Not Rich!! ไม่รวยก็สวยได้!

ลำดับตอนที่ #56 : ++Not Rich++"นอนไม่หลับ" แก้ให้หายด้วยการเลือก"กิน"อาหาร!

Don't!!
-ไม่ทานอาหารเหล่านี้ ก่อนนอน 3 ชั่วโมง
1.กาแฟ ช็อคโกแลต ชา น้ำอัดลม เพราะจะทำให้สมองตื่นตัว
2.อาหารที่ย่อยยากเช่น เฟรนช์ฟรายและหมูสเต๊ก
3.อาหารรสจัด เพราจะจุกเสียดแน่นท้อง


Do!!
-กินอาหารที่มีธาตุเหล็กเชjน ลูกเกด ลูกพรุนแห้ง
-ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน(เป็นรสจืดหรือหวานก็ได้)ถ้าผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยจะดีมากเลย แต่อย่าเกิน 1 แก้วนะ(เดี๋ยวอ้วน -_-!)
-กินข้าวโพด มัน จะกระตุ้นสมองให้หลั่งสาร"ซีโรโทนิน"ออกมา
-ทานผักกาดหอมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโพแทสเซียม

ทำตามแค่นี้ก็ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับใดๆแล้ว ^__^


 












ⓙⓔⓛⓐ ⓖⓗⓐ