มาเล่น fitness กานเถอะ

ลำดับตอนที่ #3 : สำหรับผู้หญิง

การเล่น weight training ของ ผู้ ญ หมายถึงต้องการทำให้รูปร่างดูกระชับสมสับส่วย การเล่นคื่อเราต้องเน้นทำ cardio ซื่อก็คื่อการวิ่งหรื่อทำกิจกรรมที่ให้เรา burn carlories ซึ่งจำเป็นมาสำหรับผู้หญิง การเล่นของผู้ ญ ใช้เวลามากซึ่งพอๆกับผูชายหรื่อมากกว่า for example
Mon cardio
Tu chest, bicept and do some cardio
we back and abs and do some cario
thu day off
fri shouder and leg
sat cardio
sun day off
ในรายละเอี่ยนจะอธิบายให้ลึกถ้ามีคนอยากรู้นะครับผม