คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #2 : ทุกคนก็สามารถจะมีร่ายกายและรูปร่างที่ดีได้
ในการเล่น weight training เราสามารถใช้ได้หลายๆสูตรและหลายแบบในการเล่น อันดังแรกที่เราต้องทำคื่อ เราตั้งเป้าหมายเอาไว้อย่างไร เราอย่างจะได้รูปร่ายแบบไหน อันต่อไปคื่อ เราต้องทำตารางว่าเราจะเล่นยังไงแบบไหนซึ่งผมจะอธิบายในตอนหลัง แต่จะให้ example ในการเล่นเวทสำหรับ ผู้ชายคื่อ เราต้องสร้างมัดกล้ามเนื้อ ซื่งหมายความว่า เราจะต้องใช้น้ำหนักที่ทำให้เรารู้สึกฝื่นนั้นเอง แต่สำหรับผู้ หญิงนั้น คื่อการทำให้กล้ามเนื้อกะชับลดสะโพงก้มหรื่ออ่าไรนันเอง -- --"" อืม เอาเป็นว่าอธิบายการเล่นเริ่งต้นในตอนนี้นะ สำหรับผู้ชายที่ไม่เคยเล่นมาก่อน น่าจะเล่น อาทิตร์ละ4วัน แบ่งออกเป็นวันหลัง2ส่วง for example
Mon chest and tricept
tu back and bicept
we day off
th leg abs
fri shouder
sat day off
sun cardio
นี่คื่อ ตัวอย่างการเล่นนะครับผม เล่นแค่ 3 set ต่อท่าก็พอ set ละ 12-15 ครั้ง และก็ต้องเพิ่งน้ำหนังเรื่อยในแต่ละ set
okay ผมจะอธิบาย อย่างลึกๆในตอนหลังๆนะครับ นี่คื่อแค่ ตัวอย่างนะครับผม
ความคิดเห็น