อายุยืนด้วย 3 วิธีง่ายๆ

เนื้อเรื่อง

อายุยืนด้วย 3 วิธีง่าย ๆ

          เป็นที่รู้กันดีว่าประเทศที่มีประชากรอายุเกิน 100 ปี มากที่สุดประเทศหนึ่งก็คือญี่ปุ่นนั่นเอง ดังนั้นจึงมีการศึกษาจากคุณตาคุณยายที่มีอายุเกิน 100 ปี ประมาณ 4,000 คน ว่า ต้องปฏิบัติตัวดังนี้จึงจะทำให้ร่างการแข็งแรง โรคภัยไม่มาเยือน

          1. เน้นรับประทานอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์โดยเฉพาะปลา เพราะคลอเรสเตอรอลต่ำ

          2. ควบคุมแคลอรี่ในร่างการให้ต่ำอยู่เสมอ ทางที่ดีไม่ควรเกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน อาจตรวจดูตารางสารอาหารที่บอกมาข้างผลิตภัณฑ์ ถ้าปริมาณเยอะมากก็วางไว้ที่เดิมดีกว่า

          3. นอนหลับให้เพียงพอตลอดทั้งคืน ประมาณ 6-8 ชั่วโมง