Not Rich!! ไม่รวยก็สวยได้!

ลำดับตอนที่ #10 : ++Not Rich++มาลดน่อง อวดเรียวขาสวยกัน>.

"เฮ้อ กระโปรงสั้นงั้นเหรอ กางเกงขาสั้นเหรอ! ไม่กล้าใส่หรอก"
อย่าให้ความกังวลนี้มันก่อกวนจิตใจ!
เรามาเริ่มบริหารขากันให้ขากระชับ น่องลดลง(แต่น่องจะลดยากนะเพราะมันเป็นกล้ามเนื้อไปแล้วอ่ะ)
ทำตามนี้
1.ปั้นจักรยานกลางอากาศ 100 ที
*ควรมีหมอนมารองหลังนะกันการเจ็บหลังได้

2.เดินขึ้นบันไดเนี้ยพยายามเขย่งปลายเท้า
*ช่วงแรกๆก็ซัก 1 ชั้นก่อนนะ เดี๋ยวจะปวดขาเอาซะก่อนเมื่อทำทุกวันไปซักอาทิตย์ค่อยเพิ่มชั้นจ้ะ

3.เขย่งปลายเท้า 10 วินาที

ทำแบบนี้ทุกวันมันลดได้จริงๆนะ^_^ เราทำละๆ แต่ถ้าเพื่อนขี้เกียจก่อนนอนปั้นจักรยานกลางอากาศ 50 ทีทุกวันก็ลดได้ แต่ต้องทำทุกวันเน้ออ
 





 








mop mop