เรื่องดีๆมีสาระ

ลำดับตอนที่ #4 : บททดสอบ..สุขภาพประจำปี

    หากพร้อมจะทดสอบสุขภาพตัวเองอย่างง่ายๆแล้วละก็เตรียมจดว่าคุณเลือกอะไรไปบ้างในแต่ละข้อ

1. ในปีที่ผ่านมาคุณเป็นหวัด ประมาณว่าฟุดฟิด ฟุดฟิด ถึงขั้นฟืดฟาด ฟืดฟาดสักกี่ครั้ง
    ก. ไม่เป็นเลยแฮะ
    ข. ครั้ง 2 ครั้ง
    ค. 3 - 4 หรือ 5 ครั้ง

2. ในปีที่ผ่านมา คุณ..เป็นไข้ตัวรุ่มๆ สะบัดร้อนสะบัดหนาว จะป่วยก็ไม่ป่วย แบบนี้บ่อยไหม
    ก. ไม่เป็นเลยนะ
    ข. ไม่บ่อยหรอก
    ค. อืม...บ่อยเหมือนกันแหละ

3. ในปีที่ผ่านมา คุณรู้สึกปวดศีรษะ มึนศีรษะ หนักท้ายทอยหรือปวดหนึบๆที่ต้นคอบ่อยไหม
    ก. เหมือนจะไม่เคยเป็นเลยนะ
    ข. ไม่ถึงกับบ่อยหรอก
    ค. ก็บ่อยๆแหละ

4. ในปีที่ผ่านมา เวลาคุณตื่นนอนในตอนเช้า คุณมักจะ
    ก. สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
    ข. แล้วแต่ว่าคืนนั้นเข้านอนดึกไหม
    ค. ยังรู้สึกสะโหลสะเหล ไม่สดชื่น นอนเท่าไรก็ไม่เต็มตา

5. ปีที่ผ่านมา (หรือปีก่อนๆก็ได้) พอขึ้นเตียงแล้ว นานแค่ไหนกว่าคุณจะหลับ
    ก. ไม่เกิน 10 นาทีหรอก
    ข. ประมาณ 10 - 20 นาทีได้
    ค. ครึ่งค่อนชั่วโมงขึ้นไปแน่ะ

6. ปีที่ผ่านมา คุณสังเกตุได้ชัดเลยว่าตัวเอง...
    ก. ไม่ยักกะเจ็บไข้ได้ป่วยอะไรกับใครเขาเลย
    ข. มีไม่สบายบ้างนิดๆหน่อยๆ แต่ไม่ถึงกับล้มหมอนนอนเสื่อ หรือถ้าเจ็บหนักก็เพราะอุบัติเหตุเป็นครั้งคราวนั่นหรอก
    ค. ไม่สบายบ่อยจังเลย เดี๋ยวเป็นโน่นเป็นนี่ทั้งปี น่ารำคาญ

7. ปีที่ผ่านมา เวลาที่ต้องเดินไปไหนไกลๆหรือเคลื่อนไหวร่างกายมากหน่อย คุณพบว่าตัวเอง...
    ก. สบายมาก แถมสนุกด้วย
    ข. ไม่ทันได้สังเกตว่ามันเป็นยังไง เดินก็คือเดิน
    ค. เหนื่อยน่ะสิ หอบเลยล่ะ

8. ทุกครั้งที่ลิฟต์เสีย หรือบันไดเลื่อนเสีย แน่นอนว่าคุณต้องขึ้นบันได คุณจะ...
    ก. ถือโอกาสบริหารน่องเสียหน่อย
    ข. ขึ้นก็ขึ้นน่ะสิ ทำไงได้ล่ะ
    ค. เฮ่อ แฮ่กๆๆๆๆ

9. ทุกครั้งที่มีเหตุให้ต้องออกแรงทำโน่นทำนี่ ยกโน่นยกนี่ ขึ้นโน่นลงนี่ คุณจะ...
    ก. ไม่เห็นเป็นไรนี่ ทำไมเหรอ?
    ข. ถ้าออกแรงมากไปหน่อยก็มีปวดเมื่อยเหมือนกัน
    ค. ได้เรื่องทุกทีเลย เป็นอันต้องปวดเนื้อปวดตัว แทบจะจับไข้เสียทุกครั้งเลย

10. กิจวัตรยามเช้าของคุณคือ..
    ก. เต้นย้อกๆแย้กๆ ออกท่ากายบริหารนิดหน่อย แล้วกระโจนเข้าอาบน้ำ แต่งตัว กินอะไรรองท้องก่อนออกไปข้างนอก
    ข. แค่ตะกายจากเตียง กระโจนเข้าห้องน้ำ แล้วไปเรียนหรือทำงานให้ทันก็พอแล้ว
    ค. เดินมะงุมมะงาหรา เมาขี้ตา ไปนั่งฝันค้างต่อในห้องน้ำอีกสักหน่อย ค่อยอาบน้ำ แต่งตัวแล้วไปนั่งหลับบนรถต่อ

11. กิจวัตรตอนพักเที่ยงหลังมื้อกลางวันของคุณคือ...
    ก. เล่นกีฬาเบา หรือไม่ก็หมากฮอส จิกซอว์
    ข. ไปเดินดูของหรือช้อปปิ้ง หรือนั่งเม้าส์จนหมดเวลาพัก
    ค. กลับมานั่งหลับหรือฟุบที่โต๊ะ

12. กิจกรรมยามเย็นหลังเลิกงานของคุณคือ...
    ก. เต้นแอโรบิก ตีแบดมินตัน ว่ายน้ำ จ้อกกิ้ง หรือเล่นกีฬาอย่างอื่น
    ข. แวะซื้อกับข้าวสำเร็จรูปกลับบ้าน แล้วตีแบดมินตันเปาะๆแปะๆ หรือไม่ก็รดน้ำต้นไม้ ก่อนอาบน้ำกินข้าวเย็น
    ค. กลับบ้าน อาบน้ำกินข้าว นอนตาปรือดูโทรทัศน์ หลับๆตื่นๆ จนเข้านอน

13. ในช่วงปีที่ผ่านมาคุณจัดว่าตัวเองเป็นคนอารมณ์แบบไหน
    ก. อารมณ์ดีบ้าง เสียบ้าง แล้วแต่สถานการณ์แต่ส่วนใหญ่จะดี
    ข. ก็ดีบ้าง เสียบ้าง แต่ส่วนใหญ่ก็ไปได้เรื่อยๆ
    ค. ก็ดีบ้าง เสียบ้าง แต่ส่วนใหญ่จะหงุดหงิดหัวเสีย

14. ในช่วงปีที่ผ่านมา ระบบขับถ่ายของคุณเป็นอย่างไรบ้าง
    ก. ก็ปกติดี สม่ำเสมอ คงเส้นคงวา
    ข. ค่อนข้างปกติ แต่บางทีก็เล่นตัวไม่ค่อยอยากจะออก
    ค. เป็นอะไรที่น่าเบื่อมาก ท้องผูกประจำ

15. ในช่วงปีที่ผ่านมา คุณกินยาแก้ปวดแก้ไข้ประมาณกี่เม็ด
    ก. 1-3 เม็ด
    ข. 4-6 เม็ด
    ค. 7-10 เม็ด หรือมากกว่า

16. ในช่วงปีที่ผ่านมา คุณกินยาแก้อักเสบประมาณกี่ชุด
    ก. 1-2 ชุด
    ข. 3-5 ชุด
    ค. 6-8 ชุดหรือมากกว่า

พอจะเดาออกใช่ไหมว่า คุณๆที่เลือกคำตอบข้อ ก. มากกว่า 10 ข้อขึ้นไป จัดว่าเป็นผู้มีสุขภาพดีมากเลย แทบไม่มีอะไรน่าหนักใจ ถ้าให้เดา ข้อที่ไม่ได้เลือกคำตอบเป็นข้อ ก. ก็เห็นจะเป็นคำถามในข้อ 7 ข้อ 10 และข้อ 12 ใช่มั้ยล่ะ

ส่วนคุณๆที่เลือกคำตอบข้อ ข. เป็นส่วนใหญ่ คือประมาณสัก 7-8 ข้อ รองลงมาก็เป็น ก. จะมี ค. หลงมาประปราย ก็อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี ข้อไหนที่ได้คำตอบเป็นข้อ ข. ก็ค่อยๆปรับ ค่อยๆเปลี่ยน จนได้คำตอบเป็นข้อ ก. ส่วนข้อที่ได้คำตอบข้อ ค. ก็ต้องรีบเปลี่ยนมาเป็น ข้อ . และ ข้อ ก. เสียโดยเร็ว

มาถึงคุณที่เลือกข้อ ค. เป็นส่วนใหญ่ คือมากกว่าครึ่งขึ้นไป สุขภาพไม่ค่อยดีเลยนะคุณ ดูแลเขาหน่อยสิ อย่าเอาแต่โหมใช้งาน เขาเหนื่อยก็ต้องให้เขาพัก ถ้าป่วยก็ต้องรีบรักษาเขาด้วย ต้องจัดระบบการกิน การผักผ่อน การออกกำลังกาย ทำงาน ทั้งงานหลัก งานอดิเรกและที่สำคัญ สุขภาพ "จิต" ด้วย

บททดสอบนี้เป็นการทดสอบเบื้องต้น และเพื่อให้คุณมองเห็นกิจวัตรและกิจกรรมของคุณที่ควรจะต้องปรับเปลี่ยนนะคะ