วิธีการเอาชนะความผิดหวัง

เนื้อเรื่อง

1.หาสถานที่สงบปราศจากคนรบกวนนั่งหรือนอนลงในท่าสบาย หลับตา

2.จิตตามรู้การหายใจ หายใจช้าๆ ลึกๆ และผ่อนคลาย ขณะหายใจเข้า ตามรู้ถึงหน้าท้องที่พองออก และเมื่อหายใจออก ตามรู้ถึงหน้าท้องที่ยุบลง ความสำคัญอยู่ที่จิตจดจ่อกับการเคลื่อนไหวของหน้าท้องเท่านั้น ไม่หวนไปนึกถึงปัญหาของคุณ

3.จิตนาการว่าคุณยืนอยู่กลางโล่งที่กว้งใหญ่เบื่องหน้าคุณคือวงล้อขนาดใหญ่แบบชิงช้าสวรรค์สังเกตดูวงล้อให้ดี จะเห็นมันหมุนช้าลง ช้าลง จนในที่สุดก็หยุด จากนั้นให้คุณคิดว่าวงล้อเริ่มหมุนนับถอยหลัง และเดินหน้าอีกครั้ง จนกระทั่งหมุนเป็นปกติ คที่อยู่ในวงล้อก็โดนหมุนขึ้นลงด้วย

4.มองตามการเคลื่อนไหวของวงล้อสักพัก โยกศรีษะตามการหมุนของวงล้อขณะหมุนให้คุณบอกตัวเองว่า  "ฉันกำลังเคลื่อนที่ขึ้น " พอวงล้อหมุนลงก็บอกกับตัวเองว่า "ฉันกำลังเคลื่อนที่ลง" ปล่อยใจให่รู้สึกสงบ ปล่อยวาง ทำใจให้เยือกเย็น ไม่ใช่เรื่องแปลกใจที่คุณจะเคลื่อนลง เพราะคุณรู้ว่ามันต้องเคลื่อนกลับไปอีกเสมอ ให้คุณสัมผัสถึงความสุขสงบใจในขณะนี้

5.บอกข้อความดีๆ กับตนเอง เพื่อดำรงความรู้สึกที่ดีในขณะนี้ไว้ เช่น"ฉันรู้สึกสงบ" หรือ "จะดีจะร้าย ฉันจะทำให้ดีที่สุด"  หรือ"มีขึ้นมีลง"สงบเยือกเย็น ท่องข้อความนี้ช้าๆ กับตัวเองในใจหรือดังๆ ขณะที่จิตเคลื่อนที่ตามการหมุนของวงล้อ

6.หยุดเคลื่อนศรีษะ ย้ำกับตัวเองอีกครั้งว่า ต่อไปนี้จะไม่ยอมให้ความรู้สึกผิดหลวังทำร้ายคุณให้ตกต่ำหรือ ถดถอยได้อีกแล้ว บอกตัวเองว่าความผิดหวังและการปฏิเสธ เป็นเพียงขาลงของวงล้อเท่านั้น คนที่จะประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงทุกคน ก็ต้องเคยผ่านความล้มเหลวมาก่อนทั้งนั้น คุณก็เช่นกัน

7.เตือนตนเองถถึงเป้าหมายในชีวิต ย้ำสัญญษที่คุณคิดจะไปให้ถึงจุดนั้น ลืมตาและลุกขึ้น ยืดเหยียดร่างกาย วางเท้าลงน้ำหนักเหยียบพื้นอย่างมั่นใจ เครื่องคื่มหรือของขบเคี้ยวกินเพื่อเรียกความสดชื่นตัว แล้วตอกย้ำกับตัวเองว่า โชดจะเข้าข้างคุณ

หมายเหตุ หากคุณเป็นคนที่ได้รับความผิดหวังหรือความโศกเศร้าไม่ค่อยได้ ควรฝึกสร้างจินตภาพแบบนี้บ่อยๆ เพื่อให้เกิดผลดีกับคุณ แต่ในคนทั่วไป ให้เลือกใช้ วิธีนี้เป็นครั้งคราวในเวลาที่คุณย่ำแย่จริงๆ

White _C๐mZi
White _C๐mZi

- nel -    / /
++++++++++++++++

แหะๆ เสดสักที พี่ๆเพื่อนทุกคนลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูน้าค่ะ