ลำดับตอนที่ #45
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #45 : :: 25 วิธีไม่มีอ้วน ::
25 วิธีไม่มีอ้วน
เมื่อุไ้มุ่มั่นแล้วว่าะลน้ำหนัให้ไ้ ั้น่อไป็มาถึวิธีปิบัิ เพื่อผลสำเร็ทีุ่้อาร...
1.ารั้เป้าหมายสำหรับัวุเอเป็นสิ่แรทีุ่้อทำ และอย่าลืมว่าารลน้ำหนั้อทำอย่า่อยเป็น่อยไป อย่าเพิ่ยอมแพ้
2.ลอสัเูวามแ่าอท่าทาารรับประทานอาหาร และระยะเวลาอนรูปร่าีับนอ้วน
3.ั่น้ำหนับ่อยๆ ไม่ไ้่วยอะไรเลย มีแ่ะยิ่ทำให้หมำลัใ
4.ลอถ่ายรูป่อนเริ่มลน้ำหนัแล้วั้ใทำามที่ิไว้ เห็นผลแ่าที่น่าพอใอย่าแน่นอน
5.พยายามหาิรรมอื่นทีุ่สนใมาทำ เพื่อะไ้ไม่้อิถึเรื่ออาหาร
6.ารรับประทานอาหารร่วมันับลุ่มเพื่อนหรือรอบรัว วรัอาหารไว้ในานแ่พออิ่ม และไม่รับประทานเพิ่มอี
7.อย่าัวลับเป้าหมายที่ั้ไว้มาเินไปนเรีย ารลน้ำหนั้อใ้เวลา
8.ารั้้อห้ามไม่ให้ัวเอรับประทานอาหารอย่านั้นอย่านี้ะมามาย ไม่ใ่วิธีที่ถู้อ "ยิ่ห้าม็เหมือนยิ่ยุ"
9.อย่าทำิรรมอื่นเ่น ูโทรทัศน์ร่วมับารรับประทานอาหาร เพราะุะรับประทานเพลินอย่าไม่รู้ัว
10.ลอหาิรรมที่สามารถทำร่วมับรอบรัวหรือลุ่มเพื่อนที่น่าสนใว่าารรับประทาน
11.ถ้ารหน้าุไม่มีอาหารวาอยู่ ็ไม่มีเหุผลใที่้อทำใหุ้ิถึมัน
12.รับประทานอาหารามมื้อ อย่าินุบินิบามใัวเอ
13.เี้ยวอาหาร้าๆ ให้ละเอีย ุะใส่ใับสิ่ที่รับประทานเ้าไปมาึ้น
14.อย่าิออาหารมื้อใ เพราะมื้อ่อไปุะรับประทานมาว่าที่วร
15.ำัสถานที่รับประทานอาหารไว้ที่โ๊ะอาหารเท่านั้น
16.ลอนำระมาั้ไว้รหน้าแล้วสัเูว่า ุำลัแ่รับประทานอาหารับใรอยู่หรือเปล่า?
17.แปรฟันทันที หลัรับประทานอาหารเสร็ เพื่อำัวามอยารับประทานอาหารอี
18.ื้ออวัเป็นราวัลในารลน้ำหนัให้ับัวเอ
19.ถ้า้อไปร่วมานสัสรร์ใๆ อแนะนำใหุ้รับประทานอาหารไป่อน และพยายามรับประทานอาหารในานเลี้ยให้น้อยที่สุ
20.ารไปื้ออาหารในูเปอร์มาร์เ็วรเียนรายารอที่ะื้อไว้่อนและเลือื้อามรายารเท่านั้น
21.หลีเลี่ยารเ้าร่วมิรรมที่ะทำให้้อเอับอาหารมามาย
22.ในแ่ละมื้อที่รับประทานุวรัอาหารแ่พออิ่มเท่านั้น
23.อย่าไ้ไปเลือื้ออาหารเวลาทีุ่หิว
24.หาเหุผลในารลน้ำหนัให้ับัวเอและระลึไว้เสมอ ะลน้ำหนั นี่เป็นวิธีารให้ำลัใที่ีวิธีหนึ่ เผื่อเวลาทีุ่ำลัะหมวามอทน่ออาหารรหน้า
้อสุท้ายที่สำัไม่แพ้ัน ือ วรออำลัายอย่าสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาแลอรี่ในร่าายทำใหุ้รู้สึสื่น และลวามอยาอาหารไปไ้มาทีเียว
สำรวูว่าร่าายและิใอุพร้อมที่ะนำ 25 วิธี้า้นมาใ้เพื่อรูปร่าที่ีแล้วหรือยั...
ระลึไว้ว่าผลสำเร็ ะเิึ้นไ้้อมาาวามั้ใ และวามอทนอุเท่านั้นนะะ !
เมื่อุไ้มุ่มั่นแล้วว่าะลน้ำหนัให้ไ้ ั้น่อไป็มาถึวิธีปิบัิ เพื่อผลสำเร็ทีุ่้อาร...
1.ารั้เป้าหมายสำหรับัวุเอเป็นสิ่แรทีุ่้อทำ และอย่าลืมว่าารลน้ำหนั้อทำอย่า่อยเป็น่อยไป อย่าเพิ่ยอมแพ้
2.ลอสัเูวามแ่าอท่าทาารรับประทานอาหาร และระยะเวลาอนรูปร่าีับนอ้วน
3.ั่น้ำหนับ่อยๆ ไม่ไ้่วยอะไรเลย มีแ่ะยิ่ทำให้หมำลัใ
4.ลอถ่ายรูป่อนเริ่มลน้ำหนัแล้วั้ใทำามที่ิไว้ เห็นผลแ่าที่น่าพอใอย่าแน่นอน
5.พยายามหาิรรมอื่นทีุ่สนใมาทำ เพื่อะไ้ไม่้อิถึเรื่ออาหาร
6.ารรับประทานอาหารร่วมันับลุ่มเพื่อนหรือรอบรัว วรัอาหารไว้ในานแ่พออิ่ม และไม่รับประทานเพิ่มอี
7.อย่าัวลับเป้าหมายที่ั้ไว้มาเินไปนเรีย ารลน้ำหนั้อใ้เวลา
8.ารั้้อห้ามไม่ให้ัวเอรับประทานอาหารอย่านั้นอย่านี้ะมามาย ไม่ใ่วิธีที่ถู้อ "ยิ่ห้าม็เหมือนยิ่ยุ"
9.อย่าทำิรรมอื่นเ่น ูโทรทัศน์ร่วมับารรับประทานอาหาร เพราะุะรับประทานเพลินอย่าไม่รู้ัว
10.ลอหาิรรมที่สามารถทำร่วมับรอบรัวหรือลุ่มเพื่อนที่น่าสนใว่าารรับประทาน
11.ถ้ารหน้าุไม่มีอาหารวาอยู่ ็ไม่มีเหุผลใที่้อทำใหุ้ิถึมัน
12.รับประทานอาหารามมื้อ อย่าินุบินิบามใัวเอ
13.เี้ยวอาหาร้าๆ ให้ละเอีย ุะใส่ใับสิ่ที่รับประทานเ้าไปมาึ้น
14.อย่าิออาหารมื้อใ เพราะมื้อ่อไปุะรับประทานมาว่าที่วร
15.ำัสถานที่รับประทานอาหารไว้ที่โ๊ะอาหารเท่านั้น
16.ลอนำระมาั้ไว้รหน้าแล้วสัเูว่า ุำลัแ่รับประทานอาหารับใรอยู่หรือเปล่า?
17.แปรฟันทันที หลัรับประทานอาหารเสร็ เพื่อำัวามอยารับประทานอาหารอี
18.ื้ออวัเป็นราวัลในารลน้ำหนัให้ับัวเอ
19.ถ้า้อไปร่วมานสัสรร์ใๆ อแนะนำใหุ้รับประทานอาหารไป่อน และพยายามรับประทานอาหารในานเลี้ยให้น้อยที่สุ
20.ารไปื้ออาหารในูเปอร์มาร์เ็วรเียนรายารอที่ะื้อไว้่อนและเลือื้อามรายารเท่านั้น
21.หลีเลี่ยารเ้าร่วมิรรมที่ะทำให้้อเอับอาหารมามาย
22.ในแ่ละมื้อที่รับประทานุวรัอาหารแ่พออิ่มเท่านั้น
23.อย่าไ้ไปเลือื้ออาหารเวลาทีุ่หิว
24.หาเหุผลในารลน้ำหนัให้ับัวเอและระลึไว้เสมอ ะลน้ำหนั นี่เป็นวิธีารให้ำลัใที่ีวิธีหนึ่ เผื่อเวลาทีุ่ำลัะหมวามอทน่ออาหารรหน้า
้อสุท้ายที่สำัไม่แพ้ัน ือ วรออำลัายอย่าสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาแลอรี่ในร่าายทำใหุ้รู้สึสื่น และลวามอยาอาหารไปไ้มาทีเียว
สำรวูว่าร่าายและิใอุพร้อมที่ะนำ 25 วิธี้า้นมาใ้เพื่อรูปร่าที่ีแล้วหรือยั...
ระลึไว้ว่าผลสำเร็ ะเิึ้นไ้้อมาาวามั้ใ และวามอทนอุเท่านั้นนะะ !
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น