คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #2 : Mission 2 : สำรวจตัวเอง
สำรวัวเอ...
หาใรทำมิสั่นแรในารหาแรบันาลใสำเร็แล้วล่ะ็..
พี่มิรันะพาไปยัมิสั่นที่ 2 ่ะ นั่น็ือ”ารสำรวัวเอ”นั่นเอ
ารสำรวัวเอ ในที่นี้ือารสำรวปัหา่าๆ
อัวเราเอ สำรวสิ่ที่้อารปรับปรุแ้ไ
ทั้ภายนอและภายในนะะ
เพื่อารเปลี่ยนแปลที่ยั่ยืนอเราเอ โยะแบ่เป็น
-
ภายนอ ไ้แ่
รูปร่าในส่วนที่มีปัหา ผิวพรรในส่วนที่เป็นปัหา
-
ภายใน ไ้แ่ “พฤิรรม” ที่เป็นปัหาอเรา เ่น พฤิรรมารินที่ไม่เหมาะสม
ินไม่เป็นเวลา
ินุบิบามใปา สัส่วนออาหารในแ่หมู่ไม่เหมาะสม หรือพฤิรรมในารออแร*
เ่น
ี้เียออำลัาย นอนเป็นส่วนให่ เป็น้น
เมื่อเรา้นพบุที่เป็นปัหา่าๆ
แล้วะทำให้เราสามารถโฟัสปัหาและแ้ปัหาไ้อย่าถูุ
ทั้นี้พี่มิรันอรวมไปถึปัหาุิที่เป็นนิสัยไม่ีอัวเอ
เ่น ารเล่นโทรศัพท์มือถือมาเินไป->ทำให้ี้เีย->ไม่ออำลัาย หรือเสียายอิน(เพราะมันอร่อยมา) ->ินนหม->ี้เียออำลัาย->ร่าายไ้รับพลัานมาว่าารเผาผลา
หรือะเป็นอบนอนอนเย็น(็เ้าเหนื่อยอ่ะ) -> ี้เีย ->
หา้ออ้าให้ัวเอไม่ออำลัาย ->
นอนึ -> ินมื้อึุบิบ อันนี้ให้เราลิส์ออมาเป็น้อๆ
เลยพี่มิรันะแบ่าราเป็น 2 ่อ ือ ปัหาและวิธีแ้ไ
(รนี้แล้วแ่ใระีไน์เลย่ะ ไม่ฟิ์ไอเีย^^)
อีหนึ่้ออ้าสำัที่ทำให้นส่วนให่ไม่ประสบวามสำเร็ ือำว่า”ไม่มีเวลา”่ะ ..อันนี้พี่มิรันอ้านเลย นเราทุนมีเวลาเสมอ่ะ เว้นแ่ใระ”มีเวลามา”หรือ”มีเวลาน้อย”เท่านั้นเอ และสิ่สำัถ้าเรามุ่มั่นั้ใแล้ว็ะเิารบริหารเวลาที่เหมาะสมามมาเอ ยัวอย่าที่่ายที่สุ็ือัวพี่มิรันเอะทำานไม่เป็นเวลา่ะ บาวันทำาน่วเ้า บาวัน่วบ่าย บาวัน่วึ หรือบาที็ทำานทุ 8 ั่วโมันเลยทีเียว (ทำานอนเ้าและึในวันเียวันวันถัไป้อื่นมาทำาน่วบ่าย) เป็นสิ่ที่ทำให้”นี้เีย”นำมาเป็น้ออ้าให้ัวเอไม่ออำลัาย ไม่วบุมอาหารไ้่ายๆ เลย เพราะะอ้าับัวเอสารพัว่า้อนอนพัผ่อน ้อินให้เยอะเี๋ยวเบลอ เี๋ยวทำานไม่ไ้อะไร็แล้วแ่... แน่นอนว่าที่พูมาเนี่ยพี่มิรันทำมาหมแล้ว่ะ ลน้ำหนัมาทั้ีวิมันเลยไม่สำเร็ัทีนี่แหละ พอลอมานั่สำรวปัหาัวเอถึรู้ว่ามันไม่ใ่าร “ไม่มีเวลา” มันเป็นแ่ ”้ออ้าอนี้เีย” เท่านั้นเอ
ถ้าอยาะเปลี่ยนแปลัวเอให้สำเร็สิ่สำัที่สุือ
“เอานะใัวเอ” ให้ไ้ เอานะวามี้เียในัวเอ เอานะวามเยินเิมๆ
อัวเอให้่ะ เป็นสิ่ที่ล้ายๆ ับารำหนรู้ เ่น
พี่มิรันที่เยินับารเลิานมาแล้ว้อ่วและนอนอนเย็น (วามเยิน)
เมื่อรู้ัวว่าำลัะลับไปสู่พฤิรรมเิมๆ
้อรีบเอาัวเอออมาทันที่ะเพื่อปรับพฤิรรม แรๆ อาะยาแ่ถ้าน้อๆ
หน่อยเนอะ เพราะารเริ่ม้นมันยาที่สุเสมอล่ะ แ่ถ้าทำไ้..
รับรอว่าเิารเปลี่ยนแปลที่ยิ่ให่แน่นอน่ะ
ไม่ใ่แ่สำหรับารลน้ำหนัเท่านั้น แ่พี่มิรันรู้สึว่าในารทำาน ารใ้ีวิประำวัน่าๆ
ำเป็น้อใ้ทัษะนี้เยอะพอสมวรเลย่ะ
อย้ำอีรั้ว่าพี่มิรันไม่ใ่นัวิาาร
ูรู หรือเเลป้านารลน้ำหนัหรือผิวพรรใๆ ทั้นั้นนะะ แ่อยาแร์ประสบาร์ในารลน้ำหนัเท่านั้น
เนื่อามิสั่นนี้พี่มิรันพิมพ์ึ้นมาสๆ ไม่ไ้เรียลำับเนื้อหา
อ่านแล้วอาะๆ หน่อยนะะ
เอาเป็นว่าอให้ไ้ไอเียในารสำรวัวเอไปแล้วันเนอะ
วันหยุเมื่อไหร่ะมีรีไรท์ให้อีที^^
้านล่าเป็นัวอย่าไอารี่ลน้ำหนัอพี่มิรันนะะ
ใระีไน์อัวเอยัไเอาามที่สะวเลย..
อันนี้เป็นราฟที่พี่มิรันมันว่า "Diet chart" นะะ แน x ะเป็นน้ำหนั แน y ะเป็นวันที่่ะ (เริ่มา day 0) ้าๆ ะพี่มิรันะเียนวันที่ที่เริ่มและน้ำหนัเริ่ม้นไว้ เียนเป้าหมายัวให่ๆ ั่น้ำหนัทุวันในอนเ้าและะมาพล็อราฟ่ะ าวสีแๆนั่นือ วาน้ำหนัเป้าหมายในแ่ละสัปาห์ไว้่ะ พอพล็อ
ราฟวันสุท้ายอสัปาห์็ะรู้ว่าเราทำสำเร็มั้ย? แ่อันนี้เป็นราฟสมัยที่ลไม่สำเร็นะะ 555
ี้เียนั่นเอ ะเห็นว่ามันมี2 รา ือ พยายามมาสอรอบแล้วในหนึ่ปีแ่็ไม่สำเร็อยู่ี รอบนี้เลยั้ใว่าเิมมา่ะ เพราะเป้าหมายัเนแล้ว^^ ที่สำัือมีแรบันาลใที่แรล้ามา อิอิ
รูปที่ 2 นี่ือาราสำรวสัส่วน่าๆ อพีี่มิรันนะะ ละเอียยิบย่อยไปหน่อย ไม่้อเอานานี้็ไ้ พี่มิรันะวัทุวันอาทิย์อสัปาห์่ะ
*อใ้ำว่าออแรนะะ
ะรวมไปถึิวัรประำวันที่ออแรแล้วทำให้รู้สึเหนื่อย เหื่อออ และหัวใเ้นแรัน้วย
ไม่เพาะารออำลัายอย่าเียว
ความคิดเห็น