ห้องเก็บความรู้

ลำดับตอนที่ #52 : ฝึกนิศัยดูแลตัวเอง

1.กำหนดตารางเวลาในแต่ละวันให้มีเวลาออกกำลังกาย  อ่านหนังสือ และพักผ่อน พร้อมทั้งปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
2.ไม่เลือกกินแต่อาหารที่ชอบ  ควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่
3.ผัก ผลไม้สด และอาหารทะเล  ให้ประโยชน์มากกว่าวิตามินสังเคราะห์หรืออาหารเสริม
4.สังเกตการขับถ่าย หากท้องผูกหรือท้องเสีย แสดงว่ากระเพาะอาหารหรือลำไส้ทำงานผิดปกติ
5.สำรวจใบหน้าเป็นประจำ ใบหน้าแต่ละส่วนมีความสัมพันธ์กับอวัยวะภายใน เช่น หน้าผากเกี่ยวข้างกับหัวใจ  ใบหน้าด้านขวาเกี่ยวข้องกับปอด  ใบหน้าด้านซ้ายเกี่ยวข้องกับตับ  หากกระเพาะอาหารผิดปกติ จมูกจะมีสีแดง
6.เมื่อกลับถึงบ้านให้ล่างมือทันที
7.ไม่สวมเสื้อผ้าคับ เพราะ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
8.ป้องกันแสงแดดตอนกลางวันเวลาออกนอกบ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงอัตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต 
9.ร่างกายต้องได้รับแสงแดดบ้างจึงจะสร้างวิตามินดีได้
10.หลังกินอาหาร ควรฟังเพลงที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายสักครึ่งชั่วโมง









ที่มา หนังสือ 12เคล็ดลับช่วยให้สมองเฉียบแหลมเริ่มจากการตื่นเช้า