"เท้า" เป็นอวัยวะที่ถือว่าทำงานหนักสุดๆ ในทุกๆ วัน ต้องทำหน้าที่พาเราเดินไปทำกิจกรรมต่างๆ แม้กระทั่งยืนอยู่เฉยๆ ก็ทำให้เท้าล้าได้เหมือนกัน ฉะนั้น การบำบัดเท้าให้ได้รับการผ่อนคลาย จึงเป็นการถนอมสุขภาพเท้าที่ดีที่สุด
สำหรับขั้นตอนการบำบัดนั้น ง่ายนิดเดียว หนุ่มๆ สาวๆ ที่ชอบเดิน แต่อาจละเลยการดูแลไป มีวิธีแนะนำการถนอมเท้ามาฝาก
1. ระหว่างวัน มีรองเท้าแตะแบบนุ่มๆ ประจำโต๊ะทำงานสัก 1 คู่ เอาไว้เปลี่ยนเวลานั่งทำงาน ก็ช่วยให้เท้าสบาย และผ่อนคลายขึ้น 2. หลังจากกลับบ้าน ใช้เวลาประมาณ 20 นาที เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า เพื่อช่วยกระตุ้นจุดต่างๆ และระบบประสาท ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่เท้าดีขึ้น และเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝ่าเท้า 3. ก่อนนอน แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ประมาณ 10 นาที จะช่วยให้เท้านุ่มขึ้น หลังจากนั้นเช็ดให้แห้ง แล้วทาโลชั่น เพิ่มความชุ่มชื่น 4. หลังอาบน้ำ นวดท้าเบาๆ เพื่อความผ่อนคลาย และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตหลัก ปฏิบัติง่ายๆ ข้างต้น จะช่วยให้อาการปวดเมื่อยเท้า หรือบริเวณฝ่าเท้าทุเลาลง ถ้าจะให้ดีควรดูแลบำบัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี แข็งแรง พร้อมรับภารกิจพาเราเดินในทุกๆ วัน
ความคิดเห็น