(Beauty&Health Tips) ง่ายๆถ้าอยากสวย :)

ลำดับตอนที่ #33 : ( tips' ) หนีบหนังสือลดต้นขา (y)

ตอนนี้เรากำลังทำอยู่
ไม่รู้ว่าเคยลงคลิปไปให้ดูแล้วรึป่าวนะ
แต่อยากจะมาอธิบายมากๆ
เพราะเราเพิ่งทำแล้วรู้สึกลด (ดีใจมาก) 5555

เวลานั่งไม่ว่าจะอ่านหนังสือ หรือนั่งดูทีวี อะไรก็ได้
ให้เอาสมุดโทรศัพท์ เล่มหนาๆมาเลย ควรหนาไม่ต่ำกว่า ๕ ซ.ม.นะคะ
(เราเอาหนังสือการ์ตูนหรีบ7เล่มอะแล้วเอาหนังสติ๊กมัด)
ถ้าหาสมุดหนังสือหนาไม่ได้ให้เอาสองเล่มมาต่อกันก็ได้ค่ะ
ได้มาแล้วก็เอามาหนีบไว้ที่หว่างขาค่ะ
ใช้ตรงหัวเข่าหนีบนะคะ มันจะเกร็งๆแถวต้นขาด้านใน ทำให้ลดไขมันลง

ส่วนระยะเวลาที่ทำ
ยิ่งนานยิ่งดีค่ะ เมื่อยเมื่อไหร่ก็หยุด เริ่มหายเมื่อยก็ทำใหม่
แต่ครั้งนึงอย่าต่ำกว่า 15 นาทีนะคะ ^^

ใครได้ผลยังไงบอกด้วยนะ :)