ และ่วยเรื่อระบบารย่อยอาหารอุ
ั้นที่ 2 ระุ้นน้ำย่อย่อนทานอาหารแ่ละมื้อ ้วยไวน์แสัแ้วหรือบรั่นีหนึ่้อนโ๊ะผสมน้ำอุ่น ะทำใหุ้หิว ในะที่สับปะร ีส าแฟ และ็อโแล ่า่วยเรื่อารย่อย ในระหว่าวัน็ิบน้ำอุ่นและาินเ็ผสมน้ำผึ้หนึ่้อนโ๊ะ
ั้นที่ 3 เิมพลัอนบ่ายโมและบ่ายสาม้วยถั่วที่ะเพิ่มเรี่ยวแรใหุ้ แอปปริอทอุม้วยาใย โปรีนและสารอาหาร ล้วสุสัใบให้ไฟเบอร์ าร์โบไฮเร และเอ็นไม์ที่่วยารย่อย น้ำมันมะอ็ี เพราะมันระุ้นพลัาน เพิ่มวามแ็แรให้ระบบภูมิุ้มัน
ั้นที่ 4 หลีเลี่ยอาหารที่ทานแล้วอารม์เปลี่ยนแปล แปรปรวน รวมทั้ยีส์ (ในนมปั พิ่า และเบียร์) อาหารที่มีร (ผลไม้ระูลส้ม น้ำส้มสายู ไวน์าว) และอาหารทอ ารื่มาเฟอีนมาเินไป แอลอฮอล์ และนิโิน ทำให้อารม์แปรปรวนเ่นัน
ั้นที่ 5 ทานโปรีนมาึ้น มั่นใว่าทุมื้อมีโปรีนอย่าน้อยหนึ่ส่วน ทานปลาหรือไ่ทุวัน ทำใหุ้ไ้รับรอะมิโนแอิที่ำเป็นและทำให้มีพลัานสู ถ้าุเป็นมัสวิรัิ ทานเ้าเี้ยวเยอะๆผลิภั์านมเนยและถั่ว
รายารอาหารที่ธาุน้ำ้อื้อ
้าวโอ๊ นม ล้วย ไ่ เห็ ระเทียม อร์นเฟล หรือ้าวรอบ่าๆ ถั่ว่าๆ รวมทั้มะม่วหิมพาน์ น้ำมันมะอ ็อโแล แอปปริอ ไ่ ไส้รอรมวัน ้าวและผั่าๆ รวมทั้มันฝรั่และถั่วแ่แ็ เรื่อเทศ โยเพาะพริและิ ไวน์แ น้ำอุ่น าินเ็
อบ้อ . เป็นส่วนให่ธาุไฟือธาุเ่นในโปรแรมไเอทอุ
ุอ่อนไหว สนใเรื่อิวิาและี้อาย และมัะอบรับทั้ที่ใอยาปิเสธ ุอบนอนและหุหิถ้านอนไม่พอ น้ำหนัึ้น่าย อบทานอหวาน ผลิภั์นมเนย าร์โบไฮเรและผลไม้รสเปรี้ยว และ็อบื่มา าแฟ
โปรแรมอาหารสำหรับธาุไฟ
ั้นที่ 1 ื่มน้ำอุ่น่อนทานอาหาร ะ่วยับอาหารที่ย่อยไม่หมาระเพาะ และับรส่วนเินที่ระุ้นน้ำย่อย
ั้นที่ 2 ำัน้ำาล ผลิภั์เนยนม าร์โบไฮเร และอาหารรสเปรี้ยวที่ทานทุวัน (นมหนึ่แ้ว น้ำส้มหนึ่ถ้วย และีสหนึ่แผ่นบนนมปัทีุ่ทานนั่นแหละ) ทันทีทีุ่เริ่มทานปลา ไ่ ถั่ว ผัสลัและเนื้อสัว์ ุะสัเุว่าไม่หิวบ่อยๆแล้ว
ั้นที่ 3 เปลี่ยนา้าวาวมาเป็น้าว้อมมือ และนมปัาวเพื่อทีุ่ะไ้มีพลัานไหลวนและไม่อยาินาร์โบไฮเรึ้นมาทันที
ั้นที่ 4 ห่าๆาเฟอีนไว้ าแฟหรือาสัแ้วะทำใหุ้ื่นัว แ่สอสามแ้วะทำให้หุหิและเหนื่อย ่อยๆลใน่วสออาทิย์แร้าๆ และานั้น็เหลือเพียวันละแ้วเียว าเป็ปเปอร์มิน์่วยลน้ำย่อย ลอฝานมะนาวสัิ้นหรือิสใส่น้ำร้อน
ั้นที่ 5 ทานินเนอร์อนหนึ่ทุ่ม ถ้าทานหลัานั้นะหลับยา เพราะร่าายยัวุ่นวายับารย่อย และุะน้ำหนัึ้น้วย
รายารอที่ธาุไฟ้อื้อ
ไ่ นมปัโอลวี เนย ปลาแลมอนิ้น ถั่ว รวมทั้เม็มะม่วหิมพาน์ แอปเปิ้ล อุ่น ไ่ ้าว้อมมือ ผัมาๆ รวมทั้แรอท ผัม หน่อไม้ฝรั่ นม สลัรวมทั้แวา พอร์็อป ิส าเป็ปเปอร์มิ้น์
อบ้อ . เป็นส่วนให่ธาุินือธาุเ่นในโปรแรมไเทอุ
ุ่าิ ลมือทำ และเป็นนหัวแ็ ุมีแนวโน้มะอ้วน่ายถ้าทานมา ปัหา็ือุอบทานอะไรที่เป็นรไมันและอทอ และไม่เยมีวามสุอะไรมาเท่าับไ้ินเนอร์รบสูร ุมีแนวโน้มที่ะมีปัหาเี่ยวับารย่อย
โปรแรมอาหารสำหรับธาุิน
ั้นที่ 1 ทาน้าๆ ารทานอย่ามูมมามทำให้อาหารถึระเพาะอย่าไม่ละเอีย ทำให้ท้อทำานหนั ็เลยผลิรมมาเินทำให้ย่อยยา ให้ทานำเล็ลและบ่อยรั้ึ้น และเี้ยวให้ละเอีย
ั้นที่ 2 อย่าทานเนื้อสัว์มาว่าสอหรือสามรั้่อสัปาห์ ทานสลับิบมาๆ (ะหล่ำปลี แวา หัวหอม) เพราะเอนไม์ในผัะ่วยแเนื้อสัว์และระุ้นระบบารย่อย ทานอสที่เปรี้ยวๆับเนื้อสัว์ (ทานมัสาร์ับเนื้อวัว อสมิ้น์ับแะ) ะ่วยระบบารย่อย
ั้นที่ 3 ระวัอาหารที่มีรมาๆ ทานเผ็ลล แอลอฮอล์ และอาหารระป๋อเพิ่มวามเป็นร ทำให้ัวบวมและไม่ยอ่ย แอลอฮอล์ไม่เป็นไร ถ้าื่มไวน์แสัแ้วสอแ้วเพื่อ่วยย่อย แทนที่น้ำส้มั้น้วยน้ำผลไม้อื่นที่ไม่ไ้อยู่ในระูลส้ม เ่น น้ำแอปเปิ้ล แรนเบอรี่ หรือน้ำสับปะร หลีเลี่ยอสสำเร็รูปและเรื่อื่ม็อเทลที่มีส่วนผสมอน้ำผลไม้รสเปรี้ยว าเป็ปเปอร์มิ้น์และน้ำโทนิ ะ่วยทำให้วามเป็นรในระเพาะเป็นลา
ั้นที่ 4 พัหลัทานอาหารเที่ย นี่ะทำให้ร่าายส่พลัานไปที่ระบวนารย่อย ีที่สุเป็นไปไ้ือนอนะแ้ายห้านาที วาสิบนาที เพื่อให้น้ำย่อยในระเพาะึมเ้าไปในอาหารและเริ่มารย่อย ถ้าุลนอนไม่ไ้ ็นอนหนุนแนัวเอที่โ๊ะ
ั้นที่ 5 พั่อนเ้านอน าาโมมายล์สัแ้วะผ่อนลายล้ามเนื้อลวามันเลือลและเพิ่มวามรู้สึสบ
รายารอที่ธาุิน้อื้อ
โยเิร์ แอปเปิ้ล อุ่น สับปะร ถั่ว่าๆ ปลาแลมอน สลั ผั พาส้า น้ำมันมะอ น้ำผึ้ น้ำส้มสายู ้าว้อมมือ น้ำแอปเปิ้ล แรนเบอร์รี่ อุ่นหรือน้ำสับปะร าเป๊ปเปอร์มิ้น์หรือาโมมายล์ น้ำโทนิ
อบ้อ . เป็นส่วนให่ธาุลมือธาุเ่นในโปรแรมไเอทอุ
ุร่าเริ มอโลในแ่ี และ็เ้าอารม์ โรธ่ายหายเร็ว หลับ่าย ามหลัแล้วุะผอมและอ้วนมา แุ่ทานเ่และอามีปัหาเรื่อารย่อยและาสารอาหาร
โปรแรมอาหารสำหรับธาุลม
ั้นที่ 1 ื้ออที่เหมาะสม มันอาะยาที่ะหาเวลา แ่ไปูเปอร์มาร์เ็อาทิย์ละรั้็มั่นใไ้ว่าุมีอาหารสุภาพในมือ เพื่อให้อาหารส ทานปลา่อน าม้วยเนื้อสัว์ปีและ็เนื้อสัว์ ทานสลั าม้วยะหล่ำ แรอทและมันฝรั่
ั้นที่ 2 ทานวิามินรวมเพิ่มสารอาหารที่ร่าายา ้วยวิามินรวมุภาพีที่เสริมเลือแร่ อย่าวิามินรวมอแบล็มอร์
ั้นที่ 3 ทานวันละห้ารั้ ุ้ออบสนออาารหิวอร่าายุะาสารอาหาร ทำให้ระบบารย่อยทำาน้าล และพอทาน ็ะรู้สึเหมือนไม่สบาย ทานบ่อยๆอนแปโมเ้า สิบเอ็โม บ่ายโม สี่โมเย็น และหนึ่ทุ่ม
ั้นที่ 4 ทาน้าๆ นั่ทานรั้ละน้อยๆและเี้ยวให้ละเอีย
ั้นที่ 5 ยุ่นาไม่มีเวลานั่ินเนอร์เหรอ ถ้าทานหลัสี่ทุ่ม้อทานอะไรเบาๆย่อย่ายๆ อาหารที่เี่ยวทำให้ระเพาะทำานน้อยล ลอุปอโวาโ เิมมะนาวและเลือนิหน่อยเพิ่มรสาิ
รายารอที่ธาุลม้อื้อ
นมปัโฮลวี เนย ้าวสาลี นม ไ่ ผัเยอะๆ รวมทั้ผัม มันฝรั่ ถั่วแ่แ็ ้นหอม เม็มะม่วหิมพาน์ ีเรียล ผลไม้ ปลาแลมอน ไ่ ้าว้อมมือ ใบสะระแหน่ เนื้อวัว และวิามินรวม
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น