Dairy :: ต้อง 'ผอม' ให้ได้

ลำดับตอนที่ #2 : Dairy :: วันเเรก 29ก.ย.54

หลังจากมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักจริงๆ เเต่ขี้เกียจออกกำลังกายก็ยังเหมือนเดิม


            อาหารที่ทานวันนี้ 

เช้า  8.30 น. นมเปรี้ยวครึ่งขวด (มันไม่อร่อยเลยกินน้อย) เ
      11.00 น. ผัดหมี่เจ 6-7 คำ / กล้วยบวชชี 2 ชิ้น / ไข่เต่า 1 ลูก 
      12.30น. ผักบุ้งต้ม+ไข่ต้ม 1 ฟอง
       20.00น. ส้มตำ+ขนมจีน 1จับ  

    


**** เป็นคนที่ท้องผูกไม่ค่อยถ่าย ประมาณอาทิตย์นึงถ่ายที T^T กินผลไม้กินผัก กินอาหารที่มีใยอาหารยังไงก็ยังถ่ายไม่ออก ใครรู้วิธีเเก้ช่วยบอกที  กลัวเป็นมะเร็งลำไล้ TT เนื่องจากคนเเถวบ้านเพิ่งตายเพราะมะเร็งลำไส้