บทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายจ้า

ลำดับตอนที่ #16 : เตือน! ดื่มน้ำหลังวิ่งออกกำลังกาย...ร้ายแรงขั้นโคม่า

ดื่มน้ำมากเกิน 2 แก้ว ในทุก 1 ช่วโมงทีวิ่งถึงตายได้

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากอย่างหนึ่ง ใครที่ตื่นแต่เช้าแล้วออกวิ่งพอได้เหงื่อเป็นประจำทุกวันจะทราบถึงผลดีของการออกกำลังกายชนิดนี้กันเป็นอย่างดี

แต่มีข้อควรระมัดระวังอยู่เหมือนกันสำหรับผู้สูงอายุที่มักมีปัญหากับข้อเข่า ที่ว่าไม่ควรจะหักโหมมากจนเกินไป

และคราวนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของสหรัฐอเมริกาก็เตือนมาอีกว่า ผู้ที่ดื่มน้ำมากหลังจากออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น อาจจะเจ็บป่วยได้

ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเราควรจะดื่มน้ำเมื่อร่างกายมีความต้องการ โดยให้สังเกตการมีเหงื่อที่มากกว่าปกติ เช่น เมื่อต้องวิ่งท่ามกลางอากาศร้อนชื้น แต่ถ้าหากเป็นการวิ่งมาราธอน ทางที่ดีควรดื่มน้ำไม่ให้มากเกินกว่า 2 แก้วในทุก ๆ 1 ชั่วโมงที่วิ่ง

ทั้งนี้ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าการดื่มน้ำมากเกินไปหลังการออกกำลังกาย จะทำให้ปริมาณเกลือที่หมุนเวียนในเลือดต่ำลง และจะไปกระทบกระเทือนกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ก็จะส่งผลให้เกิดความอ่อนเพลีย ไปจนถึงอาการร้ายแรงขั้นโคม่าได้ หรือถ้าให้อธิบายในแง่วิทยาศาสตร์ก็คือร่างกายของเราเมื่อออกกำลังจะปล่อยฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมาทำให้เลือดไปเลี้ยงไตช้าลง ลดจำนวนปัสสาวะ เมื่อดื่มน้ำมากเกินไป ความสมดุลดังกล่าวจะเสียไป

และจากรายงานก็บอกไว้ว่าเคยมีนักวิ่งมาราธอนเสียชีวิตจากความรู้เท่าไม่ถึงการณ์เช่นนี้มาแล้วด้วย