ลำดับตอนที่ #3
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #3 : เมตาบอลิซึ่ม พระเอกของการควบคุมน้ำหนัก!!!
นี่แหละประเ็นสำัที่มาเล่าให้ฟั่ะ
ิว่าประเ็นสำัอยู่ที่เมาบอลิึ่มนี่แหละ่ะ
ที่ถึเือนที่สอะเล่นไม่่อย่อเนื่อเท่าไหร่
แถมิน๋วยเี๋ยวทุ่ำ แ่นน.มีแนวโน้มที่ลลและที่อยู่ที่ 46 .
ีใมา่ะ วามสุเล็ ๆ แ่ยิ่ให่ในในเยอ้วนริ ๆ
ือิน๋วยเี๋ยวไ้ทุเย็น แล้วนน.ไม่ึ้นนี่....ไม่รู้ะมีใรเ้าใหรือเปล่านะ 555
สาเหุน่าะมาา 2 ปััยหลั้านล่า่ะ
1.าารที่เราิน 5 มื้อ
เ้า 7.xx น.
สาย 10.30 น.
ลาวัน 12.30 น.
บ่าย 15.00 น.
เย็น 18.00 น. (อนหลัไม่ไ้ินมื้อเย็นแล้ว่ะ ิน่ำอย่าเียว)
่ำ 19.00 น.
ำนวแลอรี่ที่เหมาะสมับัวเอ (ำนวาเอสาร้านโภนาารอ insanity)
ินมื้อละประมา ไม่เิน 250 kcal
อนเ็ป์นี้ะทำให้เมาบอลิึ่มทำานลอทั้วัน
แล้วแ่ละมื้อินไม่หนัเินไป มันะเผาผลาหมทั้วัน
อ้อ แ่ละมื้อเราให้มีโปรีน+ไมัน+าร์โบไฮเร ้วย เอาให้เหมาะสม่ะ
พยายามินโปรีนมา ๆ ในแ่ละมื้อ ลัวล้ามเนื้อหายหมาที่ไม่่อยมีอยู่แล้ว ^^
2. 1 เือนที่ผ่านมายอมรับว่าออำลัายหนัมา ้วย insanity นี้
เล่นามาราที่เาให้มาไม่า พยายามเล่นเ็มที่
เหื่อระายริ ๆ รู้สึไมันลลริ ๆ ัวเพรียวลเห็นั
รู้สึมีล้ามเนื้อมาึ้นมาหน่อย้วย
ล้ามเนื้อมาึ้น ารเผาผลาะมาึ้น
อนนี้เ้าใัวเอว่าเล่นประมา 1 ม. มันไม่่อยถูริัวเอ อนนี้
อบเล่นแ่ 40 นาทีมาว่า 555
อาทิย์หน้าเลยะเล่น Hip Hop ABS เลยีว่า
เอา่าย ๆ ัาทัพไป่อน
้วยเยโหลมาเล่น่อาเล่น insanity เสร็แล้ว
อนนั้นึมา่ะ ไม่รู้อุปปาทานไปเอหรือเปล่า
เล่นอยู่ไ้ประมา 3 วัน รู้สึพุมันระับแน่น ๆ ึ้นริ ๆ
ไหน ๆ อนนี้ัว็ูเพรียวแล้ว
เอาว่าเล่นเน้นพุัาทัพไป่อนัเือนน่าะี
ะว่าเี๋ยวพุลไปไ้ัเือน
ะลับมาเล่น insanity เือนสอ่อ
ยัไ้อผ่าน insanity เือนสอให้ไ้่ะ
ที่ผ่านมาเล่นมาเือบทุไฟล์อเือนสอแล้วพอไหวอยู่
ั้ใว่า้อเอามวลไมันลไปให้พอเห็น six pack รพุบ้า
รา ๆ ็ยัี 5555 มั่นใว่า ถ้าผ่าน insanity เือนสอไป
รูปร่า้อูีว่านี้แน่ๆ านั้นะไป่อ P90x
เป็นไะพออ้วนแล้ว็อยาผอม
แ่พอมาเอโปรแรม home fitness เหล่านี้เ้า
วามโลภและิเลสเริ่มรอบำ
อยามีหุ่นที่ี ๆ fit & firm
ล่าสุไปเห็นภาพนี้เ้า เธอออำลัาย้วยพิลาทีส โยะ ระสอบทราย เป็นประำ
อนนี้อยามีหุ่นอรนอ้อนแอ้นแบบนี้บ้า ยึไว้เป็นเป้าหมาย่อนเลย 555
ิว่าประเ็นสำัอยู่ที่เมาบอลิึ่มนี่แหละ่ะ
ที่ถึเือนที่สอะเล่นไม่่อย่อเนื่อเท่าไหร่
แถมิน๋วยเี๋ยวทุ่ำ แ่นน.มีแนวโน้มที่ลลและที่อยู่ที่ 46 .
ีใมา่ะ วามสุเล็ ๆ แ่ยิ่ให่ในในเยอ้วนริ ๆ
ือิน๋วยเี๋ยวไ้ทุเย็น แล้วนน.ไม่ึ้นนี่....ไม่รู้ะมีใรเ้าใหรือเปล่านะ 555
สาเหุน่าะมาา 2 ปััยหลั้านล่า่ะ
1.าารที่เราิน 5 มื้อ
เ้า 7.xx น.
สาย 10.30 น.
ลาวัน 12.30 น.
บ่าย 15.00 น.
เย็น 18.00 น. (อนหลัไม่ไ้ินมื้อเย็นแล้ว่ะ ิน่ำอย่าเียว)
่ำ 19.00 น.
ำนวแลอรี่ที่เหมาะสมับัวเอ (ำนวาเอสาร้านโภนาารอ insanity)
ินมื้อละประมา ไม่เิน 250 kcal
อนเ็ป์นี้ะทำให้เมาบอลิึ่มทำานลอทั้วัน
แล้วแ่ละมื้อินไม่หนัเินไป มันะเผาผลาหมทั้วัน
อ้อ แ่ละมื้อเราให้มีโปรีน+ไมัน+าร์โบไฮเร ้วย เอาให้เหมาะสม่ะ
พยายามินโปรีนมา ๆ ในแ่ละมื้อ ลัวล้ามเนื้อหายหมาที่ไม่่อยมีอยู่แล้ว ^^
2. 1 เือนที่ผ่านมายอมรับว่าออำลัายหนัมา ้วย insanity นี้
เล่นามาราที่เาให้มาไม่า พยายามเล่นเ็มที่
เหื่อระายริ ๆ รู้สึไมันลลริ ๆ ัวเพรียวลเห็นั
รู้สึมีล้ามเนื้อมาึ้นมาหน่อย้วย
ล้ามเนื้อมาึ้น ารเผาผลาะมาึ้น
อนนี้เ้าใัวเอว่าเล่นประมา 1 ม. มันไม่่อยถูริัวเอ อนนี้
อบเล่นแ่ 40 นาทีมาว่า 555
อาทิย์หน้าเลยะเล่น Hip Hop ABS เลยีว่า
เอา่าย ๆ ัาทัพไป่อน
้วยเยโหลมาเล่น่อาเล่น insanity เสร็แล้ว
อนนั้นึมา่ะ ไม่รู้อุปปาทานไปเอหรือเปล่า
เล่นอยู่ไ้ประมา 3 วัน รู้สึพุมันระับแน่น ๆ ึ้นริ ๆ
ไหน ๆ อนนี้ัว็ูเพรียวแล้ว
เอาว่าเล่นเน้นพุัาทัพไป่อนัเือนน่าะี
ะว่าเี๋ยวพุลไปไ้ัเือน
ะลับมาเล่น insanity เือนสอ่อ
ยัไ้อผ่าน insanity เือนสอให้ไ้่ะ
ที่ผ่านมาเล่นมาเือบทุไฟล์อเือนสอแล้วพอไหวอยู่
ั้ใว่า้อเอามวลไมันลไปให้พอเห็น six pack รพุบ้า
รา ๆ ็ยัี 5555 มั่นใว่า ถ้าผ่าน insanity เือนสอไป
รูปร่า้อูีว่านี้แน่ๆ านั้นะไป่อ P90x
เป็นไะพออ้วนแล้ว็อยาผอม
แ่พอมาเอโปรแรม home fitness เหล่านี้เ้า
วามโลภและิเลสเริ่มรอบำ
อยามีหุ่นที่ี ๆ fit & firm
ล่าสุไปเห็นภาพนี้เ้า เธอออำลัาย้วยพิลาทีส โยะ ระสอบทราย เป็นประำ
อนนี้อยามีหุ่นอรนอ้อนแอ้นแบบนี้บ้า ยึไว้เป็นเป้าหมาย่อนเลย 555
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น