2. เหือี้วยน้ำายามเ้าอ์ารอาหารและยาอสหรัและสวีเน บอว่า ารบ้วนปาใน่วเ้า้วยน้ำา ะ่วยล แบทีเรียใน่อปาไ้เนื่อาสารโพลีฟีนอละ่วยยับยั้ารเริเิบโอแบทีเรีย ที่เป็น้นเหุ อ ฟันผุส่วนารื่มาหลัมื้ออาหาร ็่วยลวามเสี่ยในารเิโรเหือไ้
3. ื่มน้ำมาึ้นื่มน้ำให้ไ้อย่าน้อยวันละ 5 แ้ว ะ่วยลวามเสี่ยในารเิโรมะเร็ลำไส้ให่ และมะเร็ระเพาะปัสสาวะไ้ เือบ 50 %เียวล่ะ
4. เปลือยเท้าลายเรียารย่ำเท้าเปล่า ไปบนทรายนุ่ม ๆ ะ่วยให้รู้สึผ่อนลายเนื่อาารเินเท้าเปล่า ะ่วย ระุ้นารไหลเวียนอเลือ
5. รับแสแอ่อน ๆมี้อมูลาารวิัยระบุว่าผู้หิที่ไม่่อยโนแเอาเสียเลยมีโอาสที่ะเป็นมะเร็เ้านมมาว่าผู้หิที่อยู่ในเมือที่มีแเนื่อาแสแ่วยสัเราะห์วิามินีในร่าายแ่ารโนแัใน่วบ่าย ๆ ็เป็นอันรายเ่นัน วรรับแอ่อน ๆใน่วเย็นะีว่า
6. หันมารับประทานนมปัโฮลวีทันเถอะสำหรับมื้อว่ายามบ่าย แทนที่ะไปว้าุ๊ี้หรือเ็็อโแลึ่เพียบ้วยแลอรี่ เปลี่ยนมาทาน นมปัโฮลวีทสั 2 แผ่นรับรอว่า ะ่วยใหุ้รู้สึมีำลัวัาแล้วยัไม่อ้วนอี้วยล่ะ
7.สลัปลาทูน่าเพิ่มวามำใรที่รู้ัวว่า เริ่มะหล ๆ ลืม ๆ ลอหันมาทานสลัปลาทูน่าหรืออาหารเมนูปลา รวมทั้ เพิ่มอาหารที่มีวิามินบี2 เ่น ไ่ นมถั่วเหลือ นอาะ่วยให้อารม์ีแล้ว ยั่วยเพิ่มพลัวามำให้ับสมอไ้
8. เินไวไว ่วยทำให้ล้ามเนื้อหัวใแ็แรนที่ไม่่อยมีเวลาออำลัาย แ่ยัห่วใยสุภาพอัวเออยู่ลอใ้วิธีเินให้ไวี้นอีนิ อาใ้เวลาเินใน่วเ้า หรือหลัเลิาน เินไปที่ป้ายรถเมล์สัสามสี่ป้ายหรือเินึ้นลบันไให้ไ้ วันละ 20 นาทีะ่วยบริหารหลอเลือหัวใให้แ็แรและยัทำให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นอแถม
9. เิมไมันี ๆ ให้ร่าายไมันนั้น ไม่ไ้เป็นผู้ร้ายะทีเียว เพระไมันมีอยู่หลายนิไมันที่เป็นมหามิรับร่าายน่ะ หาร่าายาแลนอามีผล่อารูึมวิามินเอ ี อี เ และทำให้รู้สึอ่อนเพลียไ้เลือรับประทานอาหารที่มีไมันนิไม่อิ่มัว าน้ำมันมะอ น้ำมันถั่ว และไมัน โอเม้า 3 าปลา ึ่เป็นไมันี ๆ ที่ไม่เพียให้ พลัานทำให้มีเรี่ยวแรแล้ว ยั่วยป้อันโรมะเร็และหัวใอี้วย
10. Just Do Nothingลอหยุภาริวุ่น ๆ สัสัปาห์ละวัน หรือวันละ 1 ั่วโมให้ปลอาเรื่อาน และนรอบ้า ใ้เวลาอยู่นเียวามลำพัะ่วยทำใหุ้รู้สึสบ เป็นเวลาที่ะไ้เรียนรู้วิธีหยุพัใอาะฟัเพล เียบ ๆ นเียว หรืออาบน้ำอุ่น ๆแล้วอ่านหนัสือเล่มโปร ่อย ๆ ิบน้ำา มอไม้เป็นารเิมวามรื่นรมย์้านิใ ทำใหุ้สื่นและมีวามสุอย่าไม่น่าเื่อ และยัห่าไล าโรวามรีบร้อนอันหมายถึ โรที่ทำใหุ้ื่นัว และเร่รีบนแทบไม่มีเวลาสำหรับัวเอ
1. สำรอผลไม้ในู้เย็นผัผลไม้ที่วรสำรอในู้เย็นอย่าให้า ไ้แ่ ะหล่ำปลี แรอท ส้มแอปเปิ้ล ึ่นอา ะมีประโยน์มาสำหรับสาว ๆ ที่ำลัไเอแล้วารรับประทานผัผลไม้เป็นประำยั่วยลวามเสี่ยาโรมะเร็ลำไส้ให่ไ้อี้วยนะ
2. เหือี้วยน้ำายามเ้าอ์ารอาหารและยาอสหรัและสวีเน บอว่า ารบ้วนปาใน่วเ้า้วยน้ำา ะ่วยล แบทีเรียใน่อปาไ้เนื่อาสารโพลีฟีนอละ่วยยับยั้ารเริเิบโอแบทีเรีย ที่เป็น้นเหุ อ ฟันผุส่วนารื่มาหลัมื้ออาหาร ็่วยลวามเสี่ยในารเิโรเหือไ้
3. ื่มน้ำมาึ้นื่มน้ำให้ไ้อย่าน้อยวันละ 5 แ้ว ะ่วยลวามเสี่ยในารเิโรมะเร็ลำไส้ให่ และมะเร็ระเพาะปัสสาวะไ้ เือบ 50 %เียวล่ะ
4. เปลือยเท้าลายเรียารย่ำเท้าเปล่า ไปบนทรายนุ่ม ๆ ะ่วยให้รู้สึผ่อนลายเนื่อาารเินเท้าเปล่า ะ่วย ระุ้นารไหลเวียนอเลือ
5. รับแสแอ่อน ๆมี้อมูลาารวิัยระบุว่าผู้หิที่ไม่่อยโนแเอาเสียเลยมีโอาสที่ะเป็นมะเร็เ้านมมาว่าผู้หิที่อยู่ในเมือที่มีแเนื่อาแสแ่วยสัเราะห์วิามินีในร่าายแ่ารโนแัใน่วบ่าย ๆ ็เป็นอันรายเ่นัน วรรับแอ่อน ๆใน่วเย็นะีว่า
6. หันมารับประทานนมปัโฮลวีทันเถอะสำหรับมื้อว่ายามบ่าย แทนที่ะไปว้าุ๊ี้หรือเ็็อโแลึ่เพียบ้วยแลอรี่ เปลี่ยนมาทาน นมปัโฮลวีทสั 2 แผ่นรับรอว่า ะ่วยใหุ้รู้สึมีำลัวัาแล้วยัไม่อ้วนอี้วยล่ะ
7.สลัปลาทูน่าเพิ่มวามำใรที่รู้ัวว่า เริ่มะหล ๆ ลืม ๆ ลอหันมาทานสลัปลาทูน่าหรืออาหารเมนูปลา รวมทั้ เพิ่มอาหารที่มีวิามินบี2 เ่น ไ่ นมถั่วเหลือ นอาะ่วยให้อารม์ีแล้ว ยั่วยเพิ่มพลัวามำให้ับสมอไ้
8. เินไวไว ่วยทำให้ล้ามเนื้อหัวใแ็แรนที่ไม่่อยมีเวลาออำลัาย แ่ยัห่วใยสุภาพอัวเออยู่ลอใ้วิธีเินให้ไวี้นอีนิ อาใ้เวลาเินใน่วเ้า หรือหลัเลิาน เินไปที่ป้ายรถเมล์สัสามสี่ป้ายหรือเินึ้นลบันไให้ไ้ วันละ 20 นาทีะ่วยบริหารหลอเลือหัวใให้แ็แรและยัทำให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นอแถม
9. เิมไมันี ๆ ให้ร่าายไมันนั้น ไม่ไ้เป็นผู้ร้ายะทีเียว เพระไมันมีอยู่หลายนิไมันที่เป็นมหามิรับร่าายน่ะ หาร่าายาแลนอามีผล่อารูึมวิามินเอ ี อี เ และทำให้รู้สึอ่อนเพลียไ้เลือรับประทานอาหารที่มีไมันนิไม่อิ่มัว าน้ำมันมะอ น้ำมันถั่ว และไมัน โอเม้า 3 าปลา ึ่เป็นไมันี ๆ ที่ไม่เพียให้ พลัานทำให้มีเรี่ยวแรแล้ว ยั่วยป้อันโรมะเร็และหัวใอี้วย
10. Just Do Nothingลอหยุภาริวุ่น ๆ สัสัปาห์ละวัน หรือวันละ 1 ั่วโมให้ปลอาเรื่อาน และนรอบ้า ใ้เวลาอยู่นเียวามลำพัะ่วยทำใหุ้รู้สึสบ เป็นเวลาที่ะไ้เรียนรู้วิธีหยุพัใอาะฟัเพล เียบ ๆ นเียว หรืออาบน้ำอุ่น ๆแล้วอ่านหนัสือเล่มโปร ่อย ๆ ิบน้ำา มอไม้เป็นารเิมวามรื่นรมย์้านิใ ทำใหุ้สื่นและมีวามสุอย่าไม่น่าเื่อ และยัห่าไล าโรวามรีบร้อนอันหมายถึ โรที่ทำใหุ้ื่นัว และเร่รีบนแทบไม่มีเวลาสำหรับัวเอ
2. เหือี้วยน้ำายามเ้าอ์ารอาหารและยาอสหรัและสวีเน บอว่า ารบ้วนปาใน่วเ้า้วยน้ำา ะ่วยล แบทีเรียใน่อปาไ้เนื่อาสารโพลีฟีนอละ่วยยับยั้ารเริเิบโอแบทีเรีย ที่เป็น้นเหุ อ ฟันผุส่วนารื่มาหลัมื้ออาหาร ็่วยลวามเสี่ยในารเิโรเหือไ้
3. ื่มน้ำมาึ้นื่มน้ำให้ไ้อย่าน้อยวันละ 5 แ้ว ะ่วยลวามเสี่ยในารเิโรมะเร็ลำไส้ให่ และมะเร็ระเพาะปัสสาวะไ้ เือบ 50 %เียวล่ะ
4. เปลือยเท้าลายเรียารย่ำเท้าเปล่า ไปบนทรายนุ่ม ๆ ะ่วยให้รู้สึผ่อนลายเนื่อาารเินเท้าเปล่า ะ่วย ระุ้นารไหลเวียนอเลือ
5. รับแสแอ่อน ๆมี้อมูลาารวิัยระบุว่าผู้หิที่ไม่่อยโนแเอาเสียเลยมีโอาสที่ะเป็นมะเร็เ้านมมาว่าผู้หิที่อยู่ในเมือที่มีแเนื่อาแสแ่วยสัเราะห์วิามินีในร่าายแ่ารโนแัใน่วบ่าย ๆ ็เป็นอันรายเ่นัน วรรับแอ่อน ๆใน่วเย็นะีว่า
6. หันมารับประทานนมปัโฮลวีทันเถอะสำหรับมื้อว่ายามบ่าย แทนที่ะไปว้าุ๊ี้หรือเ็็อโแลึ่เพียบ้วยแลอรี่ เปลี่ยนมาทาน นมปัโฮลวีทสั 2 แผ่นรับรอว่า ะ่วยใหุ้รู้สึมีำลัวัาแล้วยัไม่อ้วนอี้วยล่ะ
7.สลัปลาทูน่าเพิ่มวามำใรที่รู้ัวว่า เริ่มะหล ๆ ลืม ๆ ลอหันมาทานสลัปลาทูน่าหรืออาหารเมนูปลา รวมทั้ เพิ่มอาหารที่มีวิามินบี2 เ่น ไ่ นมถั่วเหลือ นอาะ่วยให้อารม์ีแล้ว ยั่วยเพิ่มพลัวามำให้ับสมอไ้
8. เินไวไว ่วยทำให้ล้ามเนื้อหัวใแ็แรนที่ไม่่อยมีเวลาออำลัาย แ่ยัห่วใยสุภาพอัวเออยู่ลอใ้วิธีเินให้ไวี้นอีนิ อาใ้เวลาเินใน่วเ้า หรือหลัเลิาน เินไปที่ป้ายรถเมล์สัสามสี่ป้ายหรือเินึ้นลบันไให้ไ้ วันละ 20 นาทีะ่วยบริหารหลอเลือหัวใให้แ็แรและยัทำให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นอแถม
9. เิมไมันี ๆ ให้ร่าายไมันนั้น ไม่ไ้เป็นผู้ร้ายะทีเียว เพระไมันมีอยู่หลายนิไมันที่เป็นมหามิรับร่าายน่ะ หาร่าายาแลนอามีผล่อารูึมวิามินเอ ี อี เ และทำให้รู้สึอ่อนเพลียไ้เลือรับประทานอาหารที่มีไมันนิไม่อิ่มัว าน้ำมันมะอ น้ำมันถั่ว และไมัน โอเม้า 3 าปลา ึ่เป็นไมันี ๆ ที่ไม่เพียให้ พลัานทำให้มีเรี่ยวแรแล้ว ยั่วยป้อันโรมะเร็และหัวใอี้วย
10. Just Do Nothingลอหยุภาริวุ่น ๆ สัสัปาห์ละวัน หรือวันละ 1 ั่วโมให้ปลอาเรื่อาน และนรอบ้า ใ้เวลาอยู่นเียวามลำพัะ่วยทำใหุ้รู้สึสบ เป็นเวลาที่ะไ้เรียนรู้วิธีหยุพัใอาะฟัเพล เียบ ๆ นเียว หรืออาบน้ำอุ่น ๆแล้วอ่านหนัสือเล่มโปร ่อย ๆ ิบน้ำา มอไม้เป็นารเิมวามรื่นรมย์้านิใ ทำใหุ้สื่นและมีวามสุอย่าไม่น่าเื่อ และยัห่าไล าโรวามรีบร้อนอันหมายถึ โรที่ทำใหุ้ื่นัว และเร่รีบนแทบไม่มีเวลาสำหรับัวเอ
ความคิดเห็น