รู้ไว้ใช่ว่า!!

ลำดับตอนที่ #10 : ลดหน้าท้อง ด้วยการอาบน้ำ

ขั้นตอน

1. ต้องเตรียมน้ำให้อยู่ในระดับ 40 องศา เซลเซียส
2. จากนั้น ให้นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้ฝ่ามือทั้งสองแนบบริเวณหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ลูบลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง
3. หลังจากนั้นให้ใช้ฝ่ามือนวด บริเวณหน้าท้องในลักษณะวงกลมวนไปทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ประมาณ 20-30 ครั้ง
4. เมื่อนวดเสร็จแล้ว ใช้ฝักบัวฉีดน้ำอุ่นที่ปรับอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย บริเวณหน้าท้อง
5. ทำเป็นประจำทุกวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังปกตินะคะ